眼功十二式

眼功十二式是流傳至今的護眼氣功，長時間堅持習練可以護眼明目。以下是眼功十二式的具體解釋，即眼功十二式的習練程式。

基本介紹

• 中文名：眼功十二式
• 屬性：護眼氣功
• 1：定神
• 2：熨目

起功

（一）定神

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。

（二）熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。

（三）搓"眉棱骨"

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓"眉棱骨"。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。

（四）按"攢竹"

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，鬆手時呼氣，默念18次。

（五）按揉"魚腰" 以兩手指掌同時取穴，先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。

（六）按揉"陽分"、"魚尾"

以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取"陽白"穴，拇指掌取"魚尾"穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。

（七）推捏"睛明"

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑"山根"下內眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。

（ 八）捏揉"承泣"

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。

（九）按揉"四白"

以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。

（十）點按"巨?"

以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，鬆手時呼氣18次。

（十一）轉睛

合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。

收功

（十二）揉"太陽"，浴面收功

1．以兩手拇指取"太陽"穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉"太陽"穴18次。

2．將兩掌心搓熱"浴面"，兩手由唇下"承漿"穴沿鼻樑直上至"百會"穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返"承漿"為一周。如是，做36次收功。