基本介紹
- 書名：瘦身塑形普拉提球
- 作者：Linda(維平)
- ISBN：7883525964
- 頁數：90頁
- 出版社：大連音像出版社
- 出版時間： 第1版(2009年1月1日)
- 裝幀：平裝
- 開本： 24
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
Linda(維平)，●畢業於山東體育學院
●全國健美小姐選美亞軍，時裝名模
●AFAA(美國體適能有氧協會)
高級有氧體適能教練
●國際普拉提抗力球專業教練
●深圳冠軍健美俱樂部形象代言人
●2008奧運會運動服飾品牌代言人
內容簡介
《瘦身塑形普拉提球》主要內容：FITBALL可以從事多樣化的動作，不同的肌肉部位鍛鍊、各式各樣的訓練動作都能輕鬆完成。單純的肌肉伸展，或是進階版的肌肉訓練都適合。促進肌肉群之間的平衡，伸展身體，改善整體身形及姿態。訓練肌肉，抑制脂肪體積，減脂塑身。必須運用軀幹部位的肌肉力量才能在滾動的球上穩定身體，有效訓練平衡感。FITBALL球面有弧度，可輕鬆完成伸展動作，且伸展角度更大，有效訓練協調性及柔軟度。FITBALL是典型的“無重力”運動，男女老少皆宜，尤其適合長期不運動或是想避免運動傷害的人。
親子兩代一起做操，可增進彼此間的感情。
只要坐姿不正確，下半身不正，FITBALL就不會乖乖停留在原地，隨時提醒姿勢正確與否，完善體態。
FITBALL的下半身操能增強恥骨肌及臀部肌肉強度，增強體能，增加好“孕”幾率。
只要學會坐在球上的平衡穩定技巧，就可以進行運動訓練。
在球上做運動，安全性極高。
只要家中有一處防滑地板，加上橫躺空間，就可以開始了。
普拉提源自德國的精準塑形康復運動，被譽為21世紀"最時尚最專業"的健身運動。它將東方瑜伽與西方健美運動完美結合，將動靜結合、張弛有度的動作訓練和呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合起來，具有深層燃脂、精準塑形，保持脊椎健康，調理內部器官，緩解各種生理病痛，消疲減壓的功能。
普拉提抗力球運動是普拉提動作、呼吸及冥想與FITBALL運動柔韌、平衡的特點有機結合，在抗力球上進行舒緩卻強效的肌力訓練。
目錄
Part 1 走紅健身界的新寵兒——FlTBALL
全方位的健身運動，顯著功能走向健身界
◎FlTBALL健身概念◎FlTBALL簡介表
首選FlTBALL的9個不完全理由
◎輕鬆雕塑身體曼妙曲線◎老少皆宜的可與游泳相媲美的“無重力”運動
◎訓練平衡感、協調性及柔韌性◎神秘的“懷孕球”◎端正不良的體態
◎全方位的健身器材◎非常簡單易學◎安全性高，在家可訓練
◎不占空間好收藏，還可增進家庭氣氛
Part 2 時尚肌力運動——普拉蒂抗力球塑身新理論
席捲全球的逾時尚運動普拉蒂
當普拉蒂與抗力球完美結合
幫你速配普拉蒂抗力球
學會正確呼吸
橫隔膜呼吸法——每氣美女呼吸法◎FITBALL塑身呼吸法
Part 3 完美計畫——普拉蒂抗力球塑身教室
訓球教程，抗力球輕鬆上手
纖臂運動
細腰運動
放鬆操
瘦腿運動
收腹運動
暖身運動
美胸運動
翹臀運動
Part 4 輕鬆享瘦，FITBALL美人課外生活
塑身計畫美人餐
◎活力早餐蛋雹水果果果三明治
◎元氣午餐時果薏仁飯水果外包
◎滿足晚餐葡萄丸子面鳳香披薩
