熟悉水性

熟悉水性

游泳教學手段之一,指人體的多種感受器官對水的浮力、阻力、壓力等特性的感知熟悉和對在水環境中活動的適應,是游泳的一種專門化知覺和游泳運動員必須掌握的一種技能。

基本介紹

  • 中文名:熟悉水性
  • 分類:游泳
概述,練習方法,水中行走練習,呼吸練習,浮體練習,滑行練習,

概述

由於水的環境與人們所習慣的陸上環境不同,想要學會游泳就必須先熟悉水性。熟悉水性是通過各種熟悉水性的練習逐步達到的,通常採用“水中行走”、“浸水”、“呼吸”、“浮體和站立”、“水中滑行”等練習。初學者通過這些練習體會水的阻力、浮力、壓力等特性,消除怕水心理,逐步適應水的環境,並掌握游泳中的一些最基本的動作(如浮體、呼吸、滑行和站立等),可為以後的學習和掌握各種游泳技術打下基礎。

練習方法

水中行走練習

熟悉水性教學手段之一,是初學者在淺水中進行各種方向、各種方式和速度的行走練習,熟悉水性的第一步,目的是讓初學者體會水的阻力和浮力,初步掌握身體在水中維持平衡的方法,初步消除怕水心理。
熟悉水性

呼吸練習

熟悉水性教學手段之一,游泳時的呼吸與陸地上習慣的呼吸方法不同,游泳時呼吸是用口和鼻進行的,當口露出水面時,馬上張大口吸氣,吸氣要快,吸氣後稍閉氣,然後在水中用鼻(或口)呼氣。呼吸練習的目的是使初學者掌握游泳呼吸的方法,尤其是用口吸氣的方法,並進一步消除怕水心理。呼吸練習時,初學者開始不習慣用口吸氣,而用鼻吸導致嗆水。可先用手捏住鼻子或用鼻夾,強制用口吸氣,幫助體會動作;也可利用臉盆盛水練習呼吸動作。
熟悉水性

浮體練習

熟悉水性教學手段之一,練習目的是體會水的浮力,初步學會控制身體在水中平衡的能力和在水中站立的方法,進一步消除怕水心理,提高學會游泳的信心。浮體練習有抱膝浮體、俯臥展體、和仰臥浮體三種練習。
熟悉水性

滑行練習

熟悉水性教學手段之一,這一練習是各種泳式的基礎,是整個熟悉水性練習的重點,目的是進一步體會水的浮力,掌握水中的平浮和身體的滑行姿勢。滑行練習可分為蹬池底滑行和蹬池邊滑行兩種。在蹬邊滑行練習時,要求儘量增長滑行距離。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們