排毒生物鐘是人體內各器官的作息時間表，根據中醫經絡理論，各臟器具有在特定時間開合運行的規律，即為適宜排毒的時間，依照不同部位，分時段排毒可以起到更好的養生保健作用。
基本介紹
- 中文名：排毒生物鐘
- 外文名：paidushengwuzhong
- 含義：人體內各器官的作息時間表
- 分時段排毒：可以起到更好的養生保健作用
- 毒素分類：自生的毒素和外來的毒素
- 掃毒行動：腹式按摩
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背景
排毒是一個被女性熟知的概念，毒素分為自生的毒素和外來的毒素。這兩種毒素聚積在身體裡，如果不能及時排出，會造成一系列的身體問題，如頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症狀，更嚴重的是會使人的抵抗力下降，容易受到多種疾病的侵襲。
人類的身體經過數千萬年的進化，內臟器官的盛衰期是根據時間而定好的，所以人為了適應環境的變化，大腦會調節內臟在人休息時休息，類似調整內臟作息的生物鐘。
根據身體發出的信號，並依照不同部位，分時段排毒可以起到事半功倍的效果。
理論依據
根據中醫經絡理論，經絡運行所主導的時間對養生及臨床治療有重要的參考意義，人體經絡的運行時間表如下：
辰時（7點到9點）是足陽明胃經開穴運行的時間。
已時（9點至11點）是足太陰脾經開穴運行的時間。
午時（11點至13點）是手少陰心經開穴位運行的時間。
未時（13點到15點）是手太陽小腸經開穴運行的時間。
申時（15點至17點）是足太陽膀胱經開穴運行的時間。
酉時（17點至19點）是足少陰腎經開穴運行的時間。
戌時（19點至21點）是手厥陰心包經開穴運行的時間。
亥時（21點到23點）是手少陽三焦經開穴運行的時間。
子時（23點至1點）是足少陽膽經開穴運行的時間。
丑時（凌晨1點-3點）是足厥陰肝經開穴運行的時間。
寅時（凌晨3點-5點）是手太陰肺經開穴運行的時間。
卯時（凌晨5點-7點）是手陽明大腸經開穴運行的時間。[2]
排毒時間表
7點到9點
排毒生物鐘
此時胃經正在工作的黃金時間。
掃毒行動：腹式按摩
在用早餐前進行內臟按摩就可以促進胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準備工作，減少身體垃圾量--全身放鬆地平躺於床上，以手心處按壓肚臍，先做順時針360°的旋轉按壓按摩15次。然後在逆時針按壓15次，每日堅持不但促進血液循環，疏通理氣，而且對於強健胃的排毒動力的效果很明顯。或者以輕揉的方式對肚臍處進行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進消化，防止便秘，為身體排毒開出“綠燈”。
9點到11點
脾臟排毒的時間，這段時間吃冰食最傷脾臟，會影響發育及生育。
掃毒行動：上午捶小腿運動
先蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過此處，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。[1]
11點到13點
心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數最多。
13點到15點
小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故養生之道有過午不食的說法。
掃毒行動：午後可以後蹬腿
午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動，而且，還可以解決午後的睏乏問題。
15點到17點
膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。
17點到19點
腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
在辦公桌下鋪一大張報紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然後向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續5分鐘，就可以刺激到腎經的穴位，加快其排毒的進程。
19點到21點
血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”
在19～21點期間，可以試試吃點“苦”。首推蓮子心，可以散發心火，並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。常做一些低強度的家務勞動，就可以有效改善心血管功能，有利於心臟排毒。這是由於家務勞動可以改善血脂，並降低甘油三酯和總膽固醇的含量，對血壓和心率有不錯的調節作用增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。所以，這個時段，回歸家庭做做家務是最好的選擇。
21點到23點
人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，
不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
23點到1點
膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
1點到3點
肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。
掃毒行動：安睡
習慣性熬夜，使肝臟被迫工作，導致肝臟無法製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。
肝經的值班時間是凌晨l～3點，此時人體處於深度睡眠狀態，才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在23點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。
3點到5點
肺臟的排毒時間，依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
掃毒行動：做有氧運動。
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。
5點到7點
大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。
半夜至凌晨4點
是脊椎造血的時候，所以不宜熬夜。
皮膚在22：00--23：00間進入晚間保養狀態，此時是皮膚吸收養分的最好時機，應進行清潔與保養。
