簡單說就是：一到雙休日就產生抑鬱情緒，感覺煩躁不安，也叫周末綜合徵。（不是病症，是體徵）
基本介紹
- 中文名：星期六綜合症
- 含義：雙休日就產生抑鬱情緒感不安
- 屬於：心理疾病
- 屬於：一種社會病
介紹,症狀,病因,解決方法,預防,防止產生方法,
介紹
據介紹，“雙休日綜合徵”不僅屬於心理疾病，也是一種社會病，易受侵襲的人群多為出國人員、身處他鄉者、長期兩地分居的夫妻、離異獨居的女性、性格內向的年輕白領女性。其中，夫妻長期在兩地工作和生活，是部分人群產生抑鬱心理的重要原因，尤其看到周圍家庭團聚，焦躁情緒就會更加突出。類似現象在一些特殊職業中也時有發生，如海員、警察等，星期天、節假日休息無規律，周圍環境不盡如人意，心中如果有不滿無處發泄，最後就會形成心理重壓。
症狀
患“周末綜合症”的人常會覺得做什麼事情都沒意思。他（她）們在周末臨近時會變得煩躁不安，到了周末又不知道該乾什麼。
病因
1、出國人員：一個人在異域，語言、文化及飲食背景的不同，很容易在工作之餘的周末患上此症。
2、移居他鄉者：一到周末、節假日看到周圍人合家團聚，共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出。
3、長期兩地分居的夫妻：由於經常不能在一起，常常會產生莫名的抑鬱情緒，尤其到周末會感到孤獨煩躁、心神不寧。
5、“泡網”的人：網路的繁榮，使網蟲應運而生。上網，儘管在改善工作手段、提高生活質量、豐富生存方式上功不可沒，但長時間無節制地在網上遊蕩、聊天，尤其是那些平時工作、學業繁重，只有周末才能瘋狂一下的網蟲，身心健康潛伏著意想不到的危害。
6、離異獨居女性：獨居會加重悲戚的心境，尤其是周末節假日。
7、白領女性：由於社會競爭加劇，生活節奏加快以及自己期望過高等多種因素，白領女性成為此症的高發人群。
解決方法
另外，還有些人太愛工作，就願意工作，不願意休息。別人盼著休息，他們反而怕休息，認為這樣就不能工作了。到了周末，他們還轉變不過來，心裡不踏實，休息的目的沒有達到，同樣會感覺內心焦躁不安。 再有一種就是周末給自己安排的活動太多，忙於應酬，難以應付，這樣同樣會感覺煩躁。
對於離開工作就煩躁不安的人來說，要懂得張弛有度的道理。平時忙碌慣了，一閒下來難免會感覺有些失落，心裡不安。但只有休息好才能工作好，休息是必須的，而且要積極的休息，隨時調整好心情，這樣才能起到補充精力的目的。而對於那些感覺周末比上班還累的人來說，就應該適當減少一些周末的活動，不要什麼都想乾。應該定個計畫，並不是休息就可以隨意，想乾什麼乾什麼，也要有個計畫，免得社交活動過多，產生厭惡的情緒，反而不願跟人交往了。
此外，一些一直單身的人，同樣也會感覺“休息還不如上班呢”。許醫生在臨床也遇到過不少大齡單身男女，其中有少部分是不想找對象，覺得自己一個人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合適的。許醫生介紹，這些人中以女性居多，而且這些女性個人條件都不錯，受過高等教育，有著體面而且收入不菲的工作。但往往這樣的人要求也高，既要求對方具備良好的物質條件和工作基礎，又要有情趣，合得來，這樣多的條件就使得選擇範圍很窄。還有一些人，好不容易找到一個各方麵條件都不錯的，可能就是因為看不上對方做的某一件事、說的某一句話而分手。許醫生說，這就要調整自己看問題的方式，人無完人，你自己也會有缺點，只要你看重的關鍵的幾點沒有問題，其他都是可以再考慮的。如果能對別人更寬容一些，也就會緩解自己的周末孤獨感。
有意識地多培養一些愛好，讓閒暇的生活充實起來，不要讓自己成為那種除了工作什麼都不會的人。而興趣又是逐步培養的。比如寫字、畫畫等，開始不喜歡，是因為不會，慢慢練習，有一定水平了，就會喜歡的。但許醫生也提醒，儘量培養一些需要與人接觸的愛好，比如下棋、打球等，不要整天就是對著電腦，購物、聊天、讀書看報等都依賴電腦來完成，這樣反而會脫離人群，加重孤獨感。而應找一些跟真人接觸、需要有人共享的愛好。
預防
1、有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
2、經常寫封信或打個電話給遠方的父母和朋友。
3、培養一些有益身心的個人愛好。
4、音樂可以使人心情放鬆，在愉悅的氛圍中忘卻不快樂的事。
5、親近寵物，有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。
防止產生方法
關鍵是調整好心態：不願過周末的人，身上都有一個共同的特點——周末的日子不開心，儘管每個人的具體原因不一樣。現在的城市是鋼筋水泥的世界，每個人都會有不同程度的疲憊感，所以越來越多的人將“鬱悶”掛在嘴邊.
雙休日本來就是調整休息的日子，應當安排好自己的周末，養精蓄銳，以豁達的胸襟來看待周末的困擾，儘可能保持積極、樂觀的心態，不要礙於面子而不懂拒絕，建議多培養一些健康的興趣、愛好，如爬山、看書或者燒一桌家常菜來款待家人和朋友等。
在周末覺得生氣、苦悶和悲哀時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到其他方面去。培養一些有益身心健康的個人愛好。外出旅遊或參加一些社交活動，儘量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事交流溝通。儘可能與親朋好友談心，了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。做一些力所能及的家務勞動。使用音樂治療。音樂可以使人心情放鬆，在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。轉移視線，達到平衡心理的功效，有時能起到排遣煩惱的作用。
如果精神壓力確實很大，應該在周末適當外出旅遊，安排出遊來放鬆自己。不過，在周末出遊時應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，補充體能；容易失眠的人應該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件，多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時便在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出遊時隨身帶些鎮靜藥也是非常必要的。我們的在周末期間應該努力克服放縱心理，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出遊玩時注意適當休息。這樣，有利於防止產生“周末綜合症”。
另外培養一些有益身心的個人愛好。親近寵物。有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，都會起到排遣煩惱的作用。
