生活習慣病

生活習慣病也稱生活方式病。在現代緊張繁忙的生活中,由不良的生活習慣所造成的亞健康狀態以及相關疾病:像肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化、炎症、過敏、頭痛、抑鬱、寒冷症、皮膚乾燥、男性ED等。在近來的一次調查中顯示,僅北京地區,平均每10個成人中,就有5個人經受著現代生活習慣病的折磨,並且表現為症狀不穩定,時好時壞。造成這些症狀的原因是多方面的,如過度緊張、疲勞造成的精力、體力透支;不健康的生活方式,不良嗜好,人體提前衰老;不當飲食,綜合代謝機能出現混亂;人體生物周期中低潮時期,營養不均衡,飲用水不合格,長期缺乏身體運動以及室內空氣不良,缺乏日照等環境因素。
保健要點:
1.不抽菸
2.不喝酒或適度喝酒
3.定期做有效運動
4.保持適當體重
5.七~八個小時的睡眠
6.每天吃早餐
7.不吃不必要的點心

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