《愛動的女人不會老+腎虛的男人老得快(套裝共2冊)》內容簡介：不愛動的女人老得快！先做測試，認清體質再運動！所有女性都可能遇到的生理、心理問題，如痛經、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信號燈，活得青春必須靠運動。但是對於現今壓力大、工作忙的大多數女性來說，堅持運動是一件很難實現的事情，《愛動的女人不會老+腎虛的男人老得快(套裝共2冊)》專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適症狀、隨時隨地能進行”的絕妙運動方。
基本介紹
- 書名：愛動的女人不會老+腎虛的男人老得快
- 出版社：光明日報出版社
- 頁數：370頁
- 開本：16
- 作者：劉麗娜
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《愛動的女人不會老+腎虛的男人老得快(套裝共2冊)》由光明日報出版社出版。
圖書目錄
《愛動的女人不會老》目錄：
序文/全方位調理體質，快速緩解小毛病
引言/愛動的女人不會老
每天10分鐘動一動
PART1做測試，認清體質再運動
01調理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰
02調理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿
03調理陰虛不失眠，給腰部來個按摩
04調陽虛不怕冷，抬腿跨步
05抗陰寒不疲倦，強化血液循環運動
06平氣息、清內火，改善肌膚雀斑，蝶式運動
07化痰濕，減腰腹，多做有氧運動
08活血淤，不痛經，雙手運動
09舒展身心，不焦慮，跳運氣操
PART2每天10分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01記憶力減退，進行眼部小動作
02手足冰冷，甩手、敲十指法
03低血壓，半蹲踢腿調理法
04告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰
05與痔瘡說bye—bye，起身活動不久坐
PART3情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂製的運動方案
01笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼
02適度競走，釋放壓力，女人更自信
03調氣養心運動，不焦慮
04跳跳健美操，趕走孤獨，告別情緒低落
05跑步甩掉“疑心病”，心態更年輕
06醒腦運動遠離神經衰弱，工作、生活充滿樂趣
PART4每天這蘇做，婦科毛病遠離你
01這樣做不痛經、氣色好：伸展扭轉
02呵護乳房，減齡塑身的小運動
03預防陰道炎：腿部收縮運動
04子宮健康人就美：紅顏運動法
05經常扭腰，保護卵巢，體態年輕抗衰老
06更年期調養身心不失態：長生美容操
07防止習慣性流產：普拉提腰腹運動
……
《腎虛的男人老得快》
序文/全方位調理體質，快速緩解小毛病
引言/愛動的女人不會老
每天10分鐘動一動
PART1做測試，認清體質再運動
01調理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰
02調理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿
03調理陰虛不失眠，給腰部來個按摩
04調陽虛不怕冷，抬腿跨步
05抗陰寒不疲倦，強化血液循環運動
06平氣息、清內火，改善肌膚雀斑，蝶式運動
07化痰濕，減腰腹，多做有氧運動
08活血淤，不痛經，雙手運動
09舒展身心，不焦慮，跳運氣操
PART2每天10分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01記憶力減退，進行眼部小動作
02手足冰冷，甩手、敲十指法
03低血壓，半蹲踢腿調理法
04告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰
05與痔瘡說bye—bye，起身活動不久坐
PART3情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂製的運動方案
01笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼
02適度競走，釋放壓力，女人更自信
03調氣養心運動，不焦慮
04跳跳健美操，趕走孤獨，告別情緒低落
05跑步甩掉“疑心病”，心態更年輕
06醒腦運動遠離神經衰弱，工作、生活充滿樂趣
PART4每天這蘇做，婦科毛病遠離你
01這樣做不痛經、氣色好：伸展扭轉
02呵護乳房，減齡塑身的小運動
03預防陰道炎：腿部收縮運動
04子宮健康人就美：紅顏運動法
05經常扭腰，保護卵巢，體態年輕抗衰老
06更年期調養身心不失態：長生美容操
07防止習慣性流產：普拉提腰腹運動
……
《腎虛的男人老得快》
