《掌控情緒：別讓負能量害了你》的作者是一個充滿正能量的人。小女兒一出生就腦癱，她說：“每個殘疾孩子，都是上帝送給父母最好的禮物”；十幾年的婚姻亮紅燈，她說：“記得，就是最好的證明”；48歲在美國創業屢遭艱辛，她說：“上帝只是要我嘗試，並不是要我成功”；回憶自己不長不短的人生，她說：“沒痛過的仙人掌，怎么懂得把刺收藏？”這一系列經歷和感悟，讓她明白：當暗能量無法避免時，我們能做的就是換個正向的姿態看待它、對待它。《掌控情緒：別讓負能量害了你》以“一切都是最好的安排”為主線，傳遞著正能量。趕走抱怨，才能看見感恩；驅逐猜疑，才能看見信任；遠離嫉妒，才能看見豁達；走出較勁，才能看見灑脫；打敗虛榮，才能看見悅納；甩掉沮喪，才能看見奮進。貫穿著對人生、對情感、對事業的感悟，折射出生活的簡單與複雜，給所有鑽牛角尖、走進死胡同的人挖一條出路。
基本介紹
- 書名：掌控情緒:別讓負能量害了你
- 出版社：北京時代華文書局
- 頁數：220頁
- 開本：16
- 作者：張劍萍
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787807697015
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1. 作者的人生經歷和身邊親歷的故事真實感人，觀點結合了一些心理學理論，有說服力。
2. 一個美籍華人關於愛、關於成長、關於時光、關於幸福的故事與感悟。華人思維，世界視角，角度新穎。
3. 現代社會各種壓力越來越大，情緒越來越難以駕馭，本書正是一劑良方，反彈琵琶，從新的角度闡釋正能量與負能量，給人以深深的啟迪。
2. 一個美籍華人關於愛、關於成長、關於時光、關於幸福的故事與感悟。華人思維，世界視角，角度新穎。
3. 現代社會各種壓力越來越大，情緒越來越難以駕馭，本書正是一劑良方，反彈琵琶，從新的角度闡釋正能量與負能量，給人以深深的啟迪。
作者簡介
張劍萍，美籍華人，現居紐約。美國紐約市立大學教育學碩士，曾任美國島公立學校漢語教師，現為紐約長島白石中學校長，美國外國語委員會會員、美國大學部會員、中文教師協會會員、長島外語教師協會會員。曾供職於世界500強企業IBM，對職場生存哲學有深刻感悟；作為一名特殊教育教師和兩個孩子的母親，對當代女性的母親角色、孩子教育更有親身體驗。近年來專注於身心成長的研究，以把幸福工程引進中國為己任，希望為中國人幸福觀提供一種全新思路。
圖書目錄
序言：一切都是合理的安排/001
引子：用正能量抵消負能量/005
第一章|你有權利不安和難過
是誰讓你不高興/003
女兒的城堡/008
在變化中成長/013
相信才會看見/018
集中注意力/023
積極語言/028
平靜心魔力/034
第二章|記得，就是最好的證明
愛自己/041
饒過自己/046
提高自我價值/051
看到自己擁有的/056
女人要有錢/061
幸福不必捨近求遠/066
信心產生信心/071
第三章|愛，把內心的恐懼打敗
愛的學校/081
女人的同情心/085
一切都在感恩之列/089
給予的喜悅/095
多一些寬容/101
升華嫉妒之情/106
直面內心恐懼/110
管理憤怒情緒/114
停止責怪主義/119
第四章|上帝只是要我嘗試，不是要我成功
對自己的幸福負責/127
允許自己放棄悲痛/132
誰沒受過傷害/136
把自己託付給自己/141
放棄也是選擇/146
婚姻這座城堡/151
生孩子，養孩子/158
第五章|就算選錯，人生也不會毀了
健身健心/167
懂得理財/171
