整勁

形意拳中的“整勁”,則是通過有意識地強化自身的動作和意念,使意念對動作的支配達到一種“自動化”程度,達到“意動勁發”,進而在輕鬆、自然、合諧的意境中去修煉拳藝,最終達到“不意而發”的境界。

基本介紹

  • 中文名:整勁
  • 套用學科:武術
  • 適用領域範圍:內家拳、外家拳
  • 基礎:勢正勁順
形意拳中的“整勁”,,有了“勢正勁順”的基礎,,

形意拳中的“整勁”,

則是通過有意識地強化自身的動作和意念,使意念對動作的支配達到一種“自動化”程度,達到“意動勁發”,進而在輕鬆、自然、合諧的意境中去修煉拳藝,最終達到“不意而發”的境界。對這一境界的追求可以說貫穿了習練形意各種技法的全過程。而達到這一高度的方法,自始至終離不開四個字:苦、正、勤、準。
“整勁”上身是一個艱苦的過程,在這一過程的磨鍊中,首先要突出一個“苦”字。因為這一階段是習練者從入門到提高階段的一個重要轉折點。一方面我們在追求準確之“形’’的過程中,由於肌肉劇烈運動,乳酸蓄積而產生酸脹之感,因肌腱、肌纖維經常拉而產生疼痛,因大運動量鍛鍊而勞累困頓……這其中經歷的艱辛,沒有一種甘於吃苦、堅韌不拔的精神是絕對忍受不了的。另一方面,在求得精純之“意”的過程里,由於“內意”的修煉無形無象;看不見摸不著,更是容易產生各種困惑,甚至讓人望而卻步,灰心喪氣。因此說,“整勁”上身要過的第一關就是“苦”字。其次,要在“形”上追求一個“正”字,動作上要精益求精,使每個動作都做到姿勢正確,勁力到位。力求逐漸把動作中的“拙力”去掉,把勁用順,從一開始的“費力”,通過訓練,達到“輕鬆自然”的“省力”。因為只有保持周身輕鬆、自然,不努氣,不用拙力,才能保證身手不滯,舒展靈活。而四肢舒展後,周身順遂,才能保證動作姿勢正確。這實際上是一個動力定型逐步形成的過程。
我們知道,形成正確動力定型的有效途徑就是在保證動作姿勢正確的前提下,增加練習次數,這就要求真正做到一個“勤”宇。只有通過大量反覆練習,讓大腦皮層受到充分的刺激,使參與運動的神經系統與對這一動作產生一個相對穩定酌反應。這個過程就如小孩子學習走路一樣,沒有一定“量”的積累,就不會促成“質”的飛躍。

有了“勢正勁順”的基礎,

還不能說對動作的要領已經掌握,因為這只是一個“學拳”的過程。要在此基礎上達到“整勁上身”,還必須要經過一個“懂拳”的過程。“懂拳”就是要求我們把動作的要領在頭腦中形成一個清晰、連續的脈絡,用這個脈絡來指導我們練拳時的具體動作。這不是一朝一夕的功夫,不但要在習練時注意把動作做到位,更重要的是把形意拳的修煉帶人到日常生活中。體會在自己的一舉手、一投足的動作中,由力的發出、大小、著力點、方向和角度不同所感受到的不同的反作用力和引起的不同效果,進而對形意拳每個動作的要領進行深人、細緻的琢磨,逐漸領會形意拳“舉手投足,動必有由”的道理。對每個動作不但要知道怎么做,而且還要明白為什麼要這樣做。對“形”與“意”的關係的理解達到一個”準”字,這樣才能夠大大促進自己對這些要領的掌握與運用。 

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