正面貓狗弓

正面貓狗弓是一種拉伸動作，練習時需跪立於墊面短邊方向，大腳趾相觸且雙膝分開，隨後身體前爬使雙手前伸、額頭貼墊，再前移身體至手掌貼地、大腿垂直墊面。該動作通過呼氣時逐節向上變化，身體感受隨呼吸節奏產生相應變化。常見問題為呼吸與動作不協調，可通過加深和延長呼吸進行調整。

基本介紹

• 中文名：正面貓狗弓
• 性質：拉伸動作

呼吸

吸氣，脊柱一節節向下展開。

呼氣，脊柱一節節向上變化。

動作感受

身體隨著呼吸變化。

常見問題

問題：呼吸與動作不同步。

解決：儘量拉深和拉長呼吸。