最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節(最佳生活方式)

最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節

最佳生活方式一般指本詞條

《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》講述了:細節決定健康,忽略生活細節不只會引病一身,甚至可能危及生命,這對人的一生產生重要影響,因為健康是人一生幸福的根基。只有正確認識健康細節對健康的影響,關注健康細節,告別不健康的生活方式,擺脫不良生活習慣,才能提高健康水平,享受生活中美好的事物.才能幸福一生。《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》提出了人一生中應該注意的100個健康細節,詳細說明了忽略健康細節所帶來的嚴重後果,引導讀者正確認識健康細節的重要性,給予正確處理健康細節的科學方法。只有關注健康細節,學會正確地處理生活細節,才能使自己更健康。

基本介紹

  • 書名:最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節
  • 出版社:黑龍江科學技術出版社
  • 頁數:376頁
  • 開本:16
  • 定價:39.80
  • 作者:梁素娟
  • 出版日期:2011年5月1日
  • 語種:簡體中文
  • ISBN:9787538866612
  • 品牌:黑龍江科學技術出版社
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,

內容簡介

《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》:生活中,你可能常常久坐不動,早餐敷衍了事、吃飯過快……
你意識到這些細節對你的健康的重要性了嗎?
它們竟然會導致高血壓、糖尿病、食管癌
你一生的幸福和健康可以因為它而崩潰
《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》詳解人一生中需要引起高度注意的100個健康細節。
久坐不動可能導致心臟病,多活動才有利於健身防病。吃藥時不注意保質期可能導致生命危險,一定要及時檢查並更新藥物。經常吃飯過快可能引發食管癌,細嚼慢咽才有益於健康。新衣服買回來就穿可能誘發癌症,一定要先洗再穿。健康不是一蹴而就,需要我們從日常生活中的每一個細節做起,關注健康細節,打造健康人生。
《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》倡導了“細節決定健康”這一理念'提出了一生當中必須注意的100個健康細節,這些健康細節是人們日常生活中最常見、接觸最多,同時也最容易忽略的,而正是這些小細節給人們的健康帶來了很大威脅,甚至影響到一生的幸福。《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》帶領讀者認識忽略健康細節帶來的危害,並提出了具體解決方法。例如生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節,但這往往導致消化不良,還是能引發食管癌。正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢啊,以利於消化,延年益壽。《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》通過科學的分析、通俗易懂的語青,幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯繫的健康細節,從而擺脫不良的生活和工作習慣,讓自己更健康。

圖書目錄

吃些粗糧好處多
飲品之中茶最好
只吃素食不長壽
吃蔬菜也有講究
咀嚼,細品人生
打包的飯菜且慢吃
生吃活食易傷身
暴飲暴食害處多
膳食搭配要均衡
“鹽”之有理
吃水果要得當
常飲水有益健康
常喝蜂蜜,為健康添“滋味”
調味品調出的健康
喝牛奶要喝出營養來
吃零食也能吃出健康:
來個斷食大排毒
享受生活,從早餐開始
午餐吃飽吃好最重要
晚餐最好這樣吃
吸菸如吸毒
勸君少飲一杯酒
保鮮膜難保健康
健康廚房,健康生活
廚房用具的健康隱患
運動使你更健康
運動計畫也要量身定做
運動習慣不容忽視
天天跳繩有益健康
步行,走出健康來
過敏,健康的危險信號
別把睡眠不當回事
勤用腦,防衰老
健全牙齒非小事
女性經期的健康細節
拋棄快節奏,享受慢生活
打鼾:小毛病,大危害
長期熬夜害處多
久坐不動惹病上身
應酬不應以影響健康為代價
接吻中的健康奧秘
培養正確的呼吸習慣
一日三梳,身體健康
旅遊,益智健身的綠色處方
過度節省不利於身心健康
出汗與健康密切相關
珍惜唾液,強身健體
小動作,大健康
……

文摘

著作權頁:



老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得乾燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內熱量不易散發,還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血,發生頭暈,甚至暈倒。
先洗臉再洗澡後洗頭
洗澡時身體各部位最好按一定的順序進行清洗,這樣才能達到徹底清潔的效果。洗澡時會產生熱蒸汽,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果剛開始時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁毛孔大門開啟之時,潛入毛孔。久而久之,毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,占據著本不應該屬於它們的領地,臉上的痘痘也會愈冒愈多。而頭髮在蒸汽的氤氳中得以滋潤,當全身清洗完畢後,洗頭的最佳時刻即已來臨。
洗澡時應注意的事項
不要用力搓澡。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要10多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
洗搓時按順毛孔方向搓洗。因為洗浴時毛孔都是張開的,順毛孔清洗,穢物不易從毛孔進入而污染皮膚。
洗澡的時間不要人久。因為汗液不斷地大量排泄,體內的各種營養物質也隨之排出體外,會造成體力的過度消耗,使人感到體倦乏力,甚至休克。
臨睡前洗澡別洗頭。臨睡前再洗澡就別洗頭了,就算要洗也得把頭髮吹乾。長期濕著頭髮睡覺容易掉發,也容易引起偏頭痛。洗澡前後應注意的事項。浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水進入耳道,引起中耳炎。每次洗浴後,應稍事休息,待體力恢復,熱汗散盡,再離開浴室。

序言

現代社會,生活節奏加快,工作壓力增加,與那些“必須”要做的事

相比,生活細節最容易被忽略。而生活中的細節不只會影響人們的工作、

習效率,更對一個人的身體健康有著深遠的影響。事實上,很多疾病都是

為人們不注意生活細節造成的。生活中,幾乎每個人都有這樣的經歷:生

時感覺好了立刻停藥,將電冰櫃當成保險柜,飯後即吃水果以助消化……

許這些行為是你生活中的一部分,你根本不認為這些習慣有任何問題,可

實卻是,這些小細節正是威脅健康的隱患,而一些健康細節可能影響人的

生。“千里之堤,潰於蟻穴”,長期不注意生活細節,不健康的生活習慣
可能
使人引病上身,甚至危及生命。就以生活中最常見的現象來說:大多數人

是上班坐著、回家上網坐著、上下班乘車坐著,但誰能想到每年有200多萬
人竟然是死於“久坐”?想要健康,就不能忽視生活中無處不在的諸多細
節。
人的一生中,需要注意的健康細節有很多。就是因為忽略了健康細節

或是對健康細節一直存在著錯誤的認識,所以才有那么多兒童出現營養不
良、肥胖、近視、齲齒、貧血以及心理問題,才有那么多年輕人過早地患

了“老年病”,才有正當壯年的人出現猝死的悲劇,才有了老年人患各種

病的比例逐年增加的現象。“健康的生活細節是健康的銀行,不良的生活

節是健康的監獄”,如果你愛自己,愛自己的身體,愛自己的生活,就應

從細節做起,在日常生活中糾正自己不良的生活和工作習慣。健康不是一

而就的事情,它需要一個循序漸進的過程,這就需要我們從身邊的每一件

起眼的小事做起。
本書倡導了“細節決定健康”這一理念,提出了人一生當中必須注意

100個健康細節,這些健康細節是人們日常生活中最常見、接觸最多、同時
也最容易忽略的,而正是這些小細節給人們的健康帶來了很大威脅,甚至

響到一生的幸福。本書帶領讀者認識忽略健康細節帶來的危害,並提出了

體解決方法。例如,生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節,但這往往導

消化不良,還可能引發食管癌,正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢咽,以

於消化,延年益壽。本書通過科學的分析、通俗易懂的語言,幫助讀者了

那些以前忽略的、與健康緊密聯繫的健康細節,擺脫不良的生活和工作習
慣,讓自己更健康。
擁有健康的體魄,遠離疾病的侵襲,是每個人一生的最大願望。只要

們關注細節,根據自己的身體狀況,選擇適合自己的生活方式,制定科學

健康計畫,就可以減少疾病的發生,提高健康水平。健康,是人生的第一

財富,是獲得其他資本的前提條件,注重健康細節,是擁有這份“財富”

最佳方法,為了一生的幸福,請從這1 00個健康細節開始做起吧。

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