《腰背保健不求人》是2001年福建科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：腰背保健不求人
- 又名：Solving Back Problems
- 出版社：福建科學技術出版社
- 出版時間：2001年1月1日
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
叢書名: 新世紀保健圖文傳真
平裝: 111頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7533518640
條形碼: 9787533518646
產品尺寸及重量: 21.2 x 14.2 x 0.6 cm ; 227 g
ASIN: B0011AALKC
內容簡介
本書共有6部分，包括：背部的結構、急性腰背疼痛、慢性腰背疼痛、預防腰背部問題、特殊情況、專家的幫助等。
目錄
引言
背部的結構
脊柱的結構
關節和韌帶
肌肉和脊柱
脊髓
如何感受疼痛
天然止痛藥
急性腰背疼痛
原因是什麼
該做什麼
疼痛的及時緩解
第二天
康復之路
按摩
自我治療的幫助
恢復活動能力
宜與忌
慢性腰背疼痛
肌肉因素
骨骼因素
該做什麼
熱身運動
柔韌性練習1
柔韌性練習2
腰背部強化練習1
腰背部強化練習2
伸展
全身健康
避免拉傷
調整家居環境
家務事的技巧
浴室里的提示
預防腰背部問題
什麼是良好的姿勢
改正姿勢
該怎么坐
工作時的背部保健
如何正確地搬運物品
在花園裡
體重和背部
飲食與體重
放鬆和睡眠
選擇床
特殊情況
妊娠
妊娠期的練習
分娩後的練習
骨關節炎
骨質疏鬆症
坐骨神經痛
脊柱彎曲
非脊柱原因引起的腰背痛
專家的幫助
理療
輔助療 法
亞歷山大支法
內科和外科治療
