濕熱質

濕熱質

濕熱質是人類生命活動的一種重要表現形式,是指人體生命過程中,在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。

濕熱質人面對的可是兩個麻煩,首先是體內的熱氣使皮膚容易生長痘,其次是淤積在皮膚中的濕氣使痘痘不容易痊癒。別小看了濕熱,“濕熱不攘,大筋軟短,小筋馳長,軟短為拘,馳長為痿”,這是說濕熱可能陰氣抽筋或者四肢無力。

基本介紹

  • 中文名:濕熱質
  • 外文名:Damp-heat constitution
  • 性質:體質現象
  • 特徵:奇怪的熱
  • 原因:過食生冷
基本簡介,詳細信息,飲食注意事項:少甜少酒,少辣少油,舒展運動,穿衣天然、不熬夜,靜養心神,多說“好”,經絡梳理,秋分節氣介紹,濕熱體質秋分飲食小貼士,適宜,少吃,忌吃,濕熱體質秋分運動小貼士,登山暢遊,多做戶外運動,早臥早起,適當秋凍,樂觀積極,收容平藏,濕熱體質秋分茶飲小貼士,

基本簡介

“王琦中醫體質九分法”--包括平和質、氣虛質陽虛質陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等9種基本類型,不同體質類型在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點;“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。
易心煩氣燥生瘡癤多是濕熱質

