在醫學上把產後女性體重超出正常範圍的20%，稱為“生育性肥胖”。女性由於妊娠和分娩，導致下丘腦－性腺系統的功能暫時處於紊亂狀態，特別是脂肪代謝失去了懷孕前的平衡，從而引發了所謂的“生育性肥胖”。一般來說，這不是病症，不要過於焦慮。
基本介紹
- 中文名：生育性肥胖
- 對象：婦女
- 時間：產後
- 原因：過量進補、生活養尊處優等
簡介,預防,
簡介
預防
專家介紹，婦女在懷孕後，由於丘腦下部功能的改變，機體新陳代謝水平增強、脂肪代謝失去平衡，極易發生脂肪沉著，使孕婦體重明顯增加。而分娩後由於機體內分泌和代謝方面發生一系列改變，營養攝人量增加而活動量減少等原因，常會發生肥胖。醫生指出，預防“生育性肥胖”，保持勻稱健美的體形，需要從生活細節做起。正常分娩的產婦，如果沒有特殊病理情況，產後應儘早下床活動，以增強和改善神經、內分泌系統的功能，調節機體代謝過程，消耗體內過多的糟粕脂肪。同時還要適當參加體育鍛鍊和做一些力所能及的家務，在飲食上要注意講究合理的膳食營養，少吃高脂肪和高糖類食物。
此外，母乳餵養也有助於防止“生育性肥胖”。據營養科專家介紹，孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳，就得靠外援運動來消耗掉，自然十分吃力。在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪可以藉助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產後一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者多消耗18000到19500卡熱量，因此才不會肥胖。而未哺乳的媽媽有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動後心跳達130次以上，才有減重效果。
此外，產後恢復身材除了靠哺乳、運動外，飲食控制也是關鍵。因為許多女性生產完即一“發”不可收拾，常常是懷孕期間和坐月子時進補過頭所致。因此，對於大補的菜餚，因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，所以還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上變成肥肉。本報記者 王虹
