《效率美人》是2008年北京理工大學出版社出版的圖書，作者是張寧。
基本介紹
- 書名：效率美人
- 作者：張寧
- ISBN：9787564016005
- 類別：圖書 >> 美麗裝扮 >> 美容/護膚
- 頁數：226
- 定價：￥26.80
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：2008-7-1
- 開本：16開
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
編輯推薦
也許你其貌不揚，沒底子，沒天姿，沒經驗，沒銀子。但你有膽量，有激情，有期盼，有希冀；你需要在最短的時間裡改頭換面，需要風情萬種贏得百分百的回頭率。 資質太差，美麗女神沒有賜予你天生麗質？壓力太大，繁雜的工作時間占滿你的私人空間？生存空問太小，摩肩接踵的都市讓你透不過氣來？街頭的美女比比皆是，為何你總是遙不可及？ 先問問自己：你願意選擇嗎？你敢於放棄嗎？你同意從現在就開始接受時間的測試嗎？真正的美女知道用最短的時間，最有效的方法，最直接的護膚理念塑造自己的美麗，本書將一一告訴你。
內容簡介
擔心沒有時間打扮自己？最怕沒有回頭率？害怕缺少空閒護養日漸乾澀的肌膚？尚在沉睡中的美女們，趕快醒來吧，越早醒來，越早變身！
本書分7節教給你136招美容絕招，有細緻入微的小帖士，讓你輕鬆學會；有明星支招，讓你擁有明星般的美容效果。激發你的美容能量，保鮮OFFICE美容，握手狀況美容，提升身體美容，加速心靈美容，贏得抗衰美容，教你羨人魔咒，使得日漸衰老的你、天天繁忙的你、處於亞健康的你……從此學會最佳的利用有限的時間，以使得你的美容效率最大化！
還在考慮什麼？趕快翻開《效率美人》，美麗就是這么簡單！
作者簡介
張寧，1978年2月出生，畢業於北京師範大學漢語言文學專業，現為北京帥范大學新聞學專業在職研究生。出版社編輯、圖書策劃人和自由撰稿人。
著作：《味道女人》、《完美保養》。編輯策劃：《高端女性當今世界最有權力的女人》（該協往韓國出版並受到歡迎）、《彌補人性的弱點》（全集）、《新浪美文》等暢銷書。
圖書目錄
前言
楔子
讀懂自己的皮膚
Chapeter 1 激發美容能量，基礎打底必不可少
001．卸妝油+正確使用方法=深層清潔
002．頸部輕柔清潔+護養
003．美容鹽的高效清潔妙用
004．四季肌膚保養各不相同
005．根據膚質選擇護養方法，效果顯著
006：最容易找到的5種養血物件
007：11個按摩手勢激發保養成分最大能量
008：1分鐘血液排毒
009：10分鐘臉色變紅潤的鹽袋熱敷法
010：枸杞酒釀蛋——給你好臉色
011：美白唾手可得的TIPS
012：讓肌膚迅速美白的方案
013：抓住護膚好時機
014：1分鐘自製紅潤唇膜
015：珍珠粉立現肌膚透白光彩
016：招讓晚間美容品吸收加倍
017：20分鐘藏紅花泡腳，改善膚色和痛經
018：果汁巧搭配，喝出好臉色
019：控制晚霜的用量，小方法大收穫
020：四種超好用的美膚工具
021：薄薄一層化妝水，清清楚楚高效靚顏
022：棉片+打圈=加倍清潔
023：蜂蜜巧潔膚，提升保濕吸收力
024：如何挑選易吸收的保養品
025：日夜接力，抑制油脂雙高峰
026：值得一試的4種新清潔方式
027：做足3分鐘功課，臉水嫩一整天
028：1分鐘溫柔又有效地去角質
Chapeter 2 保鮮OFFICE美容，高效護養全面關注
029：5秒水中搶救“辦公室乾燥症”
030：2分鐘提升保養品吸收率
031：簡單有效防止臉部鬆弛的按摩法
032：旅途中10秒清除缺水乾紋
033：3分鐘冬季護膚喝飽水
034：護膚三部曲，春季防乾燥
035：選對培育方法，令美白加倍
036：超級好用的茶葉速效美膚
037：春夏補水保濕“點對點”
038：5分鐘打造不脫唇妝，精彩一整天
039：快速祛斑，從防止開始
040：這樣敷面膜，補水保濕效果會加倍
041：維生素眼霜緊實眼周肌膚
042：美女防“計算機皮膚”七招
043：以水補水，指溫幫助面霜吸收
