職場心理壓力

職場心理壓力是指隨著職場競爭壓力的增大，人們不得不每天面對緊張的生活和工作環境。當這種壓力超出個人應對能力時，就會嚴重影響人們的身心健康狀況和工作狀態。其實很多種職業都會有心理壓力，只要我們找尋到屬於自己的解壓方法就可以很好的解壓，雖然方法非常多但是一定要找適合自己的，運動也可以達到解壓的效果。

基本介紹

• 中文名：職場心理壓力
• 外文名：Psychological stress in the workplace

概述

在這個複雜的世界上，各大公司都越發的龐大，在職場中工作者們都是在不斷的忙碌中度過每一天。不同的職業都有不同的環境和生存的方式。世界在不斷的變化著人們的思想也要與之同化。如果人們能實現自己的理想，獲得一份自己熱愛的工作那么職場的心理壓力也會相對的小很多。那么如何緩解職場心理壓力呢?

緩解方法

看心理醫生

職場心理壓力“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑鬱、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性慾減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑鬱症的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。

職場心理壓力

傾訴

及時宣洩，找人傾訴。心理醫生認為最好的排解方法就是宣洩。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息一下，然後再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫生說。

減壓10大法則

職場心理壓力以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

職場心理壓力

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

10、培養豁達的心胸。