《簡單習慣讓你告別心力交瘁》是2016年9月電子工業出版社出版的圖書，作者是（日本）心屋仁之助，譯者是歐陽智美。
基本介紹
- 書名：簡單習慣讓你告別心力交瘁
- 作者：（日本）心屋仁之助
- 譯者：歐陽智美
- ISBN：9787121297601
- 頁數：172
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016-9
- 開本：32開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
“忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是現代年輕人步入社會後普遍存在的一種狀態。或許，你常常疑惑，為什麼自己善解人意、努力工作，卻心力交瘁？你越來越不知道自己“想要什麼”“真正喜歡什麼”。日本超人氣心理顧問，幫你分析努力但心累的原因和問題，從語言和行為上助你改變心境，使你擺脫心力交瘁，學會關注、愛惜自己，從而朝氣蓬勃面對生活和工作，愉快地活出真實自我。本書從原因的分析到典型環境和案例的呈現，從心理層面的建設到簡單習慣的培養，將幫助有需求的讀者真正實現心理成長和改變。
作者簡介
歐陽智美，畢業於湖南師範大學。日語翻譯，文字表達流利，翻譯經驗豐富，對文字認真雕琢。已翻譯300萬字左右，多次合作。 心屋仁之助 性格重塑心理顧問。大學畢業後，就職於某大型運輸公司，從現場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年後，通過解決自身問題而創造了獨特的心理療法，之後作為心理顧問白手起家。其代表著作有《不那么拼，去過一種更有趣的生活》《超有效的情緒整理書1：一針見血解決煩惱》《超有效的情緒整理書2：輕鬆擺脫心情低落》等。
心屋仁之助 性格重塑心理顧問。大學畢業後，就職於某大型運輸公司，從現場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年後，通過解決自身問題而創造了獨特的心理療法，之後作為心理顧問白手起家。其代表著作有《不那么拼，去過一種更有趣的生活》《超有效的情緒整理書1：一針見血解決煩惱》《超有效的情緒整理書2：輕鬆擺脫心情低落》等。
圖書目錄
第1 章 人為什麼會心力交瘁 ...................................... 1
是不是越來越不知道自己“想做什麼”
“喜歡做什麼” ..................................................... 2
如果沒有現在的工作，自己真正想做的
是什麼樣的工作 ................................................... 5
勇敢面對曾經放棄夢想的自己 ........................... 8
不被“常識”或“正確的事情”所迷惑 ......... 10
本章小結 ............................................................. 13
第2 章 在職場人際關係中稍感疲勞時 ..................... 14
有時產生錯覺，人際關係才糟糕 ..................... 15
發現“遺失”的真心 ......................................... 17
不要用“過去”的記憶來左右“現在”的
IX
目錄
感情 ..................................................................... 20
摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的
做法 ..................................................................... 22
嘗試抱著“自己吃虧也沒有關係”的
心態去行事 ......................................................... 24
反覆提醒自己“即使失敗、被別人嘲笑
也沒有關係” ..................................................... 27
與其成為“傾聽高手”，不如學會“示弱” ... 30
學會發泄 ............................................................. 32
不要強忍著壞情緒 ............................................. 35
向對方表達真實的感受 ..................................... 38
不要假裝“明白事理”而逃避事實的自己 ..... 41
人也有不接受“好意”的自由 ......................... 43
本章小結 ............................................................. 45
第3 章 碰到討厭或難對付的人時 ............................ 46
因為你覺得這是“問題”，所以才成為
“問題” ............................................................... 47
使你焦慮不安的是與自己的價值觀
不一致的人和事 ................................................. 49
試著質疑自認為“正確的”價值觀 ................. 52
X
簡單習慣讓你告別心力交瘁
試著改變價值觀 ................................................. 54
不要去移移不動的石頭 ..................................... 56
如果不強迫對方做出改變，對方也許
會改變 ................................................................. 58
不用“應該”，而用“因為想做”作為
自己的基準 ......................................................... 60
“表揚”別人是因為別人的言行符合
自己的價值觀 ..................................................... 62
不擅長表揚的人，他的標準往往很高 ............. 64
將視線放到“喜歡的人”身上 ......................... 66
不要在意所有人的看法 ..................................... 69
本章小結 ............................................................. 71
第4 章 當你非常討厭自己的性格時 ......................... 72
不要用“果然如此”來強化不好的想法 ......... 73
與其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ................................................... 76
自己討厭的性格，在別人看來也許是
好性格 ................................................................. 78
一種性格就像拼圖遊戲中的一小塊 ................. 81
你所討厭的性格，一直都在保護你 ................. 83
XI
目錄
不要否定自己不喜歡的性格 ............................. 85
勇敢捨棄令你痛苦的習慣 ................................. 87
在討厭的事情後面，加上一句“多虧了” ..... 91
將自己從“我是壞人”的誤解中解救出來 ..... 94
注意自己想像的“好像” ................................. 97
本章小結 ............................................................. 99
第5 章 諸事不順時的處方 ..................................... 100
因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你 ....... 101
及時傾吐內心的不快 ....................................... 104
不要用“沒關係”來為內心砌牆 ................... 107
注意“假裝知道病” ....................................... 110
用“不關我事”來改變自己的心境 ............... 112
通過注重“呼吸”去注重“自己的心” ....... 114
本章小結 ........................................................... 116
第6 章 僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心 ............. 117
用“喔，原來是這樣啊”來理解、
原諒他人 ........................................................... 118
在無法自我原諒的時候也請對自己說句
“喔，原來是這樣啊” ..................................... 122
XII
簡單習慣讓你告別心力交瘁
用“呵，這樣啊”來迴避別人的
批評和指責 ....................................................... 124
用“做也可以”來解開“必須得做”
的魔咒 ............................................................... 127
用“哎，算了”來結束你的執念 ................... 130
暫且認為“現在的自己是幸福的” ............... 133
本章小結 ........................................................... 137
第7 章 養成“不讓自己心力交瘁”的習慣 ............ 138
請勿拘泥於“正確答案” ............................... 139
不否定也不肯定，只是心裡明白 ................... 141
試著數數“做了的事情” ............................... 144
“哈，乾吧！”那就試著去乾 ........................... 146
學會自我發光 ................................................... 148
沒有“自信”也沒有關係 ............................... 151
說出自己的真心話 ........................................... 153
本章小結 ........................................................... 156
結束語 ...................................................................... 157
