《自控力 : 如何有效地掌控自己的情緒》一書不同於同類書籍的亮點是，它指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從於欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是非常一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。而大多數同類書籍則要求我們反覆提醒自己要自我約束，而幾乎不會教我們如何去緩解壓力。本書介紹給我們一種健康的人生心態：那就是要敢於面對挑戰，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰去選擇慵懶，那只是暫時的愜意，這才是真正的自我放鬆。
基本介紹
- 中文名：自控力:如何有效地掌控自己的情緒
- 作者：高傑
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553443737
- 外文名：The Power of Self-Control
- 出版社：吉林出版集團有限責任公司
- 頁數：319頁
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
所謂自控力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區別於動物的根本點之一，就在於人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行動，自控力是一個人是否堅強的重要判斷標。
美好的人生都是建立在自我控制的基礎上，自制力是一個人取得幾乎各種成功的通用技能，自制力就是儘管你不想做某些事情，但還是盡力去做，這樣你就能做成你想做的事。本書會告訴你控制自己需要意志，意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是培養和鍛鍊出來的。
美好的人生都是建立在自我控制的基礎上，自制力是一個人取得幾乎各種成功的通用技能，自制力就是儘管你不想做某些事情，但還是盡力去做，這樣你就能做成你想做的事。本書會告訴你控制自己需要意志，意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是培養和鍛鍊出來的。
圖書目錄
01
洞悉“情緒智力”的秘密/7
緊握情緒自控的韁繩——EQ/8
“情緒傻瓜”：智商與情商/11
情緒失控：生命不能承受之重/14
高情商就是有效控制情緒/20
向情商盲說“不”/24
02
自我掌控從自我認知開始/27
正確認識你的情緒/28
做一個內心旁觀者/32
自省，看清魔鏡中的自己/36
堅守你的內心世界/41
情緒周期，男女有別/45
修剪你的欲望，擺脫負面情緒/48
逃避是懦弱，堅韌是力量/52
03
掌控情緒的開關/55
情緒化，幸福和成功的殺手/56
給負面情緒一個正當的出口/59
制伏憤怒的魔鬼/64
戰勝恐懼的陰魂/70
衝動的代價/74
擺脫憂慮就樂活/80
不抱怨的人生/84
自卑也是一種力量/88
嫉妒其實不可怕/93
上帝給的寶貝，叫不幸/97
人生並不完美/101
心靈垃圾，一鍵清除/105
04
破譯快樂密碼，做自我情緒的總導演/109
積極的心理暗示，成就美好人生/110
夢想的價值/113
信念激發潛能/118
勇氣征服一切/122
有一種幸福叫珍惜/126
快樂其實很簡單/129
樂觀者總是命運的寵兒/133
行動改變命運/136
不放棄，不拋棄才是強者/140
05
解讀微情緒，巧借他人情緒東風/145
讀心術，其實並不神秘/146
讀心改變生活/150
換位思考，假如我是你/153
傾聽“弦外之音”/157
有效破解身體語言/161
察言觀色的藝術/165
美杜莎的魔法：從眼睛到內心/169
服飾是一種語言/172
牢記快樂瞬間，不忘與人分享/176
和氣待人，何其智慧/180
06
玩轉情緒操控術/183
情緒可以感染，憤怒可以遏制/184
讚美和認可：打開影響力通道的第
一步/188
尊重是一顆雙響炮/192
絕對說服力，攻心為上/197
有舍才有得/201
真誠，立身處世的不二法門/205
海納百川，有容乃大/208
用幽默來提升人格魅力/214
微笑的影響力能夠超越一切資本/218
放下你的怨恨/223
別人的看法可以是過眼雲煙/226
培養一種興趣/229
知足是福/232
遠離羨慕嫉妒恨，我的情緒我做主/237
07
穿越職場情緒火線/243
態度決定一切/244
冷靜內斂，讓鋒芒“微”露/248
