《會吃的女人氣色好愛動的女人不易老》是2016年07月 電子工業出版社出版的圖書，作者是劉建平。
基本介紹
- 書名：會吃的女人氣色好愛動的女人不易老
- 作者：劉建平
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016年7月
- 開本：16 開
- ISBN：9787121288715
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書主要闡述了合理的飲食和科學的運動對女性健康的重要性。飲食方面，重點介紹了瘦身美體飲食、抗衰老飲食、職場女性飲食、女性特殊時期飲食、養五臟飲食、女性常見病飲食；運動方面，重點介紹了瘦身燃脂運動、緩解工作疲勞的運動、隨時隨地都能做的運動、女性常見病運動處方。旨在讓女性了解，飲食和運動是女性養生的兩個關鍵點，會對女性健康、美容美體、瘦身起到積極的促進作用。
圖書目錄
上篇
會吃的女人氣色好
PART 1
瘦身美體飲食——吃出苗條性感好身材
14 減肥瘦身
14 飲食妙計
14 重點食材推薦
14 食材黑名單
14 一日三餐推薦選單
15 金針菇拌黃瓜
15 五彩銀芽
16 醋熘大白菜
16 香乾炒芹菜
17 海米冬瓜湯
17 玉米燕麥餅
18 皓齒香口
18 飲食妙計
18 重點食材推薦
18 食材黑名單
18 一日三餐推薦選單
19 萵筍拌兔肉
19 芹菜香菇
20 清炒雙耳
20 黑豆板栗紅棗湯
21 綠茶粥
21 檸檬汁
22 豐胸美乳
22 飲食妙計
22 重點食材推薦
22 食材黑名單
22 一日三餐推薦選單
23 花生拌菠菜
23 西藍花炒蝦球
24 生菜炒肘子肉
24 木瓜鯉魚煲
25 清燉豬蹄
25 豆腐菜包
26 纖腰美腿
26 飲食妙計
26 重點食材推薦
26 食材黑名單
26 一日三餐推薦選單
27 清香瓜條
27 西瓜皮蛋花湯
28 紅豆陳皮湯
28 冰糖蘋果紅棗湯
29 豆漿軟餅
29 蘿蔔餡餅
PART 2
抗衰老飲食——留住青春，留住美麗
30 緊腹翹臀
30 飲食妙計
30 重點食材推薦
30 食材黑名單
30 一日三餐推薦選單
31 紅薯南瓜湯
31 菠菜拌牡蠣肉
32 大白菜土豆湯
32 金針菇豆苗湯
34 緊膚除皺
34 飲食妙計
34 重點食材推薦
34 食材黑名單
34 一日三餐推薦選單
35 橄欖油什錦沙拉
35 松仁香菇
36 絲瓜炒花蛤
36 銀耳藕粉湯
37 花生蹄花湯
37 海參粥
38 美白淡斑
38 飲食妙計
38 重點食材推薦
38 食材黑名單
38 一日三餐推薦選單
39 杏仁番茄拌西藍花
39 肉片炒圓白菜
40 玉竹豆腐湯
40 美白薏米雞爪湯
41 木耳紅棗果味粥
41 小麥茯苓餅
42 補氣補血
42 飲食妙計
42 重點食材推薦
42 食材黑名單
42 一日三餐推薦選單
43 鯽魚蛋羹
43 芹菜炒豬肝
44 蔥爆羊肉
44 阿膠燉牛腩
45 人參蛤蜊湯
45 蜜棗桂圓粥
46 排毒養顏
46 飲食妙計
46 重點食材推薦
46 食材黑名單
46 一日三餐推薦選單
47 苦瓜海蜇
47 雞腿菇炒蝦仁
48 山藥燉豬血
48 海帶豆腐湯
49 草莓綠豆粥
49 桃子檸檬汁
50 防衰抗老
50 飲食妙計
50 重點食材推薦
50 食材黑名單
50 一日三餐推薦選單
51 醋浸花生
51 蒜泥西藍花
52 洋蔥炒圓白菜
52 核桃松仁粟米羹
53 山藥糊
53 黃豆豆漿
54 強健筋骨
54 飲食妙計
54 重點食材推薦
54 食材黑名單
54 一日三餐推薦選單
55 腰果蝦仁
55 甜椒牛肉絲
56 大白菜棒骨湯
56 豬蹄筋黃豆湯
PART 3
職場女性飲食——提高效率添活力
58 疲勞乏力
58 飲食妙計
58 重點食材推薦
58 食材黑名單
58 一日三餐推薦選單
59 糖醋蒜
59 剁椒蒸帶魚
60 雞肝薺菜湯
60 苦瓜蜂蜜薑汁
