《正念》是企業管理出版社於2017年出版的實踐指導類書籍，系統闡釋了正念理論在個人成長與職場管理領域的套用。全書構建了從個體正念訓練到組織效能提升的分析框架，結合跨國企業套用案例，提供包含呼吸練習、身體掃描等具體訓練方法。書中融合心理學、神經科學等多學科研究成果，論證了正念練習對員工壓力管理、團隊創新及工作績效的改善作用。
基本介紹
- 作者：未提及
- 出版社：企業管理出版社
- 出版時間：2017年
- 內容結構：四大實踐模組
- 學科領域：組織行為學
- 配套資源：多維訓練體系
內容體系,實踐套用,理論基礎,訓練方法,
內容體系
書籍構建"正念四部曲"實踐框架，涵蓋《正念之旅》《正念青年》《職場正念》《正念工作》四個主題模組：
- 《正念之旅》聚焦突破身心限制的底層邏輯，建立自我覺察基礎能力
- 《正念青年》提供青年群體壓力管理方案，整合杜克大學Koru正念訓練體系
- 《職場正念》解析正念訓練與工作績效的關在線上制，包含注意力強化等專項課程
- 《正念工作》編制超過50項實操訓練，涉及會議專注度提升等具體場景
實踐套用
書中引用倫敦交通局、綠山咖啡等組織的實施效果數據（截至2017年）：
- 倫敦交通局推行正念訓練後，員工病假缺勤率下降71%
- 英特爾公司員工壓力感知指數平均降低2個基準點
- 谷歌、蘋果等科技企業將正念練習納入領導力發展必修課程
理論基礎
整合近十年跨學科研究成果，形成三級分析模型：
- 個體層面：通過杏仁核活躍度檢測等神經科學手段，驗證正念對情緒調節的生理影響
- 團隊層面：建立集體正念測量量表，量化團隊協作效能提升幅度
- 組織層面：提出高可靠性組織培育路徑，通過正念訓練降低決策失誤率
訓練方法
開發階梯式訓練體系，包含以下核心模組：
- 基礎模組：3分鐘呼吸空間法、身體感知訓練
- 進階模組：行走冥想、困難情緒命名法
- 高階套用：決策正念矩陣、衝突化解四步法
