等長運動

肌肉收縮而肌纖維不縮短，即可增加肌肉的張力而不改變肌肉的長度。

基本介紹

• 中文名：等長運動
• 外文名：isometric exercises
• 特點：增加肌肉的張力而不改長度
• 實質：肌肉收縮而肌纖維不縮短

等長運動（isometric exercises):肌肉收縮而肌纖維不縮短，即可增加肌肉的張力而不改變肌肉的長度。

在運動醫學中的兩個概念，一個是等長運動，另一個是等張運動。

等長運動：指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。

等張運動：肌肉收縮時肌纖維縮短，而作用在肌肉上的負荷不變，運動過程中肌肉張力不發生明顯變化，故名等張運動，如步行、慢跑和比較輕鬆的游泳運動。亦稱等張運動為有氧運動。