《范志紅：不懂健康，難做美麗女人》是東方出版社出版的一本書。
基本介紹
- 書名：范志紅：不懂健康，難做美麗女人
- 作者：范志紅
- ISBN：978-7-5060-6154-4
- 定價：35.00元
- 出版社：東方出版社
- 出版時間：2013-05
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
作者：范志紅著
出版社：東方出版社
出版時間：2013-05
ISBN：978-7-5060-6154-4
頁數：234頁
價格：35.00元
內容簡介
女性是家庭的核心，她的生活習慣，飲食習慣，不僅僅影響到自己，更影響到家人，特別是影響到孩子一生的生命質量，以及他們對待飲食和健康的態度。說女人是家庭健康的CEO，一點都不算言過其實。不過，這個CEO該怎么當好，卻需要女性的極大智慧和豐富知識。
本書選編了作者近年來發表在網路和雜誌上的與女性健康美麗相關的70篇文章，涉及到美容、減肥、運動、養生、製作三餐、選購食物等內容，並特地安排了女性最關心的備孕、孕期、哺乳期的營養建議，以及預防乳腺疾病、預防糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的飲食原則，希望女性朋友們能夠從中找到通向健康生活的一些具體建議，切實從每日生活細節開始，提高自己和家人的生活質量。
作者范志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國最具人氣、出鏡率最高的飲食營養專家;“原創營養信息”部落格點擊率達2300萬;部落格共有900餘篇知識性、趣味性很高的原創科普文章，使她擁有大批冬粉;CCTV健康之路、焦點訪談，BTV養生堂，江蘇衛視萬家燈火特邀嘉賓;中央文明辦、衛生部開展的全國相約健康社區行巡講專家。
目錄
Part1 長葆美麗和苗條的女性必知
美麗肌膚從飲食做起
為什麼膚白細腰肥臀的女子最美
讓身材變美的途徑
保養皮膚的幾點體會
美麗來自好腸胃
膠原蛋白能讓你更水嫩嗎
吃出秀色，從清淡調味開始
美麗女性，不妨食肉
素食真的更健康嗎
慢消化秘訣吃出苗條身材
你是一個隱形胖女嗎
慢慢減肥的四大理由
為什麼有人喝涼水都長肉
什麼是“好的”減肥食品
減體重更要補營養
月經期怎么都吃不胖嗎
怎樣才能輕鬆控制食量
蛋白質減肥法的利弊分析
減肥者的三大紀律八項注意
緊緻比減重更重要
瘦人應當怎樣增肥
Part 2 把握一生的健康機會
輕鬆生個健康好寶寶
孕育寶寶之前的營養準備
給準媽媽的營養叮嚀
準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多
吃粗雜糧會造成不育嗎
準媽媽臨產飲食的建議
新媽媽的產後飲食建議
生孩子會讓女人胖嗎
預防生育發胖的案例
從發育到成熟的終生健康
是什麼讓女孩子早熟
吃什麼容易患上乳腺疾病
遠離骨質疏鬆的飲食
肌肉軟無力，糖尿病找你
改變飲食遠離脂肪肝
遠離腎結石的吃法
陽光不僅溫暖，而且健康
珍惜生命，傾聽身體的聲音
Part 3 好太太幫家人遠離安全風險
買對食物保全全
什麼樣的食品最安全
在外點菜的健康比例
食品標籤的7大看點
看透那些“混搭”的食品
細數飲料四宗大罪
管住廚房保健康
生吃蔬菜和致病細菌
河鮮海鮮會帶來哪些麻煩
安全處理剩飯菜的方法
遠離“家常致癌物”
果蔬打汁營養真的不流失嗎
Part 4 全家人的健康飲食
三餐營養如何操作
早餐麥片和麥片早餐
早餐吃什麼才健康
安全帶飯，無需糾結
化解三大錯誤晚餐方式
夜宵應當怎么吃
挑出營養平衡的快餐
夏季出遊的飲食叮嚀
看懂食物中的營養是非
吃粗糧會不會纖維過量
你需要補充維生素嗎：知識更新版
添加維生素的食品未必更健康
大棗和紅糖能幫你解決貧血嗎
喝茶會讓女人營養不良嗎
有關檸檬水的幾個誤區
Part 5 注重養生讓女人遠離衰老
繁忙工作中照顧好自己
眼睛喜歡的營養素
保護眼睛的重要食品
美食大餐後的養生建議
拒絕失眠的N個方法
高壓女人的飲食對策
魅力女人養護術
身體乾燥的四大原因和對策
女人脾氣壞與吃有關嗎
食粥留住美青春
怎樣才能做到食物多樣化
我們可以重新變年輕嗎
運動會讓你吃得更多嗎
給自己的十個健康禮物
