《美軍野外生存手冊》是一本2018年3月1日由中國華僑出版社出版的圖書，作者是王陽，韓佳媛。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,精彩書摘,前言,
內容簡介
本書是露營者、徒步旅行者、探險者、極限運動者、嚮導以及其他需要熟悉野外活動的人士的必備手冊，也是日常生活中每個人都能用得上的生存知識手冊。在荒島上我們如何生火？怎樣去找到水源並淨化水源？我們怎么樣去獲得食物？在沙漠中求生的時候，怎么樣去辨別方向，發出求救信號？如何搭建避身所？怎樣進行基本的醫療自救？這些問題都能從本書中找到答案。書中配有清晰的圖解說明，記錄了美軍在各種氣候和地形下的生存技能訓練法則，從非常專業的角度，為讀者詳細介紹了野外生存的裝備選擇、體能訓練、心理訓練、飲食營養、醫療救治、工具製造、尋找食物和水、野外動植物的食用與藥用知識、搭建避身場所、辨別方向、發信號等野外生存活動必須了解的基本知識和必備的各種技能。這一系列生存技巧都是經過實際檢驗的，也都已經被無數次證明是非常有效的，在人跡罕至的偏遠地區可能會決定人的生死存亡。閱讀本書，你就可以在任何地點、任何氣候、任何條件下生存下去！
圖書目錄
第一章
野外生存的意識
第一節 引言
正視意外情況
計畫的重要性
如何制訂生存計畫
求生的具體方案
求生行動
保持健康
生存準備
危險評估
第二節 生存心理學
如何認識心理壓力
如何正視生存壓力
如何應對自然反應
如何作好心理準備
如何時刻保持清醒
第三節 生存工具箱
生存工具箱說明
寒冷氣候工具箱
熱帶氣候工具箱
水上工具箱
第四節 應急工具與武器
手杖
棍棒
繩索和綑紮繩
製作背包
衣服與保暖物
烹調和食用器具
帶刃武器
其他應急武器
第五節 野外生存基本裝備
野外生存的服裝選擇
野外生存的休息裝備
野外生存的廚具選擇
附加裝備
野外生存的必備工具
裝備的保養
裝備的檢查
裝備的裝包
第二章
急救醫學知識
第一節 急救基本知識
常見的醫療急症
救生的基本步驟
運送傷員的方法
脫去傷者身上的衣物
傷口的處理
繃帶包紮法
環境傷害的診治
自然藥物
草藥的套用
處理原則與職責
第二節 常見野外傷病急救
淹溺急救
骨傷和關節傷急救
熱力傷（燒傷、燙傷）急救
電擊傷急救
急救措施
高原病急救
暈動病急救
原發性缺水急救
淺表切割傷急救
擦傷或刺傷急救
現場心肺復甦技術
第三節 動物昆蟲咬蜇傷急救
獸咬傷急救
蜂蜇傷急救
蛇咬傷急救
蜘蛛蠍子咬傷急救
水母蜇傷急救
第四節 常見中毒與急救
一氧化碳中毒急救
蘑菇中毒急救
河豚中毒急救
其他常見中毒急救
第五節 一般的急救方法
異物進入眼睛
耳中有異物時
喉嚨有異物時
腳的輕微傷
肌肉抽筋
第三章
野外生存前的身體訓練
第一節 不藉助重物的身體訓練
鍛鍊體能
熱身運動
有氧練習
冷身活動
第二節 藉助重物的身體訓練
重物設備
力量訓練注意事項
肌肉訓練
上體與雙肩訓練
臂力練習
小腿訓練
第三節 跑步訓練
跑步動作
長跑訓練
短跑訓練
第四節 騎腳踏車訓練
騎腳踏車訓練
第五節 游泳訓練
蛙泳的訓練
自由式的訓練
蝶泳的訓練
仰泳的訓練
游泳訓練注意事項
第四章
野外生存實用技巧
第一節 避身場所
最基本的避身所
避身所地點的選擇
避身所類型
帳篷的種類
帳篷各部分的名稱
適合搭帳篷的地方
住帳篷的注意事項
布置營地
建立大本營
第二節 生火技巧
火的基本原理
生火地點選擇
生火材料
如何生火
如何點火
弓弦鑽鑽木取火法
手鑽鑽木取火法
泵式鑽鑽木取火法
強風時如何生火
讓火堆保持燃燒
生火後的善後工作
第三節 如何獲得水
水的重要性
保證飲水安全
水源的尋找
蒸餾器的製作
水的淨化
水過濾裝置
如何分辨有毒水
第四節 如何獲得食物
生存所需的營養
食物及其價值
動物類食物
陷阱和套索
獵殺工具
捕魚方法
獵物的烹飪與儲藏
搭設爐灶
第五節 繩結的使用方法
有關結繩的術語
