熱粟米

香港街頭小吃熱粟米，就是蒸熟的玉米棒。熱粟米差不多是冬天的指定小食。

基本介紹

• 中文名：熱粟米
• 別稱：玉米
• 主要原料：玉米
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：維生素，核黃素
• 主要食用功效：抗癌，增強記憶力
• 適宜人群：小孩，青年，老人
• 儲藏方法：冷藏

簡介

粟米，即玉米。香港街頭小吃熱粟米，就是熟的玉米棒。熱粟米差不多是冬天的指定小食。

做法

粟米最佳做法是蒸，用蒸氣把粟米蒸熟，粟米的水分和營養便不致流失。現代人貪快，很多以烚代蒸，甚至把粟米斬成小碌。
在旺角尚有一個老伯堅持用大竹籮盛粟米，下面以石油氣爐燒 ，以熱蒸氣蒸粟米，遠處看去一片煙霧瀰漫。粟米全部和 綠衣躺 ，一看便知是新鮮貨色。粟米入口很甜、勁juicy。

營養價值

在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。可預防心臟病和癌症。在持續1年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5－10倍。

同時，玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。

研究還顯示，特種玉米的營養價值要高於普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1－2倍；“生命元素”硒的含量則高8－10倍；其所含有的17種胺基酸中，有13種高於普通玉米。

此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養物質含量會快速下降。 含有7種“抗衰劑”。

在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。 經測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。