柳腰100健健美

基本介紹

內容簡介

張淳淳老師全新開闢“楊柳腰”塑身房及小腰SPA刮刮館，教你做消腹塑腰的運動按摩，再配合飲食與保養，輕輕鬆鬆讓你除去腰上多餘的小肉肉，贏得完美柳腰，魅力無法擋喔!

作者簡介

台灣和東南亞地區知名的明星塑身指導老師，指導過港台100位以上明星進行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經自身DlY研究飲食、保養到各類塑身運動，成功減下40餘千克，不愧其“瘦身天后”之美譽。其寫作的美體瘦身書籍多次登上台灣及東南亞地區非文學類暢銷書冠軍榜，是亞洲地區最具影響力的明星塑身暢銷書作家。
至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導老師。

媒體推薦

書評
李玟、趙薇、S.H.E、王力宏、阿雅、曾寶儀、周華健、蕭薔、杜德偉、言承旭、林嘉欣、梁朝偉、庾澄慶、鄭中基、吳守憲、小蟲……等百位演藝名人美麗見證，真誠推薦！
張淳淳老師全新開闢“楊柳腰”塑身房及小腰SPA刮刮館，教你做消腹塑腰的運動按摩，再配合飲食與保養，輕輕鬆鬆讓你除去腰上多餘的小肉肉，贏得完美柳腰，魅力無法擋喔！

圖書目錄

2 序
4 與知名藝人合照
10 互動專區
讀者來信
老師的話
13 人體肌肉組織
15 一坪"楊柳腰"塑身房
柳腰兒擺擺，魅力無法擋
伸展壓腹運動平懸瘦腰運動曲膝縮腹運動側轉塑腰運動
展臂瘦腰運動舉腿抬臀運動左右逢源運動左右開攻運動
拳腳反向運動單手觸腳運動前彎四部曲運動彎腰四部曲運動
關節互碰運動彎膝纖腰運動曲肘側彎運動抬腿細腰運動
左扭右擺運動側彎細腰運動側彎美腰運動扭腰擺臀運動
左右抬臂消腹運動左彎右曲運動爵士美腰運動芭蕾美腰運動
後彎挺胸運動彎腰抬手運動上身柔軟運動椅背正面運動
交叉提腿運動腰腹放鬆運動扭腰柔軟運動側拉柔軟運動
扭腰展臂運動進肘舉臂運動交叉曲膝運動抬腿起身運動
側轉細腰運動
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紅男綠女小腰SPA湯解憂SPA湯
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90 腰瘦食譜
簡易食譜DIY，美人柳腰自然來
素肌美人絕代雙嬌錦繡大地
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紅粉知己茶笑容可掬茶
梅目傳情茶秋水伊人茶
窈窕淑女茶心曠神怡茶
蔓越莓蒟蒻水果爽優格
101 淳淳老師與讀者互動區

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