基本繩結的介紹
用繩子捆綁的方法
第六節 野外洗澡及衛生處理
野外洗澡的方法
製作肥皂和洗漱用品
垃圾的處理方法
第七節 野外如何活用指南針與地圖
指南針基礎知識
簡單補正偏角的方法
利用指南針辨別方向
認識比例尺與等高線
認識圖例、坐標格和經緯度
讀地圖
自制地圖的方法
第八節 安全前行的基本法則
安全步行法
穿越草叢的方法
如何攀登山岩
如何渡過山溪
如何穿越沼澤地
節省體力的步行法
第五章
特殊環境的生存方式
第一節 氣候與地形
氣候帶的劃分
高山生存
海濱的類型
島嶼的類型
洞穴的特點及類型
第二節 沙漠生存
地形的識別與觀察
乾旱地區環境特徵
沙漠中如何獲取水
怎樣避免沙漠熱傷害
沙漠中的預防措施
沙漠中的衣服裝備
乾旱地區的各類危險
遇到流沙時的自救
第三節 寒冷氣候生存
寒冷地區
冷風降溫
基本生存原則
個人衛生
醫療方面
凍傷及其他傷害
避身所
火的套用
飲用水的獲取
食物的尋找
行進要求
天氣徵候
第四節 海上生存
遠海求生
棄船逃生
海岸求生
第五節 涉水環境生存
河水與溪流
急流中求生
筏的使用
漂浮裝置
其他水障礙
植物障礙
第六節 熱帶地區生存
熱帶氣候
叢林類型
穿越叢林
緊急事項
取水方式
第六章
野外的天氣觀測
第一節 冷鋒與暖流
了解冷鋒
了解暖流
第二節 颱風來襲前的天氣變化
颱風的基本介紹
颱風出現前的徵兆
第三節 山中氣候的特徵
山風的特徵
山中雲霧的特徵
第四節 傳統預測天氣的方法
依天候變化預測天氣
根據動物的活動預測天氣
根據植物的變化預測天氣
以周圍物品的變化預測天氣
第七章
危險、藥用及可食動植物
第一節 危險的動物
昆蟲和節肢動物
水蛭的危險性
蝙蝠的危險性
毒蛇的危險性
蜥蜴的危險性
河流中的危險動物
港灣和江口的危險動物
第二節 危險的魚類
攻擊人類的魚
有毒的魚類
其他有危險的海洋生物
第三節 有毒蛇類
避免被蛇咬的方法
毒蛇的種類
毒蛇的介紹
第四節 可藥用植物
藥用植物的介紹
抗菌劑和廣譜性抗菌藥性植物
治療腸道疾病的藥性植物
第五節 可食用野生植物
植物的可食性
植物的多種用途
可食用藻類
第六節 致命的植物
植物中毒的原因
有毒植物的各類知識
如何避開有毒植物
接觸性皮炎
攝入性中毒
有毒真菌的種類
各類有毒的植物
第八章
營救與逃生技巧
第一節 野外識別方向
利用陽光與陰影
利用月亮辨別方向
利用星辰辨別方向
指南針
製作臨時指南針
確定方向的其他方法
利用周圍的事物保持方位
第二節 發信號的技巧
信號的套用
發信號的方法
代碼和信號
引導飛機的程式
摩爾斯訊號
如何進行搜尋
第三節 敵占區裡的生存活動
計畫階段
執行階段
返回階段
第四節 偽裝及與人接觸
個人偽裝
潛行的方法
與當地人接觸
生存行為
第五節 各類災害下的生存
乾旱的應對
火災的應對
化學武器
生物武器
氣體和化學物質事故
土石流的應對
水災的應對
海嘯的應對
颶風的應對
龍捲風的應對
雷電的應對
地震的應對
塌方的應對
火山的應對
核武器環境
附錄
可食植物
毒蛇介紹
精彩書摘
第三章
野外生存前的身體訓練
第一節 不藉助重物的身體訓練
鍛鍊體能
你應該具備的體能水平取決於你所進行的旅行活動的強度要求。例如，山地騎車或激流衝浪這類運動所要求具備的體能遠比輕鬆的徒步旅行高。當然，即使是徒步旅行之類的低水平運動，也需要在生理和心理上作好雙重準備。
作為旅行團隊中的一員，為了其他成員，你有責任盡力確保自己的身體健康。一個團隊成員的生病或體能不濟很可能會影響到團隊中的其他成員。一般來說，行前進行至少1 個月的適度鍛鍊將有助於你避免生病和受傷。
全方位的體能訓練
為了達到適於野外探險和戶外活動的全面體能水平，應當注意以下要素：耐力、力量、靈活性、速度、敏捷性、平衡性、協調性、反應時間。在這些要素當中，耐力和靈活性最為重要。
耐力
耐力是指能夠長時間地進行體育活動，這是體能要素中最為重要的。一個人的體質越好，他的耐力也就越強。通常有兩種不同類型的耐力：心血管耐力和肌肉耐力。