勇於承擔/251
以退為進的藝術/255
人脈是無形的存摺/259
懂得合作與分享/263
領導力源於人格的魅力/267
對症下藥，把準上司的脈/270
理智對待“辦公室政治”/273
好習慣助你叱吒職場/276
鑄造金飯碗：做不可替代的員工/278
要善於打破常規/281
巧用人情味，避免無謂爭執/285
08
培養情緒自控力，點亮孩子們希望明燈/289
父母是孩子最好的老師/290
從點滴小事做起，培養自信心/294
拒絕“軟糖”的誘惑/298
自立自強：孩子總要自己長大/300
頑強的意志力是成功的基石/303
“競爭意識”不能少/306
拓展孩子的人生目標/309
有責任心才堪當大任/312
誠實守信，孩子一生受用的品質/316
洞悉“情緒智力”的秘密/7
緊握情緒自控的韁繩——EQ/8
“情緒傻瓜”：智商與情商/11
情緒失控：生命不能承受之重/14
高情商就是有效控制情緒/20
向情商盲說“不”/24
02
自我掌控從自我認知開始/27
正確認識你的情緒/28
做一個內心旁觀者/32
自省，看清魔鏡中的自己/36
堅守你的內心世界/41
情緒周期，男女有別/45
修剪你的欲望，擺脫負面情緒/48
逃避是懦弱，堅韌是力量/52
03
掌控情緒的開關/55
情緒化，幸福和成功的殺手/56
給負面情緒一個正當的出口/59
制伏憤怒的魔鬼/64
戰勝恐懼的陰魂/70
衝動的代價/74
擺脫憂慮就樂活/80
不抱怨的人生/84
自卑也是一種力量/88
嫉妒其實不可怕/93
上帝給的寶貝，叫不幸/97
人生並不完美/101
心靈垃圾，一鍵清除/105
04
破譯快樂密碼，做自我情緒的總導演/109
積極的心理暗示，成就美好人生/110
夢想的價值/113
信念激發潛能/118
勇氣征服一切/122
有一種幸福叫珍惜/126
快樂其實很簡單/129
樂觀者總是命運的寵兒/133
行動改變命運/136
不放棄，不拋棄才是強者/140
05
解讀微情緒，巧借他人情緒東風/145
讀心術，其實並不神秘/146
讀心改變生活/150
換位思考，假如我是你/153
傾聽“弦外之音”/157
有效破解身體語言/161
察言觀色的藝術/165
美杜莎的魔法：從眼睛到內心/169
服飾是一種語言/172
牢記快樂瞬間，不忘與人分享/176
和氣待人，何其智慧/180
06
玩轉情緒操控術/183
情緒可以感染，憤怒可以遏制/184
讚美和認可：打開影響力通道的第
一步/188
尊重是一顆雙響炮/192
絕對說服力，攻心為上/197
有舍才有得/201
真誠，立身處世的不二法門/205
海納百川，有容乃大/208
用幽默來提升人格魅力/214
微笑的影響力能夠超越一切資本/218
放下你的怨恨/223
別人的看法可以是過眼雲煙/226
培養一種興趣/229
知足是福/232
遠離羨慕嫉妒恨，我的情緒我做主/237
07
穿越職場情緒火線/243
態度決定一切/244
冷靜內斂，讓鋒芒“微”露/248
勇於承擔/251
以退為進的藝術/255
人脈是無形的存摺/259
懂得合作與分享/263
領導力源於人格的魅力/267
對症下藥，把準上司的脈/270
理智對待“辦公室政治”/273
好習慣助你叱吒職場/276
鑄造金飯碗：做不可替代的員工/278
要善於打破常規/281
巧用人情味，避免無謂爭執/285
08
培養情緒自控力，點亮孩子們希望明燈/289
父母是孩子最好的老師/290
從點滴小事做起，培養自信心/294
拒絕“軟糖”的誘惑/298
自立自強：孩子總要自己長大/300
頑強的意志力是成功的基石/303
“競爭意識”不能少/306
拓展孩子的人生目標/309
有責任心才堪當大任/312
誠實守信，孩子一生受用的品質/316
序言
自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制，它是一個人成熟度的體現。沒有自控力，就沒有好的習慣，沒有好的習慣，就沒有好的人生。最有力量的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色。
82歲的大文豪托爾斯泰悄然離家出走，卻因為缺乏自理能力，病倒在一個荒涼的小站，幾天后含恨辭世。這是為什麼？
美國第32任總統富蘭克林·羅斯福，是美國歷史上唯一一位殘疾人總統。他坐著輪椅登上總統寶座，又打破了美國總統不能連任兩屆以上的慣例，創造了美國歷史上空前絕後的紀錄，總統任期長達12年。這是為什麼？
35歲之前，喬·吉拉德患有嚴重的口吃，換過40個工作，甚至做過小偷，開過賭場。這樣一個人，竟然在短短的3年內成為世界上最偉大的汽車推銷員。連續12年，他每天賣出6輛汽車，一直保持著銷售員銷售汽車的金氏世界紀錄。這是為什麼？
