自信訓練（assertive training），亦稱肯定性訓練、果敢訓練，是基於行為主義心理學家格思里的對抗性條件作用原理的行為治療方法。在某種情境中自信反應或積極反應受到強化，從而消除在該情境中的被動和焦慮反應。目的在於訓練患者敢於直接表達自己真實的情感、態度和想法，明確表明肯定或否定的態度，使其成為有自信心的人，並學會良好的人際反應。
基本介紹
- 中文名：自信訓練
- 外文名：assertive training
- 套用：人際交往
- 方法：輔導、模仿、角色顛倒
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內涵
如果一個人有這種矛盾的體驗，他就應該接受自信訓練，那么，什麼是自信圳練呢?所謂自信訓練，就是“治療扮演患者不敢接觸的人，引導病人對他發表意見，使其把長期壓抑的情感、態度和想法，不論足肯定的還是否定的都表達出來，以達到心理平衡，通過這種訓練，可以使病人成為有自信心的人，許習得良好的人際反應”
表現
自我肯定行為主要表現 在三個方面：
1、請求：請求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要。
2、拒絕：拒絕他人無理需求而又不傷害對方。
3、真實地表達自己的意見和情感。實際生活中，許多學生表現出的是不肯定行為。如談話時眼睛不敢看著對方，說話句子短，不敢提出合理要求，不敢拒絕別人的無理要求，不敢表達自己的不滿情緒；與同學發生矛盾時不敢正面解決問題，而是哭著找老師等。
重要性
自信訓練是增強一個人社交能力的十分重要的途徑。生活中．我們常常會碰到這樣的情況，在與人交往時，如果我們按照自己的本來意願做出反應，可能會惹得對方不高興，因此．我們害怕這樣做。但是，如果我們採取另一一種方式取悅於對方，又會使自己感到不愉快。心理學家認為，如果一個人有了這種體驗．並影響到自己的生活，那就有必要接受自信訓練。
如何訓練
角色扮演
角色扮演就是通過在某些具體的情境中扮演角色的方式，使受訓者養成某種行為習慣或獲得某種經驗。
模仿
模仿就是通過學習一個更自信的人在某種具體的情境中如何表現，來達到克服自身不自信行為的目的。
比如，對於一個缺乏社交風度的人來說，可以讓他通過觀察別人在社交場合是如何表現自己的，然後模仿別人的行為，使得自己在社交中受人歡迎。
強化與指導
強化和指導就是針對受訓者的行為表現，給以讚揚、肯定、批評、否定以及具體的指導，使其朝著預定的行為模式發展。這也是培養一個人自信行為的有效方法。
比如，在訓練受訓者握手行為時，可以對他的有效表現給以讚揚，使其保持這種好的行為，同時指出應該改進的地方，指導他的進一步行動，並鼓勵他繼續實踐。