詳細信息

除了皮膚油膩容易長痘和口苦口乾唾液粘稠這兩個特徵,濕熱質人還會有下面表現:
1.身體困重。濕熱質人和痰濕質人一樣,體內濕熱重,有濕重的表現:身體困重倦怠,嚴重的甚至有裹著東西的感覺。
2.奇怪的熱。這類人的熱不明顯,有時候甚至根本就沒有感覺,但是如果將手多在皮膚上放一會了,就會感覺皮膚發燙,這是被濕阻遏住的熱透出來的表現。這種發熱一般在午後比較明顯,一般人出完汗後就不熱了,但是這類人卻還是熱。
3.容易心煩急躁。因為體內熱也重,所以這類人經常有心煩的感覺,脾氣也比較急躁。
4.胸悶。胸口悶悶的不舒服,其實這是濕邪阻遏氣機的表現。
5.食慾不好,容易噁心,不太想吃東西。一般是由脾虛導致濕不能運化發展而來,由於濕困比較嚴重,所以不時會有噁心的感覺。
6.口渴不能飲。雖然有口乾的感覺,卻不太想喝水。這也是濕邪搞得鬼。因為身體裡的濕邪也是水,它們同性相斥。
7.口臭。除了口苦口乾,這類女性比較鬱悶的是口腔有異味,尤其是早上起床後嘴裡黏膩不舒服,哈口氣,一股味兒就噴出來了。
8.舌質偏紅、苔黃膩。
9.大便粘滯不爽或燥結,小便短黃。
10.有前列腺的炎症。
脾弱好似濕熱停滯的元兇
中醫學認為濕濁是一種侵害人體的邪氣,有內濕和外濕之分。內濕是由於脾功能失調,不能正常運化和輸布身體的津液而導致“水濕內停”產生的。外濕則是由於長期生活在潮濕的氣候環境鐘,或者居住的環境太潮濕,或者淋雨涉水感受了濕邪,使得濕邪由外侵入人體。這兩者相互獨立又相互聯繫,體內有濕的人比一般人更容易感受環境中的濕邪。
重濁、粘滯是中醫對濕邪特點的歸納。身體沉重,像是被裹住的感覺。濕邪一旦侵入人體不能很快痊癒。
中醫指的熱是一類具有升騰特性的炎熱邪氣。“上火”是一種火邪為患的病變。人體一旦被這類邪氣侵犯,就會表現處發熱、紅腫、煩躁這一類的症狀,尤其容易生瘡癤,最常見的就是痘痘。“大熱不止,熱盛則肉腐,肉腐則膿成”。就是中醫對發痘痘的解釋,它是熱邪聚集在皮膚局部,不斷炙烤,到一定程度後,皮膚就腐壞了,從而形成了痘。
通常濕熱不分家。有了熱,濕也跟著來了。一旦身體裡蓄積了濕,熱也就纏綿不斷、分解不清了。那么這兩者究竟是怎樣糾結在一起的呢?夏、秋季是一年中濕熱較重的時候,如果身體不夠好,濕熱邪氣就會入侵。要是脾再來湊熱鬧,運化失調,濕濁之氣就會蓄積體內,堆積在臟腑、經絡之間。這時候,身體裡的熱就不斷炙烤這這些濕濁之氣,就想大熱天捂著一樣東西。時間久了,自然就會產生一個熱度,這就是中醫說的“化熱”,從而形成濕熱體質。此外,陰虛生內熱,這個熱和濕結在一起也會形成濕熱。濕於熱糾結在體內,就表現處濕熱方面的症狀:因為熱,容易長痘;因為濕,痘痘不容易好,而且反反覆覆。
濕熱質人如果不善加管理,就不僅是生瘡長痘了,身體會向病理轉化,容易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統一類的疾病。通常,皮肉關節、五臟六腑是濕熱蓄積的地方。
導致濕熱的因素有很多,飲食過於肥甘厚味、嗜好菸酒、過食生冷、不喜運動、情緒抑鬱、常年居住於潮濕的環境、淋雨涉水等,都是導致濕熱內蘊的元兇。
濕熱,如油入面,難分難解
清除濕熱是濕熱質人養生的第一法則。不過,由於是濕熱二者為害,清熱除濕還是得看形式,分清濕熱二者哪個更重。如果是濕更重,就要以化濕為主;如果是熱更重,就要以清熱為主。要想分清是濕重還是熱重,其實也很簡單。濕偏重的話,濕邪為病的特點就更突出。如肢體困重、食欲不振、肚子脹、大便糖稀不成形等。如果是熱偏重的話,發熱、口乾、口苦的症狀會更突出,大便很乾結;濕熱並重的話,濕於熱兩方面的特點都很突出。
如何才能趕走體內的濕熱呢?
選擇清熱除濕、燥濕醒脾的藥食清熱除濕。多吃清熱除濕的食物、藥物,尤其是在氣候濕熱的夏秋兩季,可以保持體內清爽,阻止濕熱侵犯,同時能滋陰清熱,防止功能亢進造成虛熱。
健脾滋陰。就身體的內環境而言,脾虛而不得化濕,陰虛生內熱,是產生濕熱的因素,因此在清熱除濕的同時還要注意健脾滋陰。脾胃好了,體內濕熱得以運化,身體適應能力增強,濕熱也就不容易入侵了。
戒除菸酒。中醫認為,菸草為辛熱穢濁之物,很容易生熱助濕。酒是熱性,有助陽熱的功效,同時有生痰濕的弊端,所以濕熱質人飲酒很容易釀生濕熱。
清熱解毒從內美到外
食療還是滿重要的,譬如綠豆、黃瓜、芹菜、馬齒莧、西葫蘆、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西紅柿、烏梅、荷葉、茄子、鮮藕、百合、絲瓜、蓮藕等。
要除濕熱,飲食必須以清淡為主,辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等,最好想都不要想;韭菜、生薑、胡椒、花椒等甘溫滋膩,以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物,得少吃;取而代之的,應該是赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、薏苡仁、蓮子、茯苓、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
推薦兩款比較不錯的飲食佳品。
綠豆藕:粗壯肥藕1節,去皮,沖洗乾淨備用。綠豆50克,用清水浸泡後取出,裝入藕孔內,放入鍋中,加清水燉至熟透,調以食鹽進食。可清熱解毒,明目止渴。
泥鰍燉豆腐:泥鰍500克去腮及內臟,沖洗乾淨,放入鍋中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成。可清利濕熱。
相對而言,用中藥治療濕熱比較麻煩,因為濕熱糾纏,很難分開。如果單純祛濕,容易助熱;單純清熱,濕邪又容易滯留。所以,當濕熱體質造成的影響過大時,要請中醫論證開藥。一般來說,我們多用三仁湯,即杏仁、飛滑石、白通草、白蔻仁、竹葉、厚朴、生薏仁、半夏作為基礎方,進行加減治療
建議用龍膽瀉肝軟膠囊調理。
【藥物解釋】中醫傳統名方龍膽瀉肝湯含有龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、生地、當歸、柴胡、甘草等藥。方中龍膽草上瀉肝膽實火,下清下焦濕熱,為君藥。黃芩、梔子苦寒,有清熱燥濕、導熱下行之效,為臣藥。澤瀉、木通、車前子清熱利濕,可使濕熱從小便而解。生地、當歸有滋陰養血之功。柴胡有疏肝解郁和引經之用。甘草調和諸藥。
龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝,利濕而不傷陰,其配伍相輔相成,療效為醫家和患者所稱道。而龍膽瀉肝軟膠囊是根據《中國藥典(95版)》中“龍膽瀉肝丸”的配方,改變劑型而研製成的新品種。針對“龍肝瀉肝丸”中關木通的腎毒性,經過反覆的實驗,最終用生於四川、雲貴一帶的川木通成功代替有腎毒性的關木通。川木通與關木通相比,它的清熱瀉火力量較為緩和,而長於通利血脈,避免了腎損害,更適用於濕熱質調理身體。

