滑雪基本站姿又叫“運動員站姿”，穿雪板站立姿勢是滑雪者進入雪場後應持的基本體態姿勢，是在“穿雪板自然站立”的基礎上增加幾個簡單的人體動作，這種姿勢身體放鬆，骨骼支撐，視野開闊，便於調整控制，不易疲勞，應該視為滑雪實際技術的第一位。 由於基本姿勢是基本技術，幾乎套用於滑雪技術全領域，對滑雪的各種技術有著決定性、長久性的影響。
基本介紹
- 中文名：滑雪基本站姿
- 外文名：skiing standing posture
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雙板基本站姿
雙板基本站姿分平地站立姿勢和斜坡站立姿勢。在開始學滑雪時，因為不能控制滑行速度與滑行方向，初學者往往恐懼那些即使看起來非常平緩的小坡。所以，我們第一步應該掌握的，就是要選擇一個安全的位置和準備姿勢，即平地站立姿勢。當我們可以控制滑行速度和滑行方向，還要學會停在坡上，那時必須學會斜坡站立姿勢。
穿雪板平地站立姿勢要領
身體放鬆自然站立，雙雪板平行，間距不超過胯寬，雙雪板放平共同承擔體重，並實實地將雪板踩住，做到腳下不發虛，重心微微前移和下沉，兩側居中。雙膝前頂，使其具有萬向接力的功能，有彈性的調整姿勢。臀部適當上提，收腹，上體微前傾。提起雪仗，肩膀放鬆，雙手握仗置於固定器前部外側，與腰部同高，距離雪板10厘米左右，微微外展，仗尖不拖地。目視前方約10～20米的雪面，面帶笑容（別小看這一點，它說明你放鬆），身體放鬆，自然站立。在進入學習轉彎點仗階段，基本姿勢應適度壓縮，便於上下肢的配合。
穿雪板斜坡站立姿勢要領
在平地站立姿勢的基礎上，加進雪板的立刃及身體的小反弓型姿勢，形成左右不對稱的姿勢。雙雪板平行橫在山坡上，與滾落線垂直，否則會站不住，導致向前或向後滑動。山上板較山下板位置略高，山上側的腿微屈，可稍前于山下側的腿半腳距離。雙膝微微向山上側傾斜，山下板立內刃承擔主要體重，刻住雪面，山上板立外刃刻住雪面，重心向山下側偏移。上體微微向山下側（與立刃的雪板對應）橫傾和轉向，形成微小的“反弓反向”姿勢。
單板基本站姿
眼睛注視前進的方向，肩膀放鬆，肩膀、胸部、髖部朝向目標方向，膝關節放鬆，微屈，重心保持在前腳，雙手置於身體兩側，自然抬起，約30～45度。
注意事項
1.在平地或緩坡反覆練習最初的基本姿勢。
2.滑雪基本姿勢架勢好擺，但滑行中要維持不變比較困難，應在較陡及複雜的條件下反覆領會要領，形成習慣。
3.心理、全身都要放鬆，不能緊張。
4.彎腰、臀部後突下坐、小腿僵直、眼看腳下、雪仗拖雪面等身體形態，都是錯誤動作，要注意避免。
