蒜泥黃瓜

蒜泥黃瓜是一道色香味俱全的名菜，此菜清脆爽口，適宜夏季食用的冷盤。主料為黃瓜，輔料為大蒜和辣椒油等。取材方便，做法簡單，適宜大眾口味。將新鮮質嫩的黃瓜，切成上厚下薄的滾刀小塊，再與精鹽拌勻，入味，瀝乾水分。把醬油、蒜泥、味素、辣椒油、香油調成味汁，與黃瓜拌勻，盛盤即成。

基本介紹

• 中文名：蒜泥黃瓜
• 主要食材：黃瓜，大蒜，辣椒油
• 分類：冷盤
• 口味：清爽脆口，鹹鮮適口

做法

做法一

食材準備

蒜泥黃瓜

黃瓜、精鹽、醬油、蒜泥、味素、辣椒油

製作步驟

1. 將新鮮質嫩的黃瓜，切成上厚下薄的滾刀小塊，再與精鹽拌勻，入味，瀝乾水分。

2. 把醬油、蒜泥、味素、辣椒油、香油調成味汁，與黃瓜拌勻，盛盤即成。

做法二

食材準備

黃瓜、精鹽、蒜泥、醋、麻油

製作步驟

1、把黃瓜去皮，切成薄片。加入鹽，放冰櫃里冷置。

2、這個時候可以剁蒜泥了。

3、然後把黃瓜取出，加入蒜泥，適量的蒸魚豉油和涼拌醋，再加入點香辣脆，最後放入香噴噴的麻油，攪拌一下即可。

做法三

食材準備

黃瓜、精鹽、蒜泥、麻油、雞精

製作步驟

1、黃瓜洗乾淨，對半剖開，用刀輕輕地拍一下。黃瓜切菱形，然後加鹽醃製10分鐘。

蒜泥黃瓜

2、蒜頭切沫，待用。

3、把蒜沫放入黃瓜中，倒入麻油，加點雞精拌勻一下即可。

做法四

食材準備

黃瓜、姜、蔥、蒜、精鹽、白糖、陳醋、香油

製作步驟

1、姜洗淨去皮切成絲；大蔥去根洗淨切成絲；大蒜剝去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥；

2、黃瓜洗淨，控去水分，橫切成片，再改用直刀切成細絲，用精鹽、白糖拌勻，盛入盤內，再將陳醋、薑絲、蔥絲、蒜泥、香油調好，食用時澆在黃瓜絲上即可。

溫馨提示

選購黃瓜，色澤應亮麗，若外表有刺狀凸起，而且黃瓜頭上頂著新鮮黃花的為最好。若手摸發軟，低端變黃，則黃瓜籽多粒大，已經不是新鮮的黃瓜了。

蒜泥黃瓜

黃瓜食用部分為幼嫩子房。果實顏色呈油綠或翠綠。鮮嫩的黃瓜頂花帶刺，誘人入食。果肉脆甜多汁，具有清香口味。

營養價值

1. 黃瓜性味甘寒，能清熱、利尿、除濕，滑腸、降脂、減肥。鮮黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃常吃黃瓜可以減肥。黃瓜還可作為美容劑，國外有人將黃瓜去瓤、籽，搗爛取汁，用來清潔和保護皮膚，舒展臉上的皺紋。黃瓜藤還有很好的降壓作用。實驗表明，黃瓜藤有直接擴張血管和減慢心率的明顯作用。黃瓜多涼拌生吃，要注意衛生，否則易引起急性嘔吐、腹瀉，因此有“黃瓜上市，醫生行時”之說。

蒜泥黃瓜

2. 大蒜歷來以殺菌力強著名，現在發現大蒜有降脂，降壓、降血糖的多種作用。大蒜降壓主要是所含的“配糖體”起作用。國外學者觀察大蒜降血脂的作用優於西藥安妥明，還能使動脈血栓和粥樣硬化斑塊溶解，因此常吃大蒜對防治心血管病極為有利。大蒜汁還能降低糖尿病人的血糖。國內發現，大蒜可促進胃酸分泌，因此潰瘍病禁用，但胃酸缺乏的萎縮性胃炎則可常吃。國內新近研究，大蒜有較好的抗癌作用。

3. 黃瓜脆嫩清香，大蒜味濃郁，為夏令冷碟佳肴。

食用指南

黃瓜：不宜加鹼或高熱煮後食用；

不宜和辣椒，菠菜，西紅柿，同食；

不宜與花菜、小白菜、柑桔同食。