飲食注意事項:少甜少酒,少辣少油


-不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。
-可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

舒展運動

-重點在舒展筋骨關節,增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽,五禽戲,太極拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜


-穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜,保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。

靜養心神,多說“好”

-濕熱質肝氣不舒,肝性喜隨順,多說“好”培養一種不忤逆的氣度。
-經常練習深呼吸,多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

經絡梳理


-首選背部膀胱經的刮痧,走罐等。同時膽經,脾經上的穴位也可以多疏通。

秋分節氣介紹


今年的秋分節氣是9.23—10.7,“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。” 秋分三侯:初候,雷始收聲; 二候,蟄蟲坯戶;三候,水始涸。就是說,秋分開始陰氣漸重,雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了,雨水會越來越少。秋分起,落葉開始多起來,北方甚至有寒霜,南方開始進入秋季。總體是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此時養生的重點是“潤肺防燥,適度秋凍”

濕熱體質秋分飲食小貼士

適宜

:白蘿蔔、心裡美蘿蔔、菜心、胡蘿蔔、薺菜、西紅柿、藕、秋梨、蘋果、葡萄
《春秋繁錄》中記載:“秋分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”在此節氣,天氣真正進入到秋季,此段時間氣候的主要特點為涼、燥,燥盛則乾,易傷人津液,燥易傷肺。所以,養生應本著保持人體陰陽平衡的原則,養陰防燥。飲食宜“減苦增辛、酸”,辛而入肺,酸生陰液,可養肺潤燥。濕熱體質應借天時,加強自身調養,多食時令果蔬、米麵及粥以調養脾胃、益氣化濕。辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的時令果蔬有:白蘿蔔、心裡美蘿蔔、菜心、胡蘿蔔、薺菜、西紅柿、藕、秋梨、蘋果、葡萄等。

少吃

:月餅、飲料、糕點、餅乾、朱古力、蔥、蒜、姜、花椒、辣椒
秋分節氣正直中秋佳節,月餅自然是不可缺少的,但濕熱質最好只是象徵性的吃一小塊,可別多吃,因為“甘能助濕” 、“甘能滿中” ,多食會損傷脾胃功能。同時各種飲料、糕點、餅乾、朱古力等甜食也應少吃。另外,中秋佳節親朋好友相聚,各種美食肯定少不了,最好少吃含有較多蔥、蒜、姜、花椒、辣椒的食物,以防加重秋燥;而且要防止吃得過多過雜而引發胃腸疾病。有幾個小招幫助你少吃:細嚼慢咽,每口食物嚼30次;飯前喝湯;感覺有點飽時放下筷子;認真傾聽親朋好友說話...

