武當明目功

武當明目功

武當明目功是武當的一種武功,這套護目功是武當名家陸國柱先生傳出來的,武當道人壽至古稀,仍耳聰目明,皆此套功法之效。

武當以其高超的內家功聞名於世,其護目功夫也獨步一格。

基本介紹

  • 中文名:武當明目功
  • 發源人:陸國柱
  • 影響:以其高超的內家功聞名於世
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武當明目功

守意明目

自然站立,兩腿與肩同寬平行,自然呼吸,仰首望天約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。坐在凳子上,雙手自然放在膝蓋上,手指放鬆,手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目,舌頂上齶,意首上丹田(印堂穴)。閉目養神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘後開目,雙目微張,引光入目,可滋補眼珠。

視物明目

自然站立,舌頂上齶通任督,意守天目。然後找一遠處物體,,瞪大眼睛遠視半分鐘,再找一近的目標,近視半分鐘。如此交替進行,以恢複眼睛調節遠近的功能。

引氣燙目

自然站立,舌頂上齶通任督,雙手成抱球狀於面前,手心對準臉部,做雙手心慢慢接近眼睛後又慢慢拉遠的動作,在接近的過程中,意念手心發出一股外氣,灌進眼睛裡面。拉開的過程中,不用意念。如此反覆12次,會覺得手心與眼球都產生熱漲的感覺,此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次後,將雙手快速擦熱,用手心覆蓋在眼睛上,讓餘熱燙目,然後搓一搓臉。

鬆緊吐納

自然站立,兩腿與肩同寬平行,舌頂上齶通任督,意念雙眼。開始合目靜坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸氣時收緊雙眼球,呼氣時放鬆,反覆36次。

點穴吐納

1、按攢竹:以手指取穴,手法由輕到重,按時吸氣,鬆手時呼氣,共36次,然後輕柔36次。
2、按睛明:方法同上。
3、按絲竹空:方法同上。
4、按天應:方法同上。
5、按承泣:方法同上。
6、按四白:方法同上。
7、旋轉定穿眼:合目凝神,眼球左右轉動14次,定神片刻,雙眼忽然張開,注視前面一點約30秒鐘。
8、按太陽穴:方法同上。
9、浴面:將雙手搓熱,乾洗臉36次。
收功:合目,以左右手按住太陽穴,定位不動,以左右手指輕揉左右眼皮共16次。然後張目起立。

練功要求

1、思想集中,無雜念,合目。
2、早晚練一次,如當日眼睛過於疲勞,可適當增加次數。
3、練功後穴位以達到微熱及微酸麻感為宜。

夜視功

簡介

練眼法,又名眼功;變名夜視功。此功專門鍛鍊眼肌與視神經,以改造和提高視力,保護眼睛的一種保健修煉功法,是武術內功的必修功法。
夜視功簡單易掌握、收效甚速,是武術內功的必修功法之一。月余即有明顯效果。上述功法每次做15~20分鐘,每日做1~2次。
一、練功要領:取站位或坐位均可。
①站位時,兩腳開立平行向前,與肩同寬,足趾輕抓地,膝微曲、松胯、收肛、收腎、收腹、含胸撥背,沉肩虛腋,頭頸虛頂。兩手合于丹田(在臍下一寸半氣海穴)。男左手在內,右手在外;女的左手在外,右手在內。並且注意要使百會穴、丹田穴、會陰穴要在一條直線上。還必須注意含胸撥背與松跨。含胸者即胸略內含,使氣深于丹田;撥背者即氣貼於背也。能含胸則自能撥背。具體做法是肋骨內含,脊骨平背,自然含胸撥背,氣略下沉。松胯,即深吸一口氣,略向後坐、後把氣緩緩吐出、胯也隨之放鬆。
②坐位凳的高度要適當。身體端正、屈膝成九十度,兩大腿平行、雙足平踏地、兩手置膝上。其它要求同站勢。無論是站位或坐位、都必須微閉唇扣齒,舌抵上齦。其目的在於溝通陰陽任督兩脈。練功時,氣血運行時由快到慢,均勻無息。
二、練功方法:有運經功、運視功、運點功,運按功四步練法。
現分別闡述:
①運經功:指循足厥陰肝經運氣去病法,功勢與要領同前。閉目、松體、意念循肝經起於大敦穴,(足拇指外側處)沿小腿、大腿內側入腹部上至章門穴、期門穴,再咽喉部上穿入水溝穴,至眼部承泣穴。睜開眼視前方數米外固定目標,意想除去眼內濁氣。重複練習九次。
②運視功:指沿眼周圍運視法。功勢要領同前,閉目、松體,意念集中,先閉目內視雙眼上下,左右,正視,然後從左至右、後從右至左旋輕練習。重複練習九次。
③運點功:指運氣時選某一點的練法。功勢與要領同前。閉目、松體、意念集中,先遠望數米內的某一固定點。(如樹木或花草)眼目虎視即瞪視,然後閉目內視。雙眼一睜一合。如此重複九次。
④運按功:即運氣於手指以意點按眼部經穴法。功勢與要領同前,閉目、松體、意念集中,意領氣於兩手劍指(食指或中指)進行點按。運按的路線有三條:甲:先從百會,然後氣沿督脈,經神庭注入印堂穴(即百會→神庭→印堂)。乙:再沿雙眼周圍循穴進行。即從印堂→攢竹→魚腰(沿眉)→絲竹空,眼角→球後→承泣→健明→崐終於睛明,運按一周。即先從左眼眉弓至右眼眉弓,反自右眼眶下,順逆方向各七圈。丙:再從百會→印堂→分循兩眉左右繞眼睛周圍,經睛明下至鼻旁兩迎香穴會於人中,順前胸下至丹田重複練習。
三、收功:古人云:練功不收功、收穫白白扔。練功因此必須收功,練功出現的口中津液被古人尊為“聖水”,“神水”,必須分三口以意作用咽入下丹田。雙手緩緩向前提起至肩平、屈肘,指尖相對,手心朝下,輕輕下按經膻中、下丹田而自然放於體側,或合掌以右手壓左手(女性相反)貼於腹部丹田處,閉目休息片刻即可收功。
四、調心與調息:通過調心入靜、自然呼吸閉目平氣,展眉舒胸,睜眼時吸氣,閉眼時呼氣。意念與呼吸協調配合進行練習。

反應效果

①良好反應:甲:醫療效果,能夠改善眼功能,調節腦神經、糾正和提高青少年眼睛視力,對於老年視力衰弱、近視、遠視、散光、弱視等也具有獨特的功效。並有健腦、強身作用。此外,對於頭痛、神經衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效療。乙:增視效果;有氣感反應,練功時有熱或輕鬆感覺,或開始時有流淚等不同感覺,都屬於練功後的正常現象。隨著功夫的進展,眼中會閃現出紅、藍、綠、紫、白等各種光色,其形狀如點或環。這些都是練功中難得的好現象,可順其自然。此後您的視力雖還不及神話中的“火眼金睛”,但你的眼力已大增。武術中的基本功“眼觀六路”及武林中的夜間交戰之眼本領都是練好眼功得來的。
②不良反應:練功一至三周。如出現眼花或流淚不適感覺時,應適當減少練功次數,糾正練功時用力過爭。呼吸稍緩此再繼續練習。

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