《生命之光：一位瑜伽大師獲得力量、優雅與療愈的真實記錄》是2011年11月4日)中信出版社出版的圖書，作者是馬克思·斯多姆
基本介紹
- 書名：生命之光：一位瑜伽大師獲得力量、優雅與療愈的真實記錄
- 作者：馬克思·斯多姆
- 原版名稱：a life worth breathing : a yoga master's handbook of strength,grace,and healing
- 譯者：王博
- ISBN：9787508628622
- 頁數：280頁
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：第1版 (2011年11月4日)
- 裝幀：平裝
- 開本：1/16
內容簡介,編輯推薦,專業書評,作者簡介,目錄,
內容簡介
你想知道瑜伽的靈魂與精髓嗎？《生命之光:一位瑜伽大師獲得力量、優雅與療愈的真實記錄》這本書將帶領我們超越瑜伽本身，幫助我們去尋找一種更有意義的生活，而這就是瑜伽的靈魂與精髓。儘管我們無時無刻都渴望自己在有限的生命中，可以過得更美好、更幸福，但這一切看起來都像是奢望，原因是我們沒有獲得正確的方法。
馬克思·斯多姆這位美國瑜伽界赫赫有名的導師在這《生命之光》中，給我們透露了他練習瑜伽的成長曆程，正如他自己所說“對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進了我的生活，而且這正是我最需要它的時候。”
《生命之光》這本珍貴的大師手記，帶給我們的不僅僅是實用的方法、準確的指引，更是一種對生命的無限嚮往，從此之後，你的生活將會改變，你的生命將到達一個更高的層次。
編輯推薦
★美國亞馬遜五星評論推薦！！！！
★全球重量級大師聯袂推薦：讀了這本書， 你才能真正體會到瑜伽的真義、生命的真義
★讓你更加深刻地感受瑜伽，感受自己
去過一種真正有意義、成功、快樂的生活，
一種值得去享受、一種值得去呼吸的生命。
馬克思·斯多姆：“對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進了我的生活，而且這正是我最需要它的時候。”
專業書評
“瑜伽的目標是將我們最高的理想（或靈性）灌輸到我們每天的生活，灌輸到我們的身體中，從而使美麗、和諧與善良成為一種生活方式。”“瑜伽徹底地改變了我。”
——馬克思·斯多姆
“這本書擁有強大的力量，它簡單易讀，並且讓我看到了生命的更高層次。馬克思闡述並解釋了我們生命的神聖（通常也是有形的），以及如何全然地獲得生命的體驗。如此，我們便自由了。我迫不及待地想翻開這本書。”
——黛安娜·萊恩
“這本書文字非常優美，對靈魂進行了全方位的探索。作者為我們提供了靈感，以及可行的方法來幫助我們掌控精神世界的方向。我非常喜歡這本書，向你隆重地推薦它。”
——西恩·科恩，《流瑜伽，身體與超越》DVD的作者
“這本書的巨大價值在於，它在提供了瑜伽練習的實用技巧外，還可以在瞬間激勵我們完成自我的進化與提升。我對這本書簡直是愛不釋手了！”
——利利婭斯·福朗，美國公共廣播電視公司主持人，
《利利婭斯!年齡越大越適合練瑜伽》的作者
“這本書寫得太好了，思想深刻，講解透徹。”
——Paul Grilley,《陰瑜伽》的作者
“這本書介紹了瑜伽的深遠涵義，瑜伽不是一種體操，它能改變你的生活。”
——Rod Stryker,帕拉瑜伽的創始者
我07在北京參加他的短期工作坊，他教授的流瑜伽感覺不錯，那時對他的印象非常好，動作流暢但細膩，會很生動的講解他對體式的理解，這是三年前的經歷，我想優秀的老師永遠不是停滯的狀態，想必現在的他會有對瑜伽更深刻和生動的表達。
——北京瑜伽練習者
作者簡介
作者：馬克思·斯多姆 Max Strom
美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的高級導師，“神聖運動”瑜伽中心的創建人，是國際公認的瑜伽大師，在全球已有數以萬計的學生。
馬克思·斯多姆以他高尚的情操、親和的個人氣質、發自內心的真誠不斷地影響和激勵著他的學生。他認為“瑜伽的終極力量並非人眼能見，瑜伽能夠療愈你的身體及心靈，讓我們的生命更有意義。”
現在馬克思·斯多姆正在世界各地進行瑜伽高級課程培訓及演講，受到眾多瑜伽練習者的追捧。
譯者：王博
修習瑜伽8年有餘，翻譯作品有：《瑜伽之道》、《探尋真理之途》和《韋旦塔心理學》等瑜伽經典名著。
目錄
中文版序 // XI
作者聲明 // XIII
導 言 // XV
有些人形容自己的生活是：“早上起不來，白天沒精神，晚上累得很，夜裡睡不著。”其實我們每個人都希望生活變得更有意義，而不僅僅是活著而已。但是，怎么做呢？
緣 起 // XIX
對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進了我的生活，而且這正是我最需要它的時候。
初識瑜伽 // XXIII
