自然式技術動作

是木球基本技術動作的一種。自然式動作是在教學和訓練中產生的。在教低姿勢動作時，由於部分同學未能掌握動作，造成學生形成了自己認為最方便、最隨意的動作。詢問學生和運動員的感覺時．他們說習慣動作。把習慣動作與其他動作比較，做出改進與創新，就形成了自然式動作。它的動作特點是身體明顯前俯，揮桿是向右側斜上方揮起。

基本介紹

• 中文名：自然式技術動作
• 外文名：Natural technology action

自然式動作姿勢

身體前俯約30度，雙腳自然分開寬於肩，雙腳尖外展約10度，雙膝自然彎曲或直立,臀部向後自然抬起。背部彎曲，軀幹自然前傾，含胸，雙手自然下垂向前伸桿約40度於球體後方。

自然式揮桿動作要領

自然式動作揮桿時雙臂擺動，身體不轉動。(1)肩部向轉50度～60度。(2)雙手臂持桿向後斜上方揮桿約45度。(3)右前臂與上臂間稍微彎曲110度-130度。(4)髖關節轉動約30度。(5)脊柱為中軸線不變。(6)雙膝雙腳不變。

自然式下桿動作軌跡

自然式動作揮桿時，身體轉動45度加雙臂轉動，其運動軌跡有三個假動作軌跡：(1)手臂揮桿時由矢狀面轉向右後斜面運動軌跡。(2)肩部由平面位移轉向後斜面的軌跡。(3)髖關節由平面位移向右斜面的運動軌跡。三個運動軌跡下桿時的交叉融合點在右膝關節，即身體的斜前下方(高姿勢在右膝，即身體右側，所以減少了一個運動軌跡。優點是身體重心低，身體自然協調；缺點是後轉體時，眼看球體是一個盲區，斜平面與矢狀面在身體斜面交叉融合難以掌握，在擊球點易產生內旋球。

自然式送桿與收桿動作要領

自然式送桿動作，是手臂伸直隨身體轉動，利用斜平面前送，很大程度實施功上是以掃地的形式往前送桿。自然式的收桿是順其自然，左臂肘關節彎曲緩衝收桿，收桿於其左側身體前方。