角色平衡/176
生活意義/181
精神世界/187
第六章|不以己度人，就是最大的慈悲
營造家的樂園/195
與丈夫友好交流/198
與孩子平等對話/204
與閨蜜建立友誼/208
職場人際處理/212
善待親朋好友/216
引子：用正能量抵消負能量/005
第一章|你有權利不安和難過
是誰讓你不高興/003
女兒的城堡/008
在變化中成長/013
相信才會看見/018
集中注意力/023
積極語言/028
平靜心魔力/034
第二章|記得，就是最好的證明
愛自己/041
饒過自己/046
提高自我價值/051
看到自己擁有的/056
女人要有錢/061
幸福不必捨近求遠/066
信心產生信心/071
第三章|愛，把內心的恐懼打敗
愛的學校/081
女人的同情心/085
一切都在感恩之列/089
給予的喜悅/095
多一些寬容/101
升華嫉妒之情/106
直面內心恐懼/110
管理憤怒情緒/114
停止責怪主義/119
第四章|上帝只是要我嘗試，不是要我成功
對自己的幸福負責/127
允許自己放棄悲痛/132
誰沒受過傷害/136
把自己託付給自己/141
放棄也是選擇/146
婚姻這座城堡/151
生孩子，養孩子/158
第五章|就算選錯，人生也不會毀了
健身健心/167
懂得理財/171
角色平衡/176
生活意義/181
精神世界/187
第六章|不以己度人，就是最大的慈悲
營造家的樂園/195
與丈夫友好交流/198
與孩子平等對話/204
與閨蜜建立友誼/208
職場人際處理/212
善待親朋好友/216
序言
“正能量”說了好幾年了，連國家領導人都在強調。
其實，仔細想想，宇宙中有正能量與負能量，人生也有正能量與負能量。既然能量守恆，那就無法避免。正能量如同追求成功，負能量如同避免失敗。人生路上，都是需要的。
我曾經很贊同一個觀點：不要和那些帶給你負能量的人在一起。
但想想，這個道理就如同有霧霾就別呼吸一樣，其實保護自己的最好方式，並不是和這個世界隔絕開來。每當回想自己的成長經歷，更多的是想到那些曾給我帶來負能量的人。不是不要負能量，而是別讓負能量打敗。
每一次負能量的衝擊波襲來，在令我痛苦的同時也令我迅速成長。那些負能量甚至會讓我在一段時期內有所動搖，但正是它們，讓我明白自己對這個世界的認知還不夠冷靜，不夠全面，還帶有許多天真與幻想。
我的小女兒有很嚴重的殘疾，看到別人的孩子活蹦亂跳，我是多么羨慕啊，覺得他們是那么的幸福，可這些我所羨慕的這些家庭，又因為這樣那樣的矛盾而夫妻不和、父子不親，覺得仍然不幸福。我曾經不止一次地假想：要是我的小女兒能擺脫疾病的纏繞，我將會是世界上最幸福的人。可仔細回想一下，我才發現即便是在小女兒擁有健康活潑的短暫日子裡，我並不曾以此感到自己是多么的幸福……
我終於體會到，這種種“不幸”和“磨難”就是生活本身，它構成了生活豐富的內涵。我開始明白，在漫長而短暫的人生旅途中，沒有人能曾是獲得十全十美的境地，沒有通往幸福的捷徑，不斷追求的過程本身就是幸福。因此，我們應該享受當前的每一個幸福的時刻，而不應在一味的抱怨和過度的期盼等待中錯過生命中許多原本美好的東西。
我常告訴我的女兒：“Happiness is a choice.”幸福就是一種選擇，你要選擇幸福，當你做出了這個決定之後，不管在未來的旅途中遇到什麼樣的艱難和險阻，你最終都能體會到幸福，因為你在主觀上已經做出了自己的選擇。就我自身而言，最初當我那殘疾的小女兒到2歲還不會走路時，我真是焦急痛苦極了，可是慢慢地，我開始接受現實，開始學會了坦然面對和適應。在這一過程中我體會到了許多常人無法體會到的幸福與滿足。生活的磨鍊使我懂得了要珍惜今天，珍視現在。因為，每個不完美的孩子，都是上帝送給父母最好的禮物。
