《細節成就健康男人》版式新穎，設計精美，圖文並茂。大量或直觀或蘊籍的圖片讓人耳目一新，使它成為不同層次、不同地區、不同文化背景的人之間進行有效交流與溝通的“通用語言”和橋樑，在一定程度上消除了因知識層次的差異而帶來的傳播壁壘，突破了知識精英的狹小範圍，賦予大眾傳播以“大眾化”、“普及化”的意義。當來自各個階層的讀者憑著他們異常活躍的好奇心和記憶力，饒有興味地沉浸於“萬象文畫”所構築的精美圖文之中，對之逐章詠喔、背誦，出乎口，入乎心，尋解析疑，沉移默化的時候，這部書將成為他們具有深邃的歷史感和世界視境的文化“底色工程”。《細節成就健康男人》將為你介紹日常生活中的細節、日常生活中的細節、運動中的細節等內容
基本介紹
- 書名：細節成就健康男人
- 作者：萬象文化編寫組
- 出版社：內蒙古人民出版社
- 出版時間：2010年1月1日
- 包裝：平裝
基本信息,編輯推薦,圖書目錄,
基本信息
書名：細節成就健康男人
作者：萬象文化編寫組
出版社：內蒙古人民出版社
出版時間：2010年1月1日
版次：1
叢書名：萬象文畫·品位與人生
頁數：166
正文語種：中文
開本：16
ISBN：9787204102808
條形碼：9787204102808
ASIN：B003INDDQO
編輯推薦
《細節成就健康男人》：擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是每個人的最大願望。《細節成就健康男人》正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與男性的生活密切相關又容易被忽視的健康問題，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最個體的忠告。
圖書目錄
第一章
日常生活中的細節
下班到家及時換裝
衣物穿著要適宜
跟隨季節選擇茄克衫
皮大衣面料的選擇
穿西裝的注意事項
健康頭髮的標誌
定時洗髮
梳頭方法
燙髮要慎重
正確使用護髮養發化妝品
防脫髮注意事項
經常梳頭好處多
精神愉快防止白髮、脫髮
治療頭髮早白妙方
按照發質選食物
按摩促進頭髮再生
飲食調養防治白髮脫髮
皮膚“保水”方法
養成清潔皮膚好習慣
冥想美容
潤膚美容食物
食鹽過多阻礙皮膚吸收營養
按摩美容
取用食品前要洗手
科學刷牙
避免曝曬
腿部的自我按摩
腳趾的保養
小腹突出抓緊排毒
食醋減肥
食肉減肥的妙招
節食減肥不可取
如何利用早餐減肥
熬夜者的保健措施
熬夜有害健康
飲酒的後果
吸菸有害健康
吸菸喝酒，危害更大
飯後吸菸，禍害無邊
切勿隨地吐痰
蘸口水點鈔不衛生
勞逸適度，身體健康
避免久臥
冬季要適時開窗
看電視要注意休息
看完電視要洗臉
臥室
用電腦時間不宜過長
乘飛機的注意事項
乘火車的注意事項
第二章
日常生活中的細節
健康飲食
科學用餐
健康食品的成分
沒有熱能就沒有生命
攝取熱量與消耗熱量的平衡
注意飲食平衡
膳食多樣化
講究飲食營養
人體所需的營養素
營養與食慾
低熱量飲食可長壽
控制鹽的攝取
纖維的作用
糖的作用
食物加工要合理
營養不當的危害
合理地食用食油
食物要新鮮
炒菜後要及時洗鍋
炎夏食成魚要慎重
春天病後用鍋巴調養
常食蜂蜜好處多
吃飯要定時定量
心臟病人飲茶的原則
生食瓜蔬要洗淨
常吃水果防病健身
怎樣飲食有益心臟健康
涼拌菜的注意事項
怎樣飲食有益腎臟健康
