《科學運動與健康減肥》是2011年出版的圖書，作者是王勇。本
基本介紹
- 書名：科學運動與健康減肥
- 作者：王勇、王建洲、柳華清
- ISBN：9787502253455
- 頁數：267
- 定價：32.00元
- 出版社：中國原子能出版傳媒有限公司
- 出版時間：2011年09月01日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
書主要介紹怎樣衡量自己胖還是不胖，如何科學地減掉體內多餘的脂肪，如何保持健康迷人的形體。如何制定個性化的減肥運動處方，幫助讀者堅持鍛鍊，控制飲食，放鬆心情；找到個人的平衡點，在減肥的樂趣中獲得健康。
當今，肥胖被認為是二十一世紀的流行病和人類健康的第一殺手。而我們知道，擁有健康迷人的身材，是每一個人都夢寐以求的願望。體內脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，怎樣衡量自己胖還是不胖，如何科學地減掉體內多餘的脂肪，如何保持健康迷人的形體。堅持鍛鍊，控制飲食，放鬆心情是必要的手段，更重要的是，制定個性化的減肥運動處方，找到個人的平衡點，在減肥的樂趣中獲得健康。
圖書目錄
第一章 肥胖現象的概述
第一節 肥胖的標準與肥胖症
第二節 肥胖的原因與種類
第三節 目前我國肥胖現象的狀況
第四節 肥胖症的干預措施與治療方法
第二章 運動減肥的準備工作
第一節 人體體脂比例及體重控制
第二節 運動減肥的誤區與正確的減肥觀念
第三節 肥胖類型測試
第四節 減肥前的緊急課題--排毒
第五節 減肥目標的設定與體重計算法
第三章 體育舞蹈減肥法
第一節 體育舞蹈的發展
第二節 體育舞蹈的健身及美學價值
第三節 體育舞蹈常識
第四節 減肥最有效的體育舞蹈
第四章 瑜伽健康減肥法
第一節 瑜伽文化賞析
第二節 瑜伽健康減肥的科學理論
第三節 瑜伽健康減肥實用技法
第五章 其他運動項目減肥法
第一節 健美操、游泳減肥法
第二節 街舞、搏擊減肥法
第三節 腳踏車、跳繩減肥法
第四節 科學運動塑造理想身材
第六章 不同群體的運動減肥法
第一節 青少年的運動減肥法
第二節 中老年的運動減肥法
第三節 白領一族的運動減肥法
第四節 慢性疾病患者的運動減肥法
第七章 走步、慢跑的運動減肥方式
第一節 走步、慢跑減肥的要求
第二節 走步、慢跑減肥的不同方式方法
第三節 走步減肥的注意事項
第四節 慢跑減肥時不適感的應急處理
第五節 名人健身走
第八章 科學運動減肥的計畫安排
第一節 運動減肥前的計畫安排
第二節 運動減肥的健身方案
第三節 科學運動減肥的實施
第四節 科學運動減肥後的疲勞恢復
第五節 運動減肥小提醒
第九章 運動減肥的營養方案
第一節 食物熱量及營養價值
第二節 運動減肥的營養支持
第三節 減肥瘦身的運動方法與營養策略
第四節 不同類型肥胖的營養方案
第十章 培養健康運動生活方式
第一節 現代生活方式對肥胖的影響
第二節 運動減肥成功的基本常識
第三節 堅持運動，拒絕反彈
第四節 培養健康的運動方式
參考文獻