044：隔離霜，愛你多一層
045：給膚色加餐，加速循環
046：9招不做斑女人
047：按摩+精華液，養出完美靚膚
048：珍珠粉去黑頭妙方
049：3分鐘讓你水潤潤
050：輕鬆做到水油平衡
Chapeter 3 握手狀況美容，營救肌膚過硬
051：恐怖的下垂，每天5分鐘
052：有效除痘印，肌膚變光潔
053：60秒平複眼部細紋
054：5分鐘用蜂蜜讓脫皮的鼻頭恢復原狀
055：肌斷食讓護膚效果翻倍
056：5大保養妙計急救黯淡倦容
057：5杯茶，辦公室防輻射
058：1分鐘對抗二手菸的毀膚大計
059：3分鐘急救，讓熬夜的你立現光彩
060：巧用凡士林上妝轟走宿醉暗沉
061：1分鐘急救倦意眼睛
062：敷眼膜7要點，眼部護理更有效
063：簡單戰“痘”
064：1分鐘面膜收緊粗大的毛孔
065：護唇精華+水潤唇膏，除唇紋提升女人味
066：消除斑點的超有效方法
067：簡單有效去暗黃
068：珍珠粉+蛋清輕鬆去黑頭門
069：力度打圈，摧毀萌芽中的粉刺
070：4招黑眼圈去無蹤
071：12招抗痘絕招
072：吸油小面紙幫你解憂油光光
073：不可不知經期肌膚保養
074：蜂蜜加牛奶迅速緩解痛經暗黃膚色
Chapeter 4 提升身體美容，事半功倍順理成章
075：活動頸肩防止背部酸痛
076：10秒拯救毛糙的髮絲
077：5分鐘瘦臉按摩
078：5分鐘雕塑美臂
079：1周窈窕瘦腹
080：3分鐘前翹後撅
081：10分鐘懶人瘦身操
082：滋潤手膜——美手魔術箱
083：高效護手液
084：1周修煉零缺點美背
085：5分鐘練出男人眼中完美的小蠻腰
086：打造“放電雙乳”，6分鐘美胸護理
087：及時排毒，提高身體柔美度
088：不能忽略的頸部護理
089：美臀3分鐘計畫
090：輕鬆擁有腿部幼滑肌膚
091：睡前30分鐘打造腳部水嫩肌膚
092：5分鐘給身體大掃除，促進營養吸收
093：卵巢的保養
094：護手——最神奇有效的角落保養
095：神奇高效煥膚的神奇體膜
096：內外完美秀髮
097：立現優雅小腹
098：5秒精油+棉球幫你舒緩壓力
Chapeter 5 加速心靈美容，決定美麗成習慣
099：柔軟的冥想——床頭瑜伽
100：11招自救，睡好你的“美容覺”
101：3分鐘心靈魔鏡
102：10分鐘輕柔呼吸幫你美容
103：靜心護眼，修身養性
104：自助精神排毒
105：蔡依林的睡前美肌魔咒
106：伸展+心理按摩，變身貓樣女人
107：靜坐調息減壓效果出眾
Chapeter 6 贏得抗衰美容，事件倒流美麗進步
108：一手掌握自己的年齡
109：35歲，選對粉底要滋潤
110：漫不經心做美女
111：有效防止面部下垂，挑戰年齡殺手
112：30歲以上女性常食用枸杞酒釀蛋可改善膚質
113：輕盈體態扭出來
114：10分鐘靈活脊柱
115：7招防脫，令秀髮永葆濃密
116：讓香味更新鮮持久的二三法
117：蜂蜜緊緻脖頸肌膚
118：每天保證纖維量，改善寒體質
119：美麗離不開紅酒的滋養
120：最簡單的防曬妙招幫你對抗衰老
121：升級你的護膚手法，加速新陳代謝、延緩衰老
122：選擇眼部抗衰護理品的黃金法則
123：注重抗氧化步驟，還暗啞肌膚年輕光彩
124：神奇泡浴延緩細胞老化
125：不同年齡段眼霜選擇秘籍
126：玫瑰精油——保濕、抗皺的美容聖品
127：能幫助吸收加速的穴位
128：指紋輕摩擦，肌膚光彩透出來
129：橄欖油潔膚，激發肌膚年輕活力
130：頂級保養，撫平肌膚歲月痕跡
131：不讓秀髮透露年齡的滋潤發膜
132：1分鐘遮瑕膏完美套用
133：40歲不老的神話——做天然蜂蜜女人
134：熟女在手指里找到養膚秘密
135：讓女人年輕十歲的秘訣
136：黛米·摩爾的抗衰老保養方案
Chapeter 7 羨人魔咒
一、怒傷肝，小美女變成黃臉婆
二、油墮人，打跑油炸食品
三、血不暢，湯水輕鬆養美人
四、忌零食、口香糖，成就瘦臉美眉
五、戒夜宵，體態輕盈沒肚腩
六、飲水不當變傷害
七、忌冷，愛情是天然激素
八、忌滯，血液循環呵護秀髮
