《舒展地輕鬆一下吧》是2005年天津科技翻譯出版公司出版的圖書，作者是里格林，朱坤。
基本介紹
- 書名：舒展地輕鬆一下吧
- 作者：里格林
- 譯者：朱坤
- ISBN：9787543318052
- 類別：運動健身
- 頁數：45
- 定價：7.9
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- 出版時間：2005-01-01
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
您覺得肌肉酸痛嗎？您覺得後背疼痛，脖頸僵硬，肩膀無法運動嗎？不用在意——很簡單就能擺脫它們，而最棒的方法就是做伸展運動。我們溫柔的健美教練肯定能幫助您變得非常健康。肌肉變得靈活柔韌，以前的酸痛症狀自動消失。您會覺得每天肌肉鬆弛舒適，頭腦也會很清醒，精神愉快輕鬆，更有活力，而所有的這一切只需很少的簡單的運動而已。讓我們開始吧！
圖書目錄
往您的身體舒展
不要使您的身體僵硬遲鈍
消除肌肉酸痛
滿足不同需求的簡短方案
身體靈活輕便
肌肉不能不停地工作
伸展身體——保持住！
您一定會受益匪淺
伸展運動相關知識
靜止的伸展運動
運動一靜止的伸展運動
正確的姿勢
運動的過程
快樂獲得健康
直立與靈活
什麼使我們變得彎曲與癱軟
健美繃緊的腿
大腿與小腿肚的伸展練習
臀部的活力
腿部與臀部的鍛鍊
結實的脊椎
背部的鍛鍊
挺起胸膛生活
胸部與腹部的鍛鍊
真正的鬆弛放鬆
肩膀與脖頸的鍛鍊
永遠保持柔軟靈活
胳膊與手的鍛鍊
可恢復活力的伸展運動
來試一試吧！
背部的力量
塑造一個靈活的脊椎
精力充沛
精力旺盛，新的活力
早晨好！
起床時
如果脖頸酸痛
讓酸痛的脖頸舒服
站起來！
長時間坐著的人的運動
永遠都能穿高跟鞋！
恢復小腿活力
精力充沛——保持靈活柔韌
運動前的伸展練習
運動後的伸展練習
慢跑者與散步者
騎腳踏車者
腹部、腿部與臀部的伸展運動
根據塑造體形的計畫進行伸展練習
