《真正厲害的人，都能掌控自己的情緒》是2018年中國致公出版社出版的圖書，作者是[美]卡魯恩・霍爾。
基本介紹
- 書名：真正厲害的人，都能掌控自己的情緒
- 作者：[美]卡魯恩・霍爾
- 譯者：李恩寧
- 出版社：中國致公出版社
- 出版時間：2018年12月
- 頁數：280 頁
- 定價：42 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787514513615
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
情緒高度敏感是一種天賦，也是一種負累。如果你是情緒敏感的人，那你天生就對他人的感受敏感，很容易與他們建立情感連線，對大自然一切事物感知敏銳，具有很高的藝術感和創造性，這是你與生俱來的天賦；同時你也很在意別人無意中說的話、一些偶然事件或小摩擦，這時你的高度敏感就成了負累。
你的敏感情緒是天賦還是負累，關鍵看你的情緒控制力如何。美國著名心理學家卡魯恩·霍爾將通過這本書，帶你了解高敏感情緒人群的性格特點，告訴你情緒管理的有效方式及具體的實踐策略，幫助你接納自己的情緒、重建和諧的人際關係、做出更有效的選擇。任何內向、敏感、叛逆、多疑等，其實都是異類的天賦，只要方法正確，都可以轉化為巨大的優勢，讓你取的更大的成就。
一旦你真正學會了和自己相處，整個世界都欣喜於你的綻放，而地獄也變成了天堂！
作者簡介
卡魯恩·霍爾（Karyn D. Hall）美國休斯頓辯證行為療法中心負責人，同時也是美國著名的辯證行為療法（DBT）治療師。其獨創的情緒管理方法在歐美被火熱普及。
圖書目錄
第1章 你是高敏感情緒者嗎
高敏感情緒者的基本特徵
你的情緒如此敏感，是什麼原因造成的
識別你的情緒敏感等級
高敏感情緒者，一定是心理障礙者嗎
第2章 情緒急救：管控情緒的首要步驟
高敏感情緒的類型
如何避免自己迴避情緒
情緒恐懼症
評估：你的情緒對生活產生著怎樣的影響
管制情緒的首要步驟：情緒急救
練習情緒急救
第3章 要想管控好情緒，你必須保證什麼
睡眠要充足
鍛鍊身體
系統安排一天的時間
制定合適自己的計畫，然後執行
關注你周圍的環境
第4章 用正念，管控你的敏感情緒
正念觀照所有情緒
正念訓練
專注於你的恐懼和控制欲
如何進行情緒的正念練習
日常的正念
一些表示你沒有專注的行為
第5章 辨認你的情緒
辨別你的情緒有何好處
怎樣辨認你的情緒
情緒辨認的困難之處
正確辨認你的情緒
第6章 放下評判
自我評判
他人對你的評判
與評判相關的問題
改變評判性思維
正確表達事情的後果和自己的情緒
運用智慧，假設他人居心良好
自我懲罰不是一種好的激勵方式
當他人評判你時
第7章 學習有效地做決定
情緒的兩難問題
接納，再次接納
將你的決定和情緒分開
提升要么/或的思維方式
在解決問題的每一步上都做出最好的抉擇
第8章 發展自我身份認同感
了解自我身份認同感的發展
拆穿你自己的謊言
改變你的刻板印象
空虛與自我身份認同感
放棄自我憎惡感，建立自己的身份認同感
過一種與自己的價值觀一致的生活
第9章 忍受或戰勝孤獨
孤獨
用其他的方式體驗與他人的連線感
隨時準備與他人建立連線
如何更好地與人建立聯繫
如何維繫良好的人際關係
怎樣增強你對“拒絕”的耐受性
擔憂是如何損害人際關係的
如何發展親密關係
