步槍射擊據槍

步槍射擊據槍，步槍射擊姿勢包括臥姿、立姿和跪姿，臥姿射擊據槍。跪姿射擊據槍時，運動員要掌握的動作技術要領是：跪下時須坐實、跪穩，體會身體與槍結合後的整體力量是否正；跪下後身體各部位是否平穩、協調，各部肌肉用力是否踏實、舒適。握槍後閉上眼睛做幾次深呼吸，然後再看目標，體會姿勢動作是否正確。

基本介紹

• 中文名：步槍射擊據槍

步槍射擊姿勢包括臥姿、立姿和跪姿。

臥姿射擊據槍

動作要領

臥姿射擊據槍時，其姿勢動作結構應是：身體與射向之間的夾角為20。40。。兩腿分開，腿部伸直或右膝稍有屈曲，左肘前伸使其左後側著地，地面水平面與前臂軸線的夾角不得小於300。槍皮帶套在左臂的中上部。托槍時，下護木通過虎口壓在掌心與大魚際之間。抵肩時，槍底部抵於右肩窩靠近鎖骨處。貼腮時頭部正直，便於瞄準。

注意事項

臥姿射擊時，在姿勢確立後，整個身體賦予槍枝的力量，其方向只能是向前向下，不能向左、向右。臥姿射擊要掌握的要領是：槍枝的指向自然，瞄準、呼吸和擊發的動作協調。

立姿射擊據槍

動作要領

在臥、立、跪三種射擊姿勢中，立姿是重心最高、支撐面最小、姿勢動作最不穩定的項目。立射姿勢的固定和保持，主要靠骨骼的支撐和肌肉的緊張來實現，因此，在三種射擊姿勢中立射動作技術最難掌握。立射據槍時，運動員的身體左側朝向目標，兩腳分開與肩同寬，小腹和左髖自然挺出。上體放鬆，左上臂緊貼胸側，左前臂回收垂直支撐槍枝。槍托底部抵於右肩關節內側，右臂自然下垂。頭部適量左轉，腮部自然貼於槍托上。貼腮後瞄準動作感覺自然。

注意事項

立射姿勢動作確立後，槍與人體結合後的重心投影點落於支撐面內，靠近左腳。據槍之前，首先調整身體重心，腰部(骨盆、脊柱)是影響立射靜力平衡的主要部位。腰要塌實固定，腰部肌肉放鬆。在開始據槍時，先使肌肉用力把上體舒展開，然後按正確的技術動作表象調整各部動作到位。當發現槍枝指向不正確時，切忌不可有意識控制槍枝勉強進行瞄準，必須重新調整姿勢。在瞄準擊發過程中，扣扳機意識應在前，穩槍意識應在後。

跪姿射擊據槍

動作要領

運動員身體的面稍向右轉，右膝著地跪在地上。右腳面貼在沙袋上，臀部坐於右腳跟上。使身體獲得正確的支撐力。運動員上身略向前傾，左肘支撐在左膝蓋上。通過槍皮帶和抵肩的力量使槍與人體密切地結合起來。頭部肌肉放鬆，腮部自然貼於槍托上。貼腮後，瞄準動作必須感到很自然。

注意事項

跪姿射擊據槍時，運動員要掌握的動作技術要領是：跪下時須坐實、跪穩，體會身體與槍結合後的整體力量是否正；跪下後身體各部位是否平穩、協調，各部肌肉用力是否踏實、舒適。握槍後閉上眼睛做幾次深呼吸，然後再看目標，體會姿勢動作是否正確。