忌吃

:酒、煙、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜
“感情深,一口悶”,濕熱質在餐桌上千萬不要把這句話掛在嘴邊,因為酒的濕熱之性最大,濕熱之人飲用後猶如火上澆油。不如以果汁、豆漿、優酪乳等代酒,保持清醒的頭腦,多對親朋好友噓寒問暖,一樣能顯示出你的感情。而且,儘量不要抽菸,煙也會加重體內濕熱。另外,延續上個節氣的月忌:儘量不吃豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜。

濕熱體質秋分運動小貼士

登山暢遊,多做戶外運動


秋分時節,秋高氣爽,景色非常宜人。在這大好的秋色時光,結伴登山暢遊,盡情的飽覽名峰秀水,領略大自然的綺麗景色,感覺飄飄欲仙,同時還鍛鍊了身體,增強了體質。平日裡還應保持一定的運動強度,多做戶外運動,只是汗出後別忘了飲水;也可堅持游泳,可一直堅持游泳入冬。另外,腹式呼吸非常適合秋季清肺調息,在任何空氣清新的地方都可以練習:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,吸氣時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹入,就這么簡單!

早臥早起,適當秋凍


“秋三月,早臥早起,與雞俱興”,早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,最好比平時早睡一個小時,最晚也不要超過23點。秋分節氣是“秋凍”的較佳時期,氣溫開始下降,雖涼卻不甚寒,濕熱質可有意識地讓機體“凍一凍”,以免陰津傷耗、陽氣外泄。秋凍以身體覺得微涼為度,不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。另外,此節氣容易出現口鼻乾燥,室內要保持一定的濕度,可用濕拖把擦地板,也可室內養魚養花...還有一個最直接的辦法:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,可潤肺防燥。

樂觀積極,收容平藏


秋三月,是“收容平藏”的季節,精神要內守,以保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。而培養樂觀情緒是最有利的精神調養。拿破崙.希爾說過:"積極的心態需要反覆的學習與實踐。你可以多交些樂觀的朋友;學著說幾個幽默的笑話;看一些勵志的書;每天做一件讓他人感到舒服高興的事;你也可以用電話、明信片的方式,訓練自己在每一困境中,用積極的心態面對這一切。當你傳遞出快樂和信心時,你周圍的人也會獲得力量。

濕熱體質秋分茶飲小貼士


橘紅茶:橘皮3~6克,綠茶3克,用沸水沖泡,加蓋悶5分鐘後即可飲用。橘皮,理氣調中,燥濕化痰;綠茶,清熱消食,利尿化痰,對改善脾胃氣滯,脘腹脹滿,或濕濁中阻有很好的食療效果。
體質類型
濕熱質
定義
以溫濕內蘊為主要特徵的體質狀態。
成因
先天稟賦,或久居濕地,喜食肥甘,或長期飲酒,溫熱內蘊。
特徵
①形體特徵:形體偏胖。
②心理特徵:性格多急躁易怒。
③常見表現:主項:平素麵垢油光,易生痤瘡粉刺,舌質偏紅苔黃膩,容易口苦口乾,身重睏倦。副項:心煩懈怠,眼筋紅赤,大便燥結,或黏滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下量多,脈象多見滑數。
④發病傾向:易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。
⑤對外界環境適應能力:對濕環境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應。
體質分析
濕熱泛於肌膚,則見形體偏胖,平素麵垢油光,易生痤瘡粉刺;濕熱鬱蒸,膽氣上溢,則口苦口乾;濕熱內阻,陽氣被遏,則身重睏倦;熱灼血絡,則眼筋紅赤;熱重於濕,則大便燥結;濕重於熱,則大便黏滯;濕熱循肝經下注,則陰囊潮濕,或帶下量多。小便短赤,舌質偏紅苔黃膩,脈象滑數,為濕熱內蘊之象。
濕熱郁於肝膽則性格多急躁易怒,易患黃疸、火熱等病證;濕熱郁於肌膚則易患瘡癤;濕熱內盛之體,對潮濕環境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應。
養生建議
濕熱質的成因和先天遺傳、長期居住在比較潮濕的地方、平時喜歡吃油膩甜食,或者長年喝酒導致濕熱蘊藏在體內等有關。生活壓力增加,學生、商人、商業服務行業人員多見濕熱體質。濕熱質的人飲食上應以清淡為原則,適宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮濕的地方,保持充足而有規律的睡眠。適合做大強度、大運動量的鍛鍊;克制過激情緒。

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