剩飯、剩菜要消毒
餐具要消毒
飲水的講究
要喝新鮮開水
淡水不解渴
空腹喝水
勿飲涼水
勿用沸水泡茶
吃飯時少喝水
一般的飲食禁忌
不要多人共同用餐
忌吃生冷食物
勿棄菜湯
炎夏不要過量喝啤酒
秋季慎食熱性調料
勿食病死的畜、禽肉
青菜禁止先切後洗
剩菜、剩飯要加熱
勿用塑膠菜板切菜
食用肥膩肉食勿過量
不宜在涼水中煮菜
不宜長期飽食
菠菜和豆腐忌同食
慎食含黃麴黴毒素、亞硝胺和苯並芘的食物
忌飲食過量
燉雞湯切忌先加鹽
忌用可樂瓶裝酒和油
忌用紗罩蓋食物
飯前禁喝冰鎮啤酒
心情憂慮時切忌進食
飯後忌立即吃水果
勿用鐵鍋煮酸性果品
勿食變質的罐頭
第三章
運動中的細節
體育鍛鍊的來源
運動有助於新陳代謝
運動有助於減肥
運動有助於美膚
跑步有助於戒菸
運動能減輕緊張
運動有助於脂肪消耗
運動可以增高
運動有助於睡眠
運動鍛鍊可以改善肺功能
運動對心臟有利
運動可以保養脾胃
運動有益腎臟健康
簡單的健身運動
十種健康的運動方式
中風患者的主動運動
高血壓的運動方式
健身器材不是運動
做好準備活動
運動要循序漸進
運動要協調統一
運動要勞逸結合
無須天天運動
早上運動
晚上運動
每星期要運動三次
身體消瘦者怎樣運動“增肥”
病體初愈要恢復運動
運動酸痛
運動前能不能吃東西
運動後的“五不宜”
第四章
睡眠與房事中的細節
疲憊的大腦
讓腦休息
充足的睡眠
睡眠可以令人長壽
睡眠可以提高免疫力
失眠
長期失眠會使記憶力減退
嗜睡
夢的解析
午睡與健康
注意睡眠衛生
假期忌“惡補”
行房必備的條件
性生活能維持到多大年紀
新婚早泄
房事要有節制
飯後、浴後忌馬上同房
性生活後不應期
性交後排尿困難
持久性陰莖勃起
第五章 調整心理的細節
身心和諧和健康的關係
神經衰弱
心理衰老
意志缺乏
退休職工有哪些常見的偏異心理
情緒對皮膚的影響
心胸狹窄有礙健康
愁一愁，白了頭
憂思惱怒，病情加重
健美不可忽視心理衛生
怎樣促進心理保健
怎樣做到最佳的心理狀態
剷除不愉快的心情
做事不可好大喜功
減少煩惱
自我滿足
氣大傷身
多多行善
心理療法戒酒癮
心寬體胖
寬厚待人
失眠要找心理醫生
對人謙讓
通過改變環境來減輕心理壓力
金無足赤，人無完人
青年應如何面對失戀
第六章 用藥與防治疾病中的細節
用藥要合理
明明白白服藥
用藥不可道聽途說
按醫囑服藥
藥物的有效期和失效期
怎樣識別藥物變質
服藥劑量要確定
根據體質服補藥
服藥的禁忌
服藥期間要忌口
禁止用茶水服藥
慎用對腎臟有害的藥物
影響健美的藥物
中西藥的健腦作用
父親用藥也會導致胎兒畸形
蜜月期間尿頻尿痛宜選什麼藥
不能服用安眠藥的幾種情況
服中藥湯藥後噁心、嘔吐應如何處理
服中藥煎劑的注意事項
玉屏風散有多種療效
合理服用牛黃解毒丸
人參可以治病
白藥的不良反應
不可隨便服用六味地黃丸
只用外擦藥是否能治好脫髮
使用內服液體藥劑前有哪些注意事項
服用維生素類藥的注意事項
西醫治療脂禿的藥物
預防牙石
預防耳環病
飲食防治甲狀腺功能亢進
防治痤瘡
防治便秘
防治痔瘡
防治腳氣性心臟病
熱癤
防治睡眠呼吸暫停綜合症
怎樣防止醫生帶來疾病
防治中風
避免腰痛
防治冠心病
旅途中預防傳染病
傷寒與副傷寒
貧血性心臟病
預防人畜共患病
煙酸缺乏病
防治慢性前列腺炎
防治前列腺增生
膀胱癌的早期信號
愛滋病的危害
結核病
膿性指頭炎
消瘦
防治咯血
腹脹
中風患者要重視口腔衛生
