睡眠時相（phase of sleep）是睡眠狀態中的特定生理過程。生理學家根據人在睡眠中的腦電圖、肌電圖、心電圖和眼動電圖以及血壓和呼吸等的變化，把睡眠過程分為兩大時相：慢波睡眠和快波睡眠。這兩大時相周期性交替，一夜中大約交替6次。每個周期包括20分鐘～30分鐘的快波睡眠和約60分鐘的慢波睡眠。
基本介紹
- 中文名：睡眠時相
- 非快速眼動：入睡後所發生的睡眠多數屬於此種
- 分類：異相睡眠、慢波睡眠
- 概述：睡眠中周期性出現的一種激動狀態
非快速眼動睡眠（NREMS）
人們入睡後所發生的睡眠大多數屬於此種。根據人腦電波的特徵，一般將此時相區分為1、2、3、4期，相應於睡眠由淺入深的過程。1期，呈現低振幅腦電波，頻率快慢混合，而以4～7次/秒的θ波為主。此期常出現於睡眠開始和夜間短暫甦醒之後。2期，也呈現較低振幅腦電波，中間常出現短串的12～14次/秒的睡眠梭形波和一些複合波。代表淺睡過程。3期，常呈現短暫的高振幅腦電波，振幅超過50微伏，頻率為1～2次/秒的δ波。4期呈現高振幅腦電波。此期以δ波為主。其出現時間占總時間的1/2以上，代表深睡狀態。3期與4期僅有量的差別，而無質的不同。通常認為，4期慢波睡眠具有促進體力及精力恢復的功能。因為觀察到在長時間的體力勞動或不睡後，在恢復睡眠中此期持續時間最長。隨著睡眠由淺入深，逐步喪失意識、血壓稍降、心率及呼吸減慢、瞳孔縮小、體溫及基礎代謝率降低、尿量減少、胃液增多、唾液分泌減少、發汗機能增強，上述生理變化都較穩定。
異相睡眠（paradoxical sleep）
此時相為在睡眠過程中周期性出現的一種激動狀態。腦電圖與覺醒時的相似，呈現低振幅去同步化快波。雖然各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制，但植物性神經系統活動增強，如血壓升高、心率及呼吸加速、腦血流量及耗氧量增加等。此外，在此時相內還會出現間斷的陣發性表現。例如頻頻出現快速的眼球運動、四肢末端和顏面肌肉抽動等。
