洗腳

洗腳

俗話說,秋冬洗腳,肺潤腸濡,秋冬氣候相對乾燥,肺火較旺,洗洗腳,讓有經驗的技師按摩一下,有助於調節平衡。

中醫學認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有60多個穴位。如果經常用溫水洗腳,能刺激足部穴位,增強血液運行,調整臟腑,疏通經絡,從而達到強身健體、祛病除邪的目的。

基本介紹

  • 中文名:洗腳
  • 外文名:footbath
  • 功效1:治失眠
  • 功效2:有助於血液循環
  • 功效3中藥泡腳等於吃藥
洗腳功效,洗腳盆的選擇,洗腳要領,注意事項,

洗腳功效

泡腳治失眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情,不僅白天無精打采,還會導致身體狀況下降,推薦一個泡腳的方式,有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。 泡腳盆里加入鵝卵石,能起到類似針灸的作用 。睡前泡泡腳,失眠沒煩惱。
洗腳
泡腳有助於血液循環
秋冬許多人會感覺到手腳冰冷,其實是血液循環不暢通的關係,用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果,可以舒緩疲勞,改善睡眠。另外,在中醫理論中,泡腳還有益於其他全身性的疾病,比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩症狀的保健作用。
皮膚是人體的器官之一,有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物,如藉助熱水,則更利於藥效在人體發揮作用。腳是人體經脈會聚處之一,分布於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡,刺激這些穴位,就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能,從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足,等於吃藥”。
泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。

洗腳盆的選擇

足療,就必須要腳全部泡在水中侵泡,既然是泡,就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,泡腳盆的選擇要求,深度要夠,熱量要足,材質安全 功能全面,使用方便,中華養生協會推薦日常居家常用:磁療泡腳盆 屬醫療用品領域,解決了現有泡腳盆結構複雜,成本高,永磁體位置不當的問題。由水盆、永磁體組成,關鍵是水盆底部有兩個大小形狀與腳掌相似的凸台,每個腳形凸台中部有一圓形凸起,多粒永磁體嵌入其中,水盆深度超過160毫米。磁場能改善血液循環和組織營養,降低末梢神經的興奮性,促使致痛物質的分解和轉化,從而具有鎮痛作用;磁場可以加強局部的血液循環,改善組織的通透性,有利於炎症的消散和滲出物的吸收。同時,磁場還能提高機體的非特異性免疫功能,似改變病人的全身狀態,提高對疾病的抵抗能力,抑制和防止疾病的復發;磁場可促進局部的血液循環,加速炎症滲出物的吸收和消散,具有消腫作用,注入40-50度的熱水,以刺激腳部的反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱水刺激會使足部微循環加快,毛孔開放,在這個基礎上磁療泡腳盆的磁力線很容易穿透,作用於腳部的重要穴位和臟器投射區,調節全身的臟腑功能,使我們的腳得到充分的呵護和放鬆
洗腳

洗腳要領

洗腳時水的溫度一般保持在40℃~50℃左右,水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡5~10分鐘,然後用手按摩腳心,按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢,時間要短,等適應後再逐漸加速。
足浴時,如果在熱水中加入某些藥物,還可以防治腳癬腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。
洗腳時還要注意,儘量避免用鹼性強的肥皂洗手腳,以免去脂過多,使皮膚乾裂。平時洗完腳要用毛巾揩乾,然後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。

注意事項

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,容易得皮膚瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

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