第1章 瑜伽之旅的起點 // 1
瑜伽會將人的靈性與生命力注入人的身體之中，治癒身體的同時解除壓力和病痛。用不了多久，你就可以把治療失眠、焦慮的藥片扔進垃圾桶了。
第2章 生活的真正意義 // 9
瑜伽最基本的理念之一是我們不需要“外物”來讓自己快樂，相反，我們內心已經擁有讓我們快樂的一切。因此，我們所看到的是，正是這些在現代社會中叱吒風雲的人物，現在反而去追尋平靜與快樂。
找出我們活著的真正意義 // 13
第3章 自我完善的三個支柱 // 17
心意、情感和身體，這三個支住代表了我們內在完善系統的三個中心。我們的人際、情感、經濟、健康和生活的品質，很大程度上取決於這三個方面的活力與和諧。
第4章 心意風暴——無論哪裡，唯獨不是這裡 // 27
你之所以心情低落、健康堪憂，都是因為你心意中的風暴在作祟—心理壓力、負面情緒以及無窮無盡的內心獨白。總擔心未來或沉湎過去，使你與當下失之交臂。當心意平靜下來，我們才會感受到快樂、知足和平和。
心意中的風暴 //29
意願的力量 // 32
意願運作原理 // 34
自我 // 37
無論哪裡，唯獨不是這裡 // 39
平衡現在與未來 // 42
明智的謙卑 // 44
自律的力量 // 46
藉助聖人的眼光 // 50
如何將硬木地板變成羽毛軟床 // 52
快樂是種選擇 // 54
憶念 // 56
從夢中醒來 // 58
冥想—通向內心的旅程 // 60
開始冥想 // 62
神經系統與和諧的起點 // 65
第5章 馴服情感——寬恕與自愛的練習課 // 71
你的憤怒會讓你失去理智，傷害到你最親近的人；當你冷靜下來，你的過失又會讓你深感愧疚。學會馴服情感，就能把傲慢轉成謙卑，羞愧轉為重歸於好的渴求與寬恕。
抑鬱 // 75
憤怒 // 80
理直氣壯地反擊 // 82
對憤怒的耐心 // 83
反應過度 // 86
寬恕 // 88
什麼不是寬恕？ // 90
什麼是寬恕？ // 92
自我寬恕 // 95
從絕望中尋找希望 // 100
感恩—美德之母 // 101
心靈 // 105
重拾自愛 // 108
盔甲與存在感 // 110
呼吸是一項精神修習 // 121
有意識地呼吸 // 125
呼吸對我們人際關係的影響 // 127
父母的影響 // 135
悲傷儲存在肺部 // 135
潮汐呼吸法 // 137
放鬆姿勢時的眼淚 // 143
第6章 治癒身體——哈他瑜伽的行動之路 // 145
我們能否精神飽滿地面對生活，是否積極樂觀地面對人生，全都有賴於身體的健康與活力。如果真的想改變生活，首先要控制好自己的身體。
治癒自己 // 148
野馬 // 149
哈他瑜伽—行動之路 // 150
競技精神VS瑜伽精神 // 154
身體上儲存情感的部位 // 157
瑜伽姿勢與身體的關係 // 161
給瑜伽初學者的建議 // 162
瑜伽開始之前 // 164
飲食：適應新口味 // 171
食物與意志力 // 172
餐前儀式 // 174
噪音 // 175
第7章 心意、情感、身體—合而為一 // 179
我們的心意、身體和情感並不是各自獨立的，練習瑜伽可以同時改善這三個方面。你越是努力完善自己，對別人就越友善、越體貼，對待這個世界也就越無私。
第8章 改變人生的生活原則 // 185
瑜伽練習會帶來排毒、淨化和平靜的效果。通過堅持不輟地練習敞開心靈、平靜心意，我們就能喚醒我們的良知。一旦良知被喚醒，我們就更清楚自己該遵從怎樣的道德規範，並以一種友善的心態去對待他人。
道德規範是行為的科學 // 187
感恩、寬恕、友善和誠實、謙卑、雙贏 // 191
喚醒良知 // 193
時間的意義 // 194
以身作則 // 195
第9章 改變人生的工作原則 // 197
許多人異常努力地工作，積攢大筆錢財購買了相當豪華的房子以及奢侈的家具，但悲劇的是，他們每天都需要長時間在外工作，幾乎沒時間在這房子裡好好生活。
野心與成功 // 199
“萬事俱備” // 201
職業道德 // 203
競爭與權力 // 205
結果並不決定方法 // 208
名聲 // 209
金錢 // 211
學會簡樸 // 213
第10章 結束夢遊般的生活 // 221
我們的靈修促進我們的成長和痊癒，淨化我們的心意和心靈，讓我們從容地過每一分鐘。
珍惜短暫的一生，把理想轉化為現實，一切都會不同。
瑜伽的死亡觀 // 223
克服對死亡的恐懼 // 227
看得開 // 228
如果生命只有一年 // 229
仁慈 // 231
恩典 // 233
第11章 抱怨世界不如改變自己 // 235
傾訴是必要的，但我們中許多人卻像祥林嫂一樣，見到誰都拉住不放，大吐苦水。要想改變現狀，我們要讓別人知道我們希望事情該是什麼樣，而不是告訴別人我們反對的是什麼。
和平的激進主義 // 238
結 語 // 245
致 謝 // 247
作者簡介 // 249
