橢圓機

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

基本介紹

• 中文名：橢圓機
• 外文名：The elliptical machine
• 類型：室內健身器材
• 作用：增強腰部肌肉的耐力和力量等
• 歷史：1998年芬蘭誕生

歷史

1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的橢圓機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。

1969年北歐芬蘭唐特力誕生可全球第一台心率訓練跑步機，把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，為全世界以後發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態最好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國目前只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標值範圍，可以輕鬆達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛鍊人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。

跑步機

機器特點

橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛鍊的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。儘管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛鍊的有力武器。

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛鍊，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

機器功能

享受ipad 所有功能

在IOS或者蘋果android上下載橢圓機訓練應用程式後，打開藍牙與橢圓機連結，就可以直接在觸控螢幕上操作ipad， 實現邊運動，邊查閱檔案.邊運動，邊欣賞音樂視頻. 邊運動，邊開拓思維遊戲.邊運動，邊聊天視頻

橢圓機與蘋果連結

室外模擬訓練

體驗戶外的感覺，而在室內的訓練!

T-ROAD 是提供的獨一無二的在室內享受室外訓練場景的程式，用戶可以在現實螢幕上看到，體驗和經歷托斯卡納的美麗風景，用腳踩著健身車訓練不是獨一無二的，但是整個T-ROAD概念卻是領先的。-ROAD展現一個真實的古鎮，森林和山區，帶有爬山和下山的動作。 立式健身車和橢圓機模擬路線就像是真真的腳踏車在戶外騎行一樣，用戶可以適度的調整阻力來體驗爬上山坡後再衝下來的感覺，所有這些要依靠T-ROAD實現，真的，用戶的設定可以在整個騎行過程中全部展開。螢幕上會全螢幕顯示用戶的表現。你騎得越快，7寸顯示屏上的圖像就會越快。令人激動的場面貫穿全部鍛鍊過程。感覺就像親身經歷一樣。通過這樣精彩的鍛鍊方式使你感受到最好的獎賞就是自己跑到終點同時自己的健康和身體狀況得到提到。

動感音樂健身

橢圓機電子表配備了3 首專用的曲子。使用者會隨著音樂而進行訓練。這些曲子是TUNTURI 專用的。(這些曲子非常有動感，聽到有運動的蠢動。當心率達到目標值時，音樂的旋律會放慢，使得使用者能同步放慢練習的強度。

橢圓機室外模擬實景

私人教練程式

這些功能是鍛鍊更有激情和挑戰，在健身測試項目中，計算和分析是自動的。個人指數的評估是用等級顯示出來。TUNTURI一般都會建議您通過FITNESS TEST開始，此項精確的測試---一個標準的40段甚至更高的級別顯示---您的參照點。您簡單地輸入您的性別年齡體重後確認程式，FITNESS TEST會自動算出您的身體狀況，那么先進的TUNTURI軟體會幫您啟動訓練程式，訓練水平會自動提供給用戶，您不必擔心會超負荷或者低於您何時的鍛鍊水平，這是確保您可以有先鍛鍊的保證，簡言之，TUNTURI是知道您安全健身和提高自身狀況的私人教練。您可以通過鍛鍊一段時間後看到自己的效果。

私人教練程式

心率率控制程式

即通過心率值控制運動的速度/坡度

運動前通過輸入您的基本信息，設備會自動測出您的目標心率值;運動中，當實際心率達不到目標心率時，設備會自動加大速度/坡度，讓您更好的消耗能量;當實際心率超過目標心率時，設備會自動降低速度/坡度，總之會讓您的實際心率控制在目標心率範圍內，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達到減肥效果。總之，心率是做有氧訓練中最重要的數據，不僅可以檢測運動的強度，也可以幫助您找到適合自己的運動量，讓鍛鍊更安全，減肥更有效。

功率控制消耗脂肪功能

即通過功率值控制運動的速度及阻力，

運動前，輸入您的預設功率值，運動中，當實際功率值達不到目標值時，設備會自動加大阻力和速度，讓您更好的消耗能量;當實際功率值超過目標值時，設備會自動降低阻力和速度，總之會讓您的實際功率控制在目標功率範圍內，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達到減肥效果。

飛輪後置橢圓機

體脂肪測試：

即通過輸入個人基本信息後，手握心率感測器，通過此功能，了解自己的脂肪含量，進而可以了解減肥效果，進而選擇適合自己的運動程式，安全健身，科學減肥。

使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。
3、在鍛鍊場所我們常看到，一些鍛鍊者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。

5、用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向後練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。

家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態！

正確姿勢

雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的範圍之內。(來源:南方都市報 南都網)