本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛鍊，集中展現瑜伽的瘦身功效。通過巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內毒素，幫助讀者快速瘦身。包括：走近瑜伽、瑜伽的種類等。
基本介紹
- 書名：每天10分鐘美容塑形瑜伽
- 出版社：山西科學技術出版社
- 頁數：247頁
- 開本：32
- 作者：張斌
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
由張斌主編的《每天10分鐘美容塑形瑜伽》所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕鬆完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環境，並事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運動之一。
書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實現美容亮膚、趕走皮膚問題的夙願。女人只有經絡順暢、內分泌協調，體內毒素排泄乾淨，才能自內而外散發美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養顏、溫和經絡，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛鍊局部肌肉，調節腦垂體和脊神經，達到緊緻皮膚、最佳化面部輪廓等目的。
此外本書還集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調節全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細腰；通過神猴哈努曼式舒擴胸腔，強健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習者已經證實，持之以恆地修習瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。
書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實現美容亮膚、趕走皮膚問題的夙願。女人只有經絡順暢、內分泌協調，體內毒素排泄乾淨，才能自內而外散發美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養顏、溫和經絡，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛鍊局部肌肉，調節腦垂體和脊神經，達到緊緻皮膚、最佳化面部輪廓等目的。
此外本書還集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調節全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細腰；通過神猴哈努曼式舒擴胸腔，強健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習者已經證實，持之以恆地修習瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。
作者簡介
張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。
圖書目錄
第一章 瑜伽，最健康的美容塑形妙方
與瑜伽的第一次親密接觸
走近瑜伽
瑜伽的種類
瑜伽與其他運動的不同
瑜伽的三脈七輪
什麼人適合練習瑜伽
……
第二章 特效美容瑜伽，動動就漂亮
第三章 特效減肥瑜伽，重塑S形曲線
與瑜伽的第一次親密接觸
走近瑜伽
瑜伽的種類
瑜伽與其他運動的不同
瑜伽的三脈七輪
什麼人適合練習瑜伽
……
第二章 特效美容瑜伽，動動就漂亮
第三章 特效減肥瑜伽，重塑S形曲線
