基本介紹
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《瑜伽金典》是林曉海編著的一本圖書。
主要包括走近瑜伽，了解瑜伽，走進神秘的瑜伽世界，何為瑜伽，瑜伽的起源，瑜伽的功效，與其他運動的區別，適宜練習的族群，瑜伽的派別，瑜伽氣輪，瑜伽呼吸法等等。
圖書目錄
第一章 走近瑜伽，了解瑜伽
走進神秘的瑜伽世界
何為瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的功效
與其他運動的區別
適宜練習的族群
瑜伽的派別
瑜伽氣輪
瑜伽呼吸法
什麼是瑜伽呼吸法
練習呼吸前的準備
練習呼吸的注意事項
呼吸法舉要
冥想
何為冥想
冥想前的準備工作
練習冥想的注意事項
冥想的分類
瑜伽體位法
瑜伽體位法的由來
瑜伽體位法與健康的關係
瑜伽的7種基本坐姿
蓮花坐
簡易坐
半蓮花坐
至善坐
悉達斯瓦魯普坐
英雄冥想姿勢
吉祥坐
瑜伽手印
禪那手印
智慧手印
秦手印
開放手印
雙手合十手印
初學者必讀
入門前選對教練很重要
了解瑜伽練習中常見的錯誤姿勢
做好練瑜伽前的準備工作
做好心理準備
選擇恰當的練習場所
確定規律的練習時間
備齊瑜伽輔助工具
練習瑜伽的注意事項，
單獨練習時要做好防護措施
練習前要進行熱身運動
要根據身體情況選擇瑜伽動作
不要強迫自己做某個體位法
忌穿緊身的服飾
第二章 瑜伽體位練習
瑜伽暖身練習
腳
腳踝
膝關節
髖關節
腰
手
肘
肩
背
頸
韌帶
腿
站立及下蹲體位
初級
拜日式
鏟斗式
風吹樹式
大旋轉式
站立前彎式
弓箭式
花環式
幻椅式
摩天式
前臂旋轉式
三角式
手臂伸展式
鴨行式
腰轉動式
戰士第一式
戰士第二式
直角式
中級
放氣式
頂峰式
手臂伸展式
狗望月式
輪式
前屈式
三角伸展式
三角轉動伸展式
鴕鳥式
雙角式
增延脊柱伸展式
高級
拜日式
加強側伸展式
輪式變式
坐姿、跪姿及臥姿體位
初級
半蝗蟲式
半蓮花脊柱扭動式
母胎契合法
船式
蹬腳踏車式
腹部按摩式
罐頭開啟器和炮彈式
狗伸展式
虎式
脊柱扭動式
天鵝式
簡易駱駝式
叩首式....
門閂式
貓伸展式
平板式
扭轉式
鳥王式變式
前伸展式
橋式
上伸腿式
蛇擊式
蛇伸展式
聖哲瑪里琪第一式
獅子第一式
獅子第二式
鎖腿式
蜥蜴式
下半身搖動式
象徵式
小狗式
仰臥脊柱扭動式
英雄坐
鑽石坐
前彎式
中級
V字式
側鴿式
大契合法
半蓮花單腿背部伸展式
單腿背部伸展式
拱背伸腿式
蝗蟲式
犁式
凝視眉心契合法
駱駝式
牛面式
扭轉變式
束角式
雙腿背部伸展式
榻式
韋史努式
臥角式
臥英雄式
響尾蛇式變式
魚式
眼鏡蛇式
眼鏡蛇扭動式
魚式變式..
雲雀式
轉軀觸趾式
前伸展變式
橋式變式
射手式
前彎開展變式
前彎曲膝變式
蛇王式
蛇王握膝式
高級
單腿抬起觸頭式
單腳碰頭式
鴿式
弓式
龜式
弓式變式
……
第三章 健康美麗的瑜伽術
第四章 健康自然的瑜伽生活
……
作者簡介
林曉海，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課導師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發與編排，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由於在瑜伽領域的突出貢獻。2007年11月出任中印友好協會理事，中國瑜伽體位大賽總評審研究運動康復醫學多年，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經7年系統研習印度古典的八支行法瑜伽（王瑜伽），目前致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
