湖南文藝出版社2019年新書。
生活美學“斷舍離”創始人山下英子“斷舍離”集大成之作
基本介紹
- 書名：斷舍離
- 作者：［日］山下英子
- 譯者：賈耀平
- ISBN：978-7-5404-8930-4
- 定價：45.00元
- 出版社：湖南文藝出版社
- 出版時間：2019-1
作者簡介,內容介紹,目錄,
作者簡介
[日]山下英子：
一般財團法人“斷舍離R”代表，斷舍離推廣人。
內容介紹
新版《斷舍離》是通過立足當下和新陳代謝原則，梳理自己與物品的關係，先從觀念上認識現狀，停止自我否定，構想居所具體布局，然後通過雜物的整理了解當下自己的真實需求，進一步構築令自我愉悅的生活狀態。
作者將斷舍離以“日常新整理法”作為入口介紹給讀者，將整理原則歸為五大類：“三分法”“7·5·1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立·自由·自在法”。通過衣櫃-壁櫥-廚房-餐架-冰櫃-書架-廁所-玄關-客廳&餐廳-再利用的物品的整理順序，幫助讀者逐步清理自己的生活空間，重新獲得愉悅的感覺。
所謂斷舍離是“出”的美學，不僅是家裡的物品，不需要、不舒服、不合適的情感和被父母強加的價值觀都可以通過分離和捨棄，讓身心變得輕鬆起來，慢慢的一些“奇蹟”會發生，人生因而發生巨大改變。
目錄
推薦序一：做物質的減法，精神的加法——陳數（演員）
推薦序二：斷舍離幫我們實現對家的美好想像——孫志勇（志邦家居聯合創始人）
斷舍離的奧義不只是“扔東西”
第1章 你之所以無法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鮎魚 002
我們生活在“事物隨意滲入生活空間”的年代 007
“不收拾”的深層原因是頑固的“物質軸”思維 009
因過度焦慮而鬱悶的我們 011
斷舍離注重的不是物品，而是空間 018
家裡家外·情緒反差的痛苦 021
“無法放手”的人有三類 025
“舍”與“棄”的不同 028
人有“獲得的自由”，也有“放手的自由” 031
體驗談1 自身覺醒·啟動“整理開關” 014
體驗談2 整理亂七八糟的家後，
我遇見了靈魂伴侶 023
第2章 這就是斷舍離的工作機制
斷舍離，就是扔東西 036
觀念上的斷舍離1 認識現狀 040
觀念上的斷舍離2 停止自我否定 045
觀念上的斷舍離3 描繪家的具體構想 047
雜物上的斷舍離1 拿出雜物，俯瞰 049
雜物上的斷舍離2 扔掉“怎么看都是垃圾·廢品”的東西 051
雜物上的斷舍離3 以自我·時間為判斷基準，考慮自身與
物品的“關聯度”，再進行取捨 055
雜物上的斷舍離4 以“必要·合適·愉快”為標準進行取捨 063
雜物上的斷舍離5 收納在雜物最適化之後進行 071
收納指南1 “三分法” 075
收納指南2 “7·5·1 法” 081
收納指南3 “1 out 1 in 法” 084
收納指南4 “one touch 法” 088
收納指南5 “自立·自由·自在法” 090
從切實能出成績的小地方著手 094
有心無力時，先找“出口” 099
居所整體進行斷舍離的要點 103
衣櫃的斷舍離 103
壁櫥的斷舍離 104
廚房的斷舍離 105
餐具櫃的斷舍離 107
冰櫃的斷舍離 108
書架的斷舍離 110
廁所的斷舍離 112
玄關的斷舍離 112
客廳·餐廳的斷舍離 114
再利用的斷舍離 115
找回“自我軸”，處理大量餐具 061
從“必要·合適·愉快”三個維度斷舍離，形成良性循環 067
實踐過“1 out”之後，出現了“1 in”大驚喜 086
扔掉的筷子給了我直面命運的勇氣 097
第3章 斷舍離改變人生
一陣莫名的清爽感撫過心頭 118
擺脫過剩執念，減輕心靈負重 122
獲得深刻的智慧 126
提高選擇·決斷的精度和行動速度 129
清除閉塞感，疏通人生路 133
引導現在的自己做出最恰當的選擇與決斷 138
“身體、心靈、生命”機制的回歸 144
溝通力顯著提升 149
比想像更怡然的人生就在不遠處 155
扔掉前夫的家具後，重獲7 年不見的痛快感 124
放手風水開運的擺件後，人際關係得以改善 135
第4章 斷舍離，怡然生活
沒有“出”，則難獲自在 158
獲得主體性的生活方式 162
拋開家庭關係的煩惱 165
遵守三大原則，收穫怡然人生 170
斷舍離，讓人生處處自在怡然 178
“信息”與自在人生 180
“時間”與自在人生 182
“煩惱”與自在人生 184
“節約”與自在人生 187
“結婚”與自在人生 188
“家務”與自在人生 192
“終活”與自在人生 193
“搬”家，遇見新的自己 195
在必要的時刻，能獲得必要的東西 198
恢復“呼吸空間”，獲得自在人生 200
用心珍惜當下的人·事·物 205
不斷地追尋“出”之美學 208
體驗談9 表達出自己的感情，才不會被他人的觀念所左右 160
體驗談10 當我拋開對他的期待後，他也開始改變了 168
體驗談11 斷舍離後，我竟有了自己夢寐以求的家 175
體驗談12 反覆地“出”，獲得自在人生的實際感受 203
後記 211
