生存體力

內容簡介

這不是一本普通意義上的健身書，它講的是比繁複的健身運動更接地氣的生存體力運動法。講運動總是枯燥的，這本書卻不是那么老實地講運動，留學歸來整日以酒度日的小A和因為失戀而爆肥的小K的故事相互交錯，看似隨心卻是一語驚醒夢中人，原來每天做一點運動就可以讓生活品質大大提升。深蹲、伏地挺身、平板支撐……簡單的幾個動作效果卻一點也不簡單，經過測試和組合，用幾個基本動作就可以打造出自己的專屬運動方案。作者用詼諧的語言撥動了每個人心中愛運動的那根弦，《生存體力：你活下去需要做的最少的運動》猶如一劑雞血，讓你用最短的時間和最少的運動找回很好的自己。

圖書目錄

序言生活要從基礎的生存體力開始

引子夢醒之後無未來

PART1 生存體力，你有嗎？

CHAPTER1 不一樣的實戰性運動

先從和實際生活相關的運動開始

塑造身材和體力是不一樣的

比起運動的種類，更重要的是？

運動就像是吃飯

CHAPTER2 為了生存體力而做的生存運動

深蹲SQUAT：蜷縮而坐的美學

為了美麗的背影

男女老少皆蹲姿：生存體力前出戰

波比BURPEE：高強度無氧跳躍

1分鐘立臥撐測試

有體力才能有精神

伏地挺身PUSH-UPS：全身運動的精髓

最基本的實戰性運動

伏地挺身的上推姿勢

男女老少伏地挺身

平板支撐PLANK：八塊腹肌+小蠻腰的特級處方

拯救精疲力竭的脊椎

花樣平板支撐

注意：呼吸和用力

開始是成功的一半

PART2 生存體力，正確創造

CHAPTER3 我的身體我做主

開啟第二次人生

痛徹心扉的108千克豬頭

人生就是實戰呀，你這個豬頭

不論煎還是炒，運動一定要做到配套

CHAPTER4 適合“我”身體的運動法

向著生存體力項目出發

計量和調理：簡單記錄即可

生存體力指南

我自己的任意組合：“更多”與“更快”

注意事項

簡單有效的F2S項目

PART3 生存體力，不能只做運動

CHAPTER5 好好吃米飯更重要

愛？還是執著？

試試節食？

媽媽的煩惱：家裡的飯有毒？

精製食品的益處和害處

替代食品的欺騙性

堅果百利而無一害嗎？

讓我心痛的事情

有時候，和懶惰的你比起來，狠心的你更性感

CHAPTER6 | 為了生存體力的飲食白皮書

生存體力

基本介紹

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