61 糙米花生杏仁糊
61 山藥糕
62 肩頸酸痛
62 飲食妙計
62 重點食材推薦
62 食材黑名單
62 一日三餐推薦選單
63 清蒸鱸魚
63 苦瓜炒茄子
64 咖喱雞塊
64 絲瓜燴菇片
65 牛奶銀耳木瓜湯
65 生薑粥
66 眼睛疲勞、乾澀
66 飲食妙計
66 重點食材推薦
66 食材黑名單
66 一日三餐推薦選單
67 青椒豬肝
67 肉丁炒胡蘿蔔
68 綠茶番茄湯
68 枸杞豆漿
69 芹菜汁
69 藍莓果醬
70 失眠
70 飲食妙計
70 重點食材推薦
70 食材黑名單
70 一日三餐推薦選單
71 紫菜手卷
71 藕栗炒萵苣
72 柏子仁煮花生米
72 紅棗山藥桂圓湯
73 絲瓜鱸魚湯
73 蓮蓉糖包
74 抗輻射
74 飲食妙計
74 重點食材推薦
74 食材黑名單
74 一日三餐推薦選單
75 涼拌萵苣葉
75 魚腥草炒雞蛋
76 番茄燒豆腐
76 綠茶牛肉湯
77 海帶金針菇湯
77 綠豆粥
78 空調病
78 飲食妙計
78 重點食材推薦
78 食材黑名單
78 一日三餐推薦選單
79 蔥豉豆腐湯
79 生薑紅糖水
80 山藥羊肉粥
80 茯苓山藥薏米粥
PART4 女性特殊時期飲食——關愛自己守護幸福
82 月經期
82 飲食妙計
82 重點食材推薦
82 食材黑名單
82 一日三餐推薦選單
83 圓白菜蒸河蝦
83 香腸炒油菜
84 豆渣攤雞蛋
84 木耳豬肝湯
85 姜蔥羊肉紅棗湯
85 桂圓肉粥
86 備孕期
86 飲食妙計
86 重點食材推薦
86 食材黑名單
86 一日三餐推薦選單
87 姜韭牛奶羹
87 黃花菜燉甲魚
88 砂鍋枸杞烏雞
88 蜜制黑豆
89 金針菇炒羊肉片
89 山藥木耳炒核桃仁
90 孕期
90 飲食妙計
90 重點食材推薦
90 食材黑名單
90 一日三餐推薦選單
91 薑汁菠菜
91 芹菜炒豬肉
92 青椒墨魚絲
92 冬瓜銀耳羹
93 雞蛋米醋湯
93 阿膠粥
94 產期
94 飲食妙計
94 重點食材推薦
94 食材黑名單
94 一日三餐推薦選單
95 茄汁鱸魚片
95 清炒竹筍
96 番茄炒雞蛋
96 鮮奶燉雞
97 南瓜綠豆湯
97 小米紅棗粥
98 哺乳期
98 飲食妙計
98 重點食材推薦
98 食材黑名單
98 一日三餐推薦選單
99 豬蹄香菇燉豆腐
99 奶汁鯽魚湯
100 花生豆漿
100 番茄雞蛋滷麵
PART5 養五臟飲食——美麗常駐的法寶
102 養心，讓面色更紅潤
102 飲食妙計
102 重點食材推薦
102 食材黑名單
102 一日三餐推薦選單
103 鹽水花生
103 木耳炒百合
104 白菜燒帶魚
104 豬心蓮子湯
105 紅豆薏米粥
105 蜜棗核桃羹
106 養肝，有效潤膚祛斑
106 飲食妙計
106 重點食材推薦
106 食材黑名單
106 一日三餐推薦選單
107 木耳炒芹菜
107 韭菜炒蝦仁
108 小米胡蘿蔔泥
108 紅棗鵪鶉蛋湯
109 鯽魚枸杞湯
109 雞肝粥
110 養脾胃，給你好氣色
110 飲食妙計
110 重點食材推薦
110 食材黑名單
110 一日三餐推薦選單
111 白菜心拌海蜇
111 茼蒿炒蘿蔔絲
112 肚片炒猴頭菇
112 荔枝棗湯
113 牛奶鯽魚豆腐湯
113 紅豆黑芝麻糯米姜糊
114 養肺，滋潤肌膚有光澤
114 飲食妙計
114 重點食材推薦
114 食材黑名單
114 一日三餐推薦選單
115 藕片拌木耳
115 涼拌白蘿蔔
116 白果豆腐燴蝦仁
116 百合蓮子湯
117 雪梨蜂蜜羹
117 枇杷薏米粥
118 養腎，抗衰老顯年輕
118 飲食妙計
118 重點食材推薦
118 食材黑名單
118 一日三餐推薦選單
119 清蒸枸杞蝦
119 核桃桂圓湯
120 黑豆排骨湯
120 黑芝麻山藥羹
PART6女性常見病飲食——遠離病痛健康無憂
122 月經不調
122 飲食妙計
122 重點食材推薦
