維生素功能對照表，在微博被網友瘋狂轉發，表上寫了一些症狀對應要補充的營養素，營養專家提醒僅憑一張表格就機械地判斷自己的身體狀況很不靠譜，平時要注重保持良好的生活方式，早起早睡多運動，同時飲食上要營養均衡。
基本介紹
- 中文名：維生素功能對照表
- 類型：對照表
- 對象：維生素
- 簡介：元素
概述,功能,
概述
1、當身體出現一些症狀時，並不一定是某種維生素或微量元素缺乏導致的，也可能是多方面原因引起的。而缺少某一種維生素引發的症狀也不單單只有一種。如果對照這張表，可能身體並不缺乏這種營養素，而你卻對應地補充了這種營養素，反而會引起營養素的過量，出現一些其他的副作用。
2、比如一些人缺乏維生素A或胡蘿蔔素時，確實會出現眼乾澀的症狀。但眼乾澀並不一定是缺乏這兩種營養素造成的，還有可能是因為肝臟不好，肝火太旺。
3、僅憑一張表格就機械地判斷自己的身體狀況，很不靠譜。身體出現不適的時候，建議大家還是去醫院看看為好。朱秋紅說，如果想讓身體健康，平時要注重保持良好的生活方式，早起早睡多運動，同時飲食上要營養均衡。
4、專家提醒每天最好能喝一杯牛奶，吃適量的肉類產品，吃一點豆製品，吃個蛋，每天能夠吃一斤的蔬菜和適量的水果。如果每天吃的食物都含這些內容的話，基本上已經達到人體所需的營養素，這樣就達到均衡的飲食。
功能
維生素A幫助人體生長和組織修補，對眼睛保健很重要，能抵禦細菌以免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼與牙齒髮育。維生素B1促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經系統健康，穩定食慾，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。維生索B2促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。維生素B3(菸草酸、菸鹼酸)強健消化系統，有助於皮膚的保健及美容，改善偏頭痛、高血壓、腹瀉、加速血液循環，治療口瘡，消除口臭，減少膽固醇。維生素B5(泛酸、nthenol)加速傷口痊癒，建立人體的抗體以防止細菌感染，治療手術後的顫抖，防止疲勞。維生素B6可幫助維持鈉、鉀的平衡，調節體液，增進神經和骨骼肌肉系統正常功能，是天然的利尿劑。維生素B12製造及換新體內的紅血球，可防止貧血，有助於兒童的發育成長，保持健康的神經系統，減除過敏性症狀，增進記憶力及身體的平衡力。維生素B13(OroticAcid)有助於維生素B之新陳代謝，可與維生素B12和葉酸一同進行新陳代謝，對細胞的復原和修補很重要。維生素B15(PanganmicAcid)排除缺氧的狀態，缺氧是組織體內氧氣不足，特別指心臟和其他肌肉。可促進蛋白質的新陳代謝，刺激腺體神經系統的活動。維生素B17(Lactnile)具有防癌、治癌的功效，因維生素B17含有“氰”分子，正常細胞吸收B17時，會將“氰”毒分解從尿中排出，而癌細胞無法分解“氰”，而被攻擊。維生素C治療燙傷，刀傷及牙齦出血，加速手術後的復健，降低血中膽固醇，預防病毒及細菌的感染，預防癌症，是天然輕瀉劑，預防血栓產生，防治感冒，預防過敏症。維生素D促使人體適當使用鈣質及磷質，以產生強壯的骨骼及牙齒，配合維生素A與C同時服用，可防治感冒，治療膜炎，可使人體增強吸收維生素A的能力。維生素E延緩細胞老化，增強耐力，配合維生素A可保護肺部不受空氣污染，預防及溶解血栓，消防疲勞，加速燙傷復健，預防傷疤，天然利尿劑，降低血壓，防止早產及流產。維生素F(UnsaturatedFattyAcids)防止膽固醇在動脈中凝結、沉澱，對於危害人體的X射線，可提供保護作用，協助內分泌的正常功能而促進發育，有助鈣之吸收，防止心臟病，對減肥深具功效。維生素H(生物素、Biotin）防止頭髮變白，預防及治療禿頭的現象，減輕肌肉的疼痛，治療濕疹及皮膚炎。是碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝所必需，能促進維生索B的利用。維生素K(凝血維生素)防止人體內出血及外出血，可以減少月經時的大量出血，使血液適時的凝結，有助於凝血酶元之形成。維生素M(葉酸、FolioAcid)增加乳汁，可消滅腸內的寄生蟲，破壞食物的毒素，是天然止痛劑，促進食慾，防止發生口瘡，治療貧血，葉酸與泛酸及PABA一起服用時，可減緩頭髮變白的現象。維生素P(BiOflavonoids)能增強微血管的組織，預防及治療牙齦出血，增強維生素C的效力，增強人體對細菌感染的抵抗力，治療內耳疾病所造成的水腫及昏眩的現象。維生素T(SesameSeedFactor)促使血液凝固，有助於人體製造血小板，可治療貧血及血友病，對治療記憶力減退有增進記憶的明顯功效。維生素U幫助消化性潰瘍，增進傷口癒合，對治療十二指腸潰瘍有顯著效果
