老氣上班族，是指因辛勞工作而未老先衰的上班族。他們不分晝夜的拼事業，健康因此一點一滴流失，不僅讓人毫無元氣，外表也越看越老氣。明明才30歲，外表卻看似40歲。
基本介紹
- 中文名：老氣上班族
- 解釋：未老先衰的上班族
- 原因：他們不分晝夜的拼事業
- 特點：明明才30歲，外表卻看似40歲
特徵,造成原因,預防措施,積極運動,樂觀心態,充足睡眠,
特徵
整體而言，老氣上班族的明顯特徵包括：
1、皮膚老化、黯淡無光，有皺紋。
2、易腰酸背痛，動作難以自如，像老人身軀呈彎曲或緊繃狀。
3、胃口或消化不好，美食當前或參加聚餐卻提不起熱情。
4、模樣老氣橫秋，情緒思想守舊無開創性。
造成原因
根據專門研究抗衰老醫學、預防醫學的專家何一成的臨床經驗指出，上班族的老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、心態等方面的惡性循環所造成。
預防措施
首先在飲食部份，營養不均衡與錯誤進食時間點，是導致上班族顯露老氣的關鍵。
很多人經常為了做不完的工作，10分鐘匆匆解決一餐。長期持續如此，容易減損胃腸道蠕動與消化效率，造成胃腸道老化，不僅影響食慾，也易導致疾病。而且吃得匆忙或錯過正常用餐時間，還會影響下一餐的食慾與用餐選擇。此外，食物若來不及消化，變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化，囤積在肝臟則造成肝臟老化，所以上班族要減少食用高熱量食物，熬夜工作也要在睡前2小時吃宵夜，才能確保食物已消化完畢。
同時，每餐營養充足也是打破老氣惡性循環的起點。身體組織需要各營養素才能維持運作，也才能保持元氣。例如腦部需要胺基酸維持運作機能，維持體力也需靠維他命B群協助，腸胃道調節則需要豐富纖維質。其中，上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果，這些食物含有豐富的維他命C與抗氧化物質，可幫助維持肌膚彈性與年輕度。
積極運動
隨著電子傳遞的方便性增加，反而造成上班族有更多“懶得動”的藉口，一旦身體不習慣於持續活動，人就容易越看越老氣。
樂觀心態
上班族保持樂觀心態對抗老氣
心態能否正面迎擊改變，也是抗老氣的好方法，老化來自人的壓力荷爾蒙太多，與自律神經太緊繃，所以學習樂觀處事態度也能對抗老氣。
充足睡眠
充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份，睡眠不僅可消除疲勞，還能延緩皺紋生成，是肌膚修復再生的重要時刻。建議每天晚上11點前就寢，而且要睡足7小時。