122 食材黑名單
122 一日三餐推薦選單
123 魚香藕盒
123 彩椒墨魚仔
124 山藥紅棗燉羊肉
124 白果烏雞湯
125 當歸大米粥
125 山楂糕
126 乳腺增生
126 飲食妙計
126 重點食材推薦
126 食材黑名單
126 一日三餐推薦選單
127 槐花清蒸魚
127 白菜木耳燒豆腐泡
128 海帶煮排骨
128 番茄絲瓜湯
129 橘絡茶
129 黑豆飯
130 盆腔炎
130 飲食妙計
130 重點食材推薦
130 食材黑名單
130 一日三餐推薦選單
131 馬齒莧拌豆芽
131 紅豆葫蘆羹
132 桃仁餅
132 薏米南瓜餅
133 金銀花粥
133 苦菜粥
134 更年期綜合徵
134 飲食妙計
134 重點食材推薦
134 食材黑名單
134 一日三餐推薦選單
135 薺菜拌豆腐
135 豬肝枸杞蒸蛋羹
136 糯米藕片
136 麥棗桂圓湯
137 蓮子白果山藥湯
137 百合銀耳粥
138 習慣性流產
138 飲食妙計
138 重點食材推薦
138 食材黑名單
138 一日三餐推薦選單
139 五香醋豆
139 黃瓜炒魷魚
140 黃芪牛肉蔬菜湯
140 土豆山藥泥
141 雞汁粥
141 阿膠雞蛋粥
142 子宮肌瘤
142 飲食妙計
142 重點食材推薦
142 食材黑名單
142 一日三餐推薦選單
143 開胃三絲
143 白蘿蔔炒豬肝
144 野菊花炒肉片
144 木耳冬瓜湯
145 二鮮湯
145 桃仁粥
146 專題頁 女人不
可丟掉的健康飲食習慣
下篇
愛動的女人不易老
PART 7
瘦身燃脂運動——最好的減肥藥
150 散步，最簡便易行的瘦身運動
152 慢跑，最燃燒脂肪的減肥法
154 跳繩，省時高效的減肥法
156 游泳，事半功倍的減肥運動
158 騎腳踏車，自由暢快的減肥運動
160 瑜伽，盡享愉悅瘦身
162 健身球，邊玩邊瘦身
164 啞鈴，減脂肪增肌肉
166 太極拳，“不流汗的減肥”運動
168 健身操，美體又燃脂
PART8 緩解工作疲勞的運動——找回職場好狀態
170 緩解手腕酸痛的運動
172 緩解肩膀酸痛的運動
174 緩解腰酸背痛的運動
176 防治頸椎問題的運動
178 緩解久坐身疲力乏的運動
180 緩解頭暈腦漲的運動
PART9 隨時隨地都能做的運動——不讓小毛病變成大麻煩
182 等車乘車時可以做的運動
184 接聽電話時可以做的運動
186 收拾家務時可以做的運動
188 看電視聽廣播時可以做的運動
PART10女性常見病運動處方——趕走病痛人更美
192 原發性痛經的運動處方
194 骨質疏鬆的運動處方
196 更年期綜合徵的運動處方
198 乳腺增生的運動處方
199 卵巢囊腫的運動處方
200 子宮脫垂的運動處方
201 輸卵管不通的運動處方
202 月經失調的運動處方
203 盆腔炎的運動處方
204 專題頁 女性運動健身的那些事兒
206 附錄
作者簡介
劉建平，醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視台“健康之路”欄目特約專家，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員，河北省中醫院脾胃病科主任、教授，主任醫師。河北省中醫藥學會脾胃病專業委員會副主任委員，河北省中西醫結合學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態疾病的發病機制和有效防治方面的研究。擅長運用中醫基本理論與現代醫學相結合的方法治療反流性食道炎、慢性淺表性基礎胃炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、中重度腸化、潰瘍性結腸炎等疾病。在科研方面曾獲得河北省中醫藥學會一、二、三等獎多次，主編專業著作20餘部，發表研究論文20餘篇。
