推山掌功

推山掌為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練掌心發勁之法，兼練兩腕之猝勁，其效用略如剛柔法。

效果

練成之後，無論力大之人，只須一著手

，以掌捺而輕推之，無不應手跌出丈外者。蓋可以借人之力而制敵，

可使憑空擲出，而不至受傷，非若殺手功夫之以傷人為能事者可比也

。

練習之法

用粗木製成長桌形之架，架之四足，深埋土中，使不至

移動，架之上部亦須堅牢，向上之兩橫木，包以光滑之鐵皮。初練時

以正方形之青石一塊，約重八十斤，平置於架之一端，人對石立，足

作弓箭步。上體與石相距約一尺半，然後以雙掌置石面平推之，單掌

亦可，惟宜左右交替行之。推時宜用臂、腕、掌三部之力，切忌上身

前傾，以體重壓石，不必急於求功，能略推出自佳，即不能使石移動

，盡可作意推之，日久自見功夫也。至能屈肘按石，發勁推之，石應

手溜出數尺，或尋丈時，即於原石之後，加以重若二三十斤之石，依

法練習，至亦能應手溜出，然後再加一石，重以三十斤為率，以後準

此。如此再練再加，直至石共重三百斤為止，則第一步功夫即算完全

。此時兩臂之力，已極可觀，惟屬死推，與人角逐時，未必能切於實

用，不過如造屋之先立基礎耳。欲求致用，非進一步練習猝勁不可。

練習猝勁，宜專注意於掌面之後部，與手腕二處，練法略同。將架上

之石搬去，但余原練之一石，以手指按石之上面，掌根抵石向我之處

，步法如上，然後運全臂之力，注於小臂及手腕之間。發勁時，手指

緊按石面，而將兩掌後提，離石三寸，一提之後，八十斤之青石，必

能應手躍出尋丈之外。更依前法加一石練，直至前石加完為度，功夫

即告大成。功之深者，能於架上連迭十餘巨石，手抵第一石，余石盡

躍出數丈，惟所抵之石，屹然不動，是則於發勁之外，又深具蓄勁功

夫者矣。

注意事項

1、練功前應喝點白開水，飯前後半小時不宜練功。

2、環境應選擇空氣新鮮流暢的樹林中，不可在雷雨天或空氣污濁之處練功。

3、練功時，身心俱要放鬆，要用意不用力。

4、練功初期須節制房事三個月。

5、練功應保證早晚各一遍。平時須適度練習沙袋、木樁等外功作為輔助。