2001年4月，南非約翰內斯堡市發生了一起足球慘案，近50名球迷被踩踏而死，100多人受傷，最小的死者只有12歲。這是為什麼？
太多的為什麼，讓我們將注意力集中到“情緒的自我控制”上來。科學家認為，我們每個人都有兩個大腦——感性的大腦和理性的大腦，兩種智力——智商和情商。在我們思考、制訂決策、採取行動時，智商和情商在同時發揮作用，缺一不可。
自控力的魔力是如何釋放出來的呢？
心理學家認為，自我情緒控制主要分為5個領域：認識自己、管理情緒、激勵自己、識別他人以及處理人際關係。人們在這5個領域裡表現出的能力各不相同。有人對自己有清醒的認識，有人卻陷入“當局者迷”的窠臼；有人善於管理自己的情緒，有人卻任大喜大悲的情緒泛濫；有人喜歡給自己加油鼓勁兒，有人卻自暴自棄；有人具備同理心、通曉識人術，有人卻不懂得察言觀色、聽不懂話外之音；有人處理人際關係時遊刃有餘，有人卻不善於與周圍的人相處，人生路上磕磕絆絆
自控力對人的生活和命運影響極大。研究表明，情緒是人類做出某種行為的深層驅動力。積極的情緒能夠引導我們樂觀地對生活進行探索和思考，而消極的情緒則會起到阻礙作用。換言之，高情商的人更容易充滿自信，熱情洋溢地面對工作和生活，勝不驕，敗不餒，從而更容易取得成功。
然而，社會中卻處處可見缺乏自控力的人——這些人可能擁有出眾的容貌、傲人的學歷、滿腹的學問，卻無法獲得一個滿意的工作崗位，無法達成一個小小的目標，甚至無法相信自己能夠成功。他們的“病灶”在於自控力的缺失，自我情緒的放縱。
本書提供了一些修煉自控力的方法，雖然不可能放之四海而皆準，卻足以給你指出一個努力的方向。自控力並不是與生俱來的，而是可以靠後天習得。自控力是一種能力，也是一種技巧，因此有規律可循，能夠熟練掌握。只要我們多點兒磨鍊，多點兒情感投資，就能夠像“自控高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，在工作和生活中遊刃有餘。
82歲的大文豪托爾斯泰悄然離家出走，卻因為缺乏自理能力，病倒在一個荒涼的小站，幾天后含恨辭世。這是為什麼？
美國第32任總統富蘭克林·羅斯福，是美國歷史上唯一一位殘疾人總統。他坐著輪椅登上總統寶座，又打破了美國總統不能連任兩屆以上的慣例，創造了美國歷史上空前絕後的紀錄，總統任期長達12年。這是為什麼？
35歲之前，喬·吉拉德患有嚴重的口吃，換過40個工作，甚至做過小偷，開過賭場。這樣一個人，竟然在短短的3年內成為世界上最偉大的汽車推銷員。連續12年，他每天賣出6輛汽車，一直保持著銷售員銷售汽車的金氏世界紀錄。這是為什麼？
2001年4月，南非約翰內斯堡市發生了一起足球慘案，近50名球迷被踩踏而死，100多人受傷，最小的死者只有12歲。這是為什麼？
太多的為什麼，讓我們將注意力集中到“情緒的自我控制”上來。科學家認為，我們每個人都有兩個大腦——感性的大腦和理性的大腦，兩種智力——智商和情商。在我們思考、制訂決策、採取行動時，智商和情商在同時發揮作用，缺一不可。
自控力的魔力是如何釋放出來的呢？
心理學家認為，自我情緒控制主要分為5個領域：認識自己、管理情緒、激勵自己、識別他人以及處理人際關係。人們在這5個領域裡表現出的能力各不相同。有人對自己有清醒的認識，有人卻陷入“當局者迷”的窠臼；有人善於管理自己的情緒，有人卻任大喜大悲的情緒泛濫；有人喜歡給自己加油鼓勁兒，有人卻自暴自棄；有人具備同理心、通曉識人術，有人卻不懂得察言觀色、聽不懂話外之音；有人處理人際關係時遊刃有餘，有人卻不善於與周圍的人相處，人生路上磕磕絆絆
自控力對人的生活和命運影響極大。研究表明，情緒是人類做出某種行為的深層驅動力。積極的情緒能夠引導我們樂觀地對生活進行探索和思考，而消極的情緒則會起到阻礙作用。換言之，高情商的人更容易充滿自信，熱情洋溢地面對工作和生活，勝不驕，敗不餒，從而更容易取得成功。
然而，社會中卻處處可見缺乏自控力的人——這些人可能擁有出眾的容貌、傲人的學歷、滿腹的學問，卻無法獲得一個滿意的工作崗位，無法達成一個小小的目標，甚至無法相信自己能夠成功。他們的“病灶”在於自控力的缺失，自我情緒的放縱。
本書提供了一些修煉自控力的方法，雖然不可能放之四海而皆準，卻足以給你指出一個努力的方向。自控力並不是與生俱來的，而是可以靠後天習得。自控力是一種能力，也是一種技巧，因此有規律可循，能夠熟練掌握。只要我們多點兒磨鍊，多點兒情感投資，就能夠像“自控高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，在工作和生活中遊刃有餘。
