芒果減肥法

芒果減肥法

芒果減肥法主要以食用芒果為主,加上大量飲水,以及適當運動,能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃,而且不能把芒果當飯吃,過量食用還可能會引起過敏反應,所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

基本介紹

  • 中文名:芒果減肥法
  • 主食:芒果
  • 作用:減肥
  • 輔助:適當運動,大量飲水
章法,原理,實例,建議,

章法

芒果減肥法並不複雜,主要以食用芒果為主,加上大量飲水,以及適當運動。芒果的個頭不能太大,也不用太小,中等個頭即可。
早晨起床先喝一杯水,然後喝一杯清咖,清除前一天腸道毒素。然後吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者優酪乳一杯加上2-3個芒果,以七八分飽為宜。晚餐還是兩隻芒果。其餘時間不能吃其他東西。
需要特別注意的是,每兩餐之間要喝完1000ml的水,一天內喝完2000ml。另外,每天還要堅持半小時的運動。
這個方法還是比較適合芒果愛好者。

原理

芒果是熱帶果王,含有糖,蛋白質,粗纖維,維生素A、C等成分,營養價值很高。據中醫記載:“芒果可化痰,健脾胃,利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致,那么使用芒果減肥法才是有效的。
不僅如此,芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短,因此芒果還有排毒的功效。除此之外,芒果中維生素C的含量高於一般水果,並能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

實例

嘗試者:安安
年齡:26歲
身高:174cm
身體狀況:骨架大,偏愛甜食和零食,四肢粗壯。
體驗難度:★☆☆☆☆
成本:60元
減肥時間:3天
減肥前體重:134斤
減肥後體重:124斤
減重:10斤
體驗感受:
由於本身十分喜歡芒果,所以這種方法對我來說一點沒有難度。 開始第一天很輕鬆,第二天就有點想米飯了,第三天開始有點忍不住,但幸好三天時間很短,一下子就過去了。如果怕肚子餓,我建議可以選擇個頭相對比較大的芒果,多汁肉厚的芒果一個下去就已經很飽了,剩下的一個還可以當零食吃。
體驗效果:
第一天瘦4斤是我使用這個方法減肥的最大動力,第二天又瘦了4斤,簡直讓我很難相信,當第三天又減掉2斤的時候,我確信這是真的。減肥的效果是好的,但後期沒有注意,又反彈了。芒果減肥特別適合春夏季減肥,因為過了春節當身體又肥了一圈回來的時候,三天就可以變身,這個速度還是很誘人的,當作是夏天之前的突擊還是不錯的。

建議

營養師王靖雲建議:
1.芒果減肥法是否合理?
芒果減肥法不合理,它的本質還是屬於節食的低熱量減肥。
2.體驗者減重的原因是什麼?
體驗者一天三餐全部用芒果代替主食和菜,其餘時間不能吃任何東西,實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡,而蘋果都有52大卡,認為芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪,而是水分和蛋白質,這樣的減法,也許減體重的速度一開始是很快的,但是反彈也會更快。
3.這樣的減肥方法長期使用會引起什麼副作用或者不良效果嗎?
芒果含有單(或二)羥基苯,特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸,對皮膚黏膜有一定刺激作用,飽飯後不可食用芒果,不可與大蒜等辛辣物質共食,可能引起發黃病,芒果帶濕毒,患有皮膚病或腫瘤者,應避免進食。多吃芒果會引起過敏,嚴重的可能會損害腎臟。芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎。
低熱量飲食,不僅熱量不足,所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食,如果一定要進行也不能超過3天,這也是為什麼芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用,必須進行固定的運動訓練,運動可以消耗的熱量雖然不大,但其最大的功能在於維持並提高身體的新陳代謝率,如此有助於減肥並維持減後的體重。

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