心血管耐力
心血管系統包括肺、心臟、血液和血管。良好的心血管耐力能使人在長時間全身運動之後既不感覺累也不氣喘吁吁。
為了增強你的心血管功能，你應該制訂一個計畫來進行一系列的體能訓練以增強心臟的負荷能力。例如，游泳就是一項極佳的體能訓練運動，它能夠鍛鍊全身的肌肉。特別是仰泳和蝶泳，
對背部和肩部肌肉有很大的鍛鍊，而背部和肩部肌肉一般很難通過其他運動得到鍛鍊。
此外，騎腳踏車和跑步也是提高全面體質和耐力的好方法，特別是對於大腿肌肉。作為行前身體適應訓練的一部分，你還需要穿上你將在探險活動中穿的靴子或其他衣物進行一些常規訓練。比如，背上跟自身體重差不多重的背包進行訓練就十分有用。
肌肉耐力
肌肉耐力是指重複運動同一塊肌肉而不疲勞。不同的活動需要不同的技能，因此需要鍛鍊不同的肌肉和關節。例如，步行和登山需要大腿和小腿肌肉的力量。如果你需要隨身攜帶裝有帳篷和野炊器具的背包，你的肩部肌肉就必須十分強壯。相反，劃獨木舟則需要手臂、肩部和胸部等處的肌肉力量，而騎腳踏車需要腿部、手臂和肩部肌肉力量。
你可以通過多種方式增強全身肌肉的力量。也許你會覺得參加一個健身俱樂部很方便，因為那裡有各種專業的健身器材，並且只需做一套簡單的常規既定動作，外加一些常規負重步行。另外，伏地挺身、引體向上和仰臥起坐等都是準備進行戶外活動前的好的鍛鍊方法。這些運動可以在家裡做，既不用去健身俱樂部，也無須藉助於體育器材。
靈活性
伸展關節和肌肉有助於增大動作幅度和防止肌肉損傷。進行伸展運動前，最好先做15 分鐘的小幅運動來熱身，例如甩臂散步、擲飛盤、慢跑，以防突然疲勞並減少發生肌肉損傷的危險。
伸展運動，既可以僅僅單做以提高全身各方面的良好靈活性，也可以在耐力訓練之後做以增加訓練效果。伸展運動應遵循從上到下的原則，先活動頭部和頸部，然後逐漸往下直至腿腳。不要突然加大動作幅度，而應該緩緩地伸展，伸展的幅度以自己感覺舒適為準。放鬆前，每一伸展動作都至少要持續15 秒鐘。訓練後所做的肌肉伸展運動的時間越長，你的身體靈活性就越好。
心理素質
心理力量基於你相信自己能夠處理身邊的一切狀況。具備良好的心理素質有助於你克服心理焦慮，並自信自己的體能可以克服所有的困難。
事先為某些緊急情況作好準備是十分重要的。必要的訓練能夠使你在生理和心理上更為從容地應對困難，而且將提高你對自身能力和局限的認識並增強自信心。必要的訓練還能夠讓你在糟糕的狀況下不易陷入恐慌。
心理準備
有一些人雖在旅行前已經在體能上作好了充足的準備，但是當他們進入野外時，狀態並不好。這在很大程度上源於缺乏心理準備，使得他們不能夠適當地調整自己來適應新的環境。
有些人覺得露營生活缺乏隱秘性；有些人會對他們在一些地方所看到的貧窮或疾病等現象深感不安，甚至被某些氣味和聲音所困擾；有些人始終覺得睡在露天不太安全而更傾向於睡在帳篷裡面。
許多類似問題，如果在行前被及時發現，都能得到有效的解決。例如，事先儘可能多地了解有關目的地的各方面情況；行前嘗試一些體驗，如用柴火來煮飯或進行高難度的登山。這些事情在第一次做的時候看起來不太容易，但是在你下一次做的時候就不會如此了。因為通常都是由於未知人才會感到不安。
……
前言
野外生存，就是人在住宿無著的山野叢林中求生，各種突如其來的危險具有難以預測和不可逆轉性，種種情況都需要及時處理，否則後果不堪構想。對此，美軍更懂得如何生存，從在冰天雪地中保持體溫到攀登陡峭的懸崖峭壁，從徒步穿越沙漠到在叢林中披荊斬棘，從海上漂浮求生到在極端炎熱的條件下保持體力，美國軍隊在野外生存中表現的卓越智慧和技能是全世界都有目共睹的。
本手冊是美國陸軍部用以訓練特種部隊在各種氣候及地形下的生存技能，是美國陸軍野戰部隊權威訓練手冊。發布後根據使用情況，經過了若干次的升級更新。本書為同類書中最權威的升級版，旨在打造最權威、最全面的野外生存指南，為讀者解決所有戶外生存難題。
