《更年期婦女保健》是2007年江蘇科學技術出版社出版的一本圖書，作者是徐芾。
基本介紹
- 書名：更年期婦女保健
- 作者：徐芾
- ISBN：9787534552762
- 頁數：243
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2007-4-1
- 開本：16開
- 字數：200000
版權資訊,內容簡介,目錄,前言,了解自己,關於激素治療,煩惱與困惑的解析,失眠與便秘的調適,夫妻和諧,應知應會,骨關節保健,日常保健,營養保健,心理保健,附錄,
版權資訊
作 者：徐芾 編著出 版 社：江蘇科學技術出版社
出版時間：2007-4-1
版 次：1
頁 數：243
字 數：200000
印刷時間：2007-4-1
內容簡介
更年期又名圍絕經期，是指婦女由性成熟期進入老年期的過渡時期。
每位婦女在更年期中難免會出現一些小的心理、生理的疾病。更年期片樣擺脫便秘的煩惱？更年期婦女怎樣注意個人衛生？哪些人容易患骨質疏鬆症？更年期婦女生理特點烽營養需要是怎樣的？中老年婦女如何防治肥胖？等等問題，本書將為你一一解答。
隨著社會人口急驟老齡化，更年期婦女的健康問題已經是一個越來越引起全社會廣泛關注的問題。更年期是婦女一生中重大的轉折階段，這一時期婦女加強保健，是保證通向老年健康的基礎。本書以通俗化、大眾化的方式，以矮小精悍、平實自然、深入淺出、圖言語並茂的風格，將婦科學、女保健學知識展示給大家，在專業化的宏篇大論與姓日常需求之間架起一座橋樑讓大家在輕鬆愉悅、怡然平和的閱讀中理解婦科學知道，盡享婦女保健學的清馨芬芳。
目錄
前言
了解自己
活到六十歲，才知女人是這樣的——女性的生殖器官
我是不是進入了更年期——女性神奇的性腺軸
與絕經有關的新概念
多一些知識，少一些恐懼——談絕經期綜合徵
容易與更年期綜合徵混淆的疾病
小貼士——植物性神經
美文欣賞——年輕
關於激素治療
夏天的故事——激素療法的風波
激素治療釋疑
常用的性激素治療藥物
絕經期症狀自我評分表
煩惱與困惑的解析
同是更年期，用藥卻不同
此出血非彼出血
避孕藥不能用作更年期激素治療
小測驗——中老年婦女的正誤觀
您的檢查結果正常嗎
徒勞奔波於醫院各科室的她們
絕經後出血不是“第二春”
她為啥怕子宮切除
令人尷尬的尿失禁
話說更年期婦女的難言之隱
小貼士——神奇的醫草——艾
失眠與便秘的調適
會睡的女人活到老——如何養成良好的睡眠習慣
小測驗——自測“睡商”
更年期婦女發生睡眠障礙怎么辦
幫助睡眠的食物
更年期怎樣擺脫便秘的煩惱
便秘的內外調治法
小貼士——叩齒法治療失眠
夫妻和諧
絕經後婦女的性生活
他為什麼有外遇——中年人的性困擾
淺談性和諧
性愛——一帖保健良藥
老年人更需要伴侶
益壽延年的老年性生活
小貼士——需要妻子體諒的五件事
好歌欣賞——最浪漫的事
應知應會
做一個有修養的女人
女人，您應該知道的一個重大的公共衛生問題
關於女性白帶的問題
淺談宮頸病
乳腺疾病的早期識別和預防
把握女人“風雲”，定期婦科檢查
更年期婦女的中醫治療與保健
小貼士——奇妙的紫河車
更年期婦女怎樣注意個人衛生
心靈雞湯——通往幸福的9個台階
骨關節保健
從張老師骨折談起——淺談骨質增生與骨質疏鬆
哪些人容易患骨質疏鬆症——骨質疏鬆症的高危因素
骨質越松，牙齒越少
女性補鈣與骨質疏鬆的預防
高跟皮鞋帶來的煩惱
小貼士——“松糕鞋”讓人憂
頸椎病的自我防護
腰痛的自我防護
肩周炎的自我防護
小貼士——踮腳跟能治腳跟疼
切莫忽視膝骨性關節炎
小貼士——醋煮蔥治膝骨性關節炎
導引關節，預防早衰
日常保健
補腎養陰，防治花眼
抹平皺紋，留住青春
養生“三字經”
四步練就美人頸
美體集錦
女性健美保健操
60分鐘健身法
“電子病”及其預防對策
小貼士——健康自評三六九
營養保健
更年期婦女生理特點和營養需要
小貼士——什麼是營養和營養素
合理膳食的要求
小貼士——合理膳食12字口訣
良好的飲食行為習慣
不可或缺的奶及奶製品
粥補
小貼士——粥療歌
大豆的妙用
小貼士——食物雌激素與抗衰老
常見的天然保健食品
健康飲水三三法
中老年婦女如何防治肥胖
肥胖對健康的影響
肥胖的判斷方法與標準
高血壓病的飲食調理
糖尿病的飲食調理
食物血糖生成指數與制約因素
防治糖尿病的“三個五”
癌症的飲食預防
小貼士——健康飲食的12項金科玉律
心理保健
力不從心的更年期
小測驗——更年期心理測試
英文欣賞——神仙歌
更年期抑鬱障礙及應對
心靈雞湯——心理養生四要素
我怕下班——談空巢綜合徵
老母親可以對痴呆說“不”
小貼士——補腦食療方
退休後愛嘮叨怎么辦
養生格言與佳諺共賞析
三三自我放鬆術
採擷自我保健花絮，精心編織美好生活
附錄
血壓水平的定義和分類
高血壓患者管理常用指標
糖尿病患者管理常用指標
超重和肥胖的體重指數和腰圍界限值與相關疾病危險的關係
常用避孕方法及優、缺點
常用食品及水果營養成分表（一）
常用食品及水果營養成分表（二）
