斜滑降

高山滑雪的滑降技術之一。斜滑降是指與滾落線形成一定的角度，利用雙板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技術。通過斜滑降練習，主要掌握山上板與山下板不在同一高度上的滑行技術特點和用刃方法與身體形態變化等。斜滑降技術是高山滑雪基本功練習的主要內容，它被廣泛地用於各種轉彎中，可以說，滑雪實際上是由斜滑降加轉彎動作完成的。

斜滑降的速度與滑雪板滾落線之間形成的角度有關，角度越小，坡度越陡，滑行速度加快；角度越大，坡度越緩，滑行速度降低。

基本介紹

• 中文名：斜滑降
• 所屬項目：高山滑雪

動作要領

①在坡面上滑雪者斜對山下站立，目視前方，雙手握雪杖在身前，雙臂放鬆，雪杖頭朝向身後。

②山上板稍領先于山下板或雙板對齊。膝關節和胯部壓向山上側。

③上體向山下方傾斜並扭轉，面向山下，使身體形成反弓狀。

④山上板的外刃和山下板的內刃刻住雪面，雙板均衡負重或重心更多地放在山下板上。

練習方法

①在直線斜滑降中，分別採用山上側板外刃主要負重和山下側板內刃主要負重的交換練習，體會兩腿互換負重時的滑行感覺，兩板交換負重時，不負重側的板也可抬起。

②在斜滑降中，進行左、右、前、後重心移動的練習，體會兩腿的負重感覺並保持滑行的直線性。

③在斜滑降中，進行左、右轉體動作，可以逐漸增大轉體動作的幅度，以提高下肢對雪板的控制能力。

④在斜滑降中，擴大、縮小兩板間的距離，雙板交替支撐體重練習。

⑤雪板和滾落線之問變換角度的各種斜滑降練習。

⑥在中緩坡上進行改變用刃強度的滑行。

⑦在各種坡面的斜滑降中，連續向山上側邁動的斜滑降練習。

⑧將雙雪杖放在一起，平舉在胸前或扛於肩後，體會反弓、反向姿勢的要領練習。

⑨立起板刃，用山下板或山上板做單板支撐體重的滑降練習。

⑩在不同坡面的凹凸場地上進行直線的斜滑降練習。

⑩在掌握斜滑降技術的基礎上，進行斜滑降制動的練習。

注意事項

①不管練習什麼內容，要牢牢地記住正確的四線平行及小反弓型姿勢。

②沒有立板刃的動作。

③下坡或硬雪質場地，立刃和用刃強度不夠，控制不了斜滑降的方向。

④保持心理和身體的放鬆。