面對面：你們不僅僅是“同呼吸”，而且還用身體形成了一個“包圍圈”，這樣的睡姿暗示了你們雙方都對這段關係感到滿足、放鬆。只需要注意一點——別讓清晨的“口氣”毀掉了你們之間的美好感覺（聽起來好像牙膏廣告喔）。
基本介紹
- 中文名：新睡眠關係
- 外文名：無
- 對象： 親密人士
- 研究：睡姿
睡姿介紹,睡眠差異,睡姿不當容易引發四種病,左側臥位易致胃病,俯臥位、左側臥易致心臟病,側臥位易致腦血栓,
睡姿介紹
緊緊依偎在一起：哪怕是對方稍微沉重一些的呼吸聲，你聽起來都似鼾聲如雷——但這不是障礙，你們選擇了身體上的無限貼近，來顯示你們情感上的親密無間。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛的次數。
背靠背：如果這種睡姿是最近才出現的，那么可能暗示你們之間出現了一些問題；如果你們一直如此，那么說明你們兩個人性格上都比較獨立，覺得沒有必要必須藉助肢體的接近來表達情感。
握著手或腳纏在一起：你需要確認自己的枕邊人沒有離你而去，所以你們抓住彼此不願放手。如果這種情況出現的次數越來越多，那么說明你們都意識到了問題的存在，並願意找到一種能讓雙方再次緊緊貼近的方式。
度過了漫長的一天之後，你們都想好好地睡上一覺（不準備做“床上運動”了），除了睡前的擁吻之外，你們還需要增加或是變換哪些入睡“儀式”來表達你們對彼此的愛呢？
用簡短的話語表達，哪怕只是簡單的“好夢，寶貝！”也能讓他感覺溫暖甜蜜。
當他躺在枕頭上時，用你的十指當作梳子幫他進行頭皮的按摩，有助於他放鬆並快速進入睡眠狀態。
關上燈，輕聲細語地聊聊彼此這一天中有趣的事情。
彼此為對方進行2分鐘的背部和手部按摩。
輕輕地吻他的唇，並給他留下一個微笑，他會帶著你的笑容入睡的。
睡眠差異
夜裡，你偷偷地夾起枕頭搬去客廳——他的呼嚕聲讓你發瘋！的確，倘若你們彼此的睡眠習慣差異過大，那么很難順利地“睡在一處”。下面提供一些切實可行的改進方法，幫你們彼此適應睡眠差異。
差異1：他喜歡睡前看電視，而你需要徹底的安靜才能入睡。
修正：提前為電視機設定好自動關機時間，通常以20分鐘為宜。多數習慣看著電視入睡的人都能在這個時間段內順利墜入夢鄉。而你，只需要晚10分鐘上床，就不會覺得有任何不適。或是購買一副無線耳機，可以滿足你們的不同要求。
差異2：你喜歡睡前閱讀，而他卻討厭燈光。
修正：儘管你認為睡前閱讀有助睡眠，他卻難以忍受那刺眼的燈光，不如買一個眼罩(給他)，或者在網上定一個可以夾在書頁上的閱讀燈，才15元左右。
差異3：他鼾聲如雷。
修正：鼻膏藥能使鼻呼吸道通暢，有更多的空氣流入，從而預防打呼嚕。你還可以準備一對耳塞。
1、香熏蠟燭：對於他來說，午夜茉莉的清香就如同催淚瓦斯。
2、毛絨玩具：到處都是瞪著眼睛的毛絨玩具，令他無所適從。
3、充絨枕頭：毫無意義的玩意兒，擠占了床的空間。
4、各種小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，這些都暗示了他的枕邊人尚未成年。
5、滿滿當當的衣櫥：他都不知道自己的衣服被塞在哪個角落。
幾乎每一對情侶在最初的時候，都因為“睡覺”發生過爭執，那么睡還是不睡，如何睡——
He：把自己扔在床上，馬上去會周公。
She：斜躺在床上聊聊天。
女性喜歡開“臥談會”是擔心兩人交流不夠，你可以要求他提早十五分鐘上床，談論一些有趣的、正面的話題，那些難題和矛盾還是留到白天解決吧。
He：起床是最痛苦的事情。
She：精神矍鑠地起床，一起去晨練。
男人都有“起床氣”，女性則能在很短的時間裡把自己調整到興奮狀態。如果你看他沉著臉不想說話，由他去吧，不必強迫他興奮起來。你可以在屋子裡放些輕音樂，幫他儘快調整好情緒。
He：把被子卷在自己身上。
She：儘量把被子鋪開來蓋住兩個人。
這並不是他自私的體現，更不是他要故意與你作對。男人睡覺就是喜歡把被子卷在自己的身上身下。與其彆扭地搶被子，不如各自蓋各自的好了。
He：根據情況調整睡前“科目”。
She：逐一完成睡前清潔程式。
儘管沒有一個約定俗成的睡前需要完成的清潔項目，但女人往往無論多晚都會按部就班地洗漱，一項也不會少，而男性則可能有時“犯懶”。這個難題通常不好協調，對於女性來說，只能是“睜一眼閉一眼”了。
He：定鬧鐘。
She：討厭被吵醒。
男人理性，所以只相信機器，不相信意志力。而女性則信奉“生物鐘”，討厭刺耳的鬧鐘聲。如果你們當中有一個人必須早起，不如換個溫和有趣的鬧鐘鈴聲。
He：能耗到多晚就是多晚。
She：希望和他一起上床。
只要還有他感興趣的事情沒有做完，他就捨不得上床睡覺，而此時你卻感到被忽略了。不如約定每周的某幾天給他“自由”，另外幾天要陪你一起上床。
睡姿不當容易引發四種病
左側臥位易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。
正確指導：心臟病患者以右側臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利於心臟休息。
右側臥位的缺點 右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適
側臥位易致腦血栓
正確指導：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
枕頭過低易致高血壓
解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
仰臥位的優點 仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。
仰臥位的缺點 但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