快樂讓人身體愉悅，痛苦與糾結讓人心靈成長。正是那些負能量，讓我從充滿溫情和愛意的童話筆觸描繪下的世界裡走出，從充滿書生迂腐氣的書齋里走出，來獨自面對這個龐大、冰冷而陌生的世界。但當我不得不忍痛從跌倒處爬起的時候，不得不運用自己的力量和意志去揭開真實世界的面紗時，才慢慢發現，原來真實的世界並非初看時那樣，在它龐大、冰冷和陌生的外表下，也潛藏著幽默、溫馨和感動。付之以正，得之以正；付之以暗，得之以暗。這也就是俗話說的“恐懼只襲擊那些心懷恐懼的人”。
每個人都希望永遠和正能量為伍，但這個世界不能只有白天而沒有黑夜。沒人能夠永遠活在正能量的庇護下，最好的成長就是直面負能量，並幹掉它們。
好的壞的，都要接收。
千頭萬緒，昂頭繼續。
和這個世界溫柔相處，一切都是合理的安排。這本書出自於我自己對幸福的渴望，這種幸福是真實的，不管外界條件如何，都不能帶走這種不能質疑的快樂的滿足和內心的平靜。
我讀了許多幸福學和自我改善的書籍。我發現在美國有很多幸福學院、訓練班或幸福演講，向人們提供一種強有力的改變生活經歷的幸福工程，使人們的生活更加快樂，更加富有熱情和活力。我也希望通過這本書推動中國的幸福工程，尤其是使我們女人們更加懂得掌握自己的幸福。
就像成功一樣，幸福也是有路徑的，這本書中列舉了許多人從不幸福到幸福的例子和修煉人格特徵的故事。從他們的身上，我們可以發現幸福人的生活習慣和性格特點。我對幸福與快樂的學習和我自己的經歷使我認識到：這些習慣和性格特點是我們可以學習的。我非常想把我的經歷和發現與在中國的女人們分享，這也是我追求幸福與快樂的心理征
程的記錄。
這本書是關於修煉我們每個女人心中那種真正幸福的書，它是關於如何尋找到自己內心幸福與滿足的書。在生命的跌宕起伏中，女人們應該保護你的這種幸福心態。這種心態會讓女人每一天的生活有更大的喜悅、更多的力量、更多的了解。
多年來，我一直在追求內心的幸福，一種擺脫外界干擾的幸福。我一直在有意識地去挖掘發現生活的真諦，以幫助我理解和抵禦我生活中發生的事件。這本書包含過去十幾年我自己最重要的生活教訓，包含我所經歷的深刻感情變革和精神進取。
就像煲湯一樣，這需要再煮些時間，我生命中過去的寫作這段時間是對這本書的最後添加風味。現在，它已經準備好，這是我的榮幸，非常高興能夠提供給您。
其實，仔細想想，宇宙中有正能量與負能量，人生也有正能量與負能量。既然能量守恆，那就無法避免。正能量如同追求成功，負能量如同避免失敗。人生路上，都是需要的。
我曾經很贊同一個觀點：不要和那些帶給你負能量的人在一起。
但想想，這個道理就如同有霧霾就別呼吸一樣，其實保護自己的最好方式，並不是和這個世界隔絕開來。每當回想自己的成長經歷，更多的是想到那些曾給我帶來負能量的人。不是不要負能量，而是別讓負能量打敗。
每一次負能量的衝擊波襲來，在令我痛苦的同時也令我迅速成長。那些負能量甚至會讓我在一段時期內有所動搖，但正是它們，讓我明白自己對這個世界的認知還不夠冷靜，不夠全面，還帶有許多天真與幻想。
我的小女兒有很嚴重的殘疾，看到別人的孩子活蹦亂跳，我是多么羨慕啊，覺得他們是那么的幸福，可這些我所羨慕的這些家庭，又因為這樣那樣的矛盾而夫妻不和、父子不親，覺得仍然不幸福。我曾經不止一次地假想：要是我的小女兒能擺脫疾病的纏繞，我將會是世界上最幸福的人。可仔細回想一下，我才發現即便是在小女兒擁有健康活潑的短暫日子裡，我並不曾以此感到自己是多么的幸福……
我終於體會到，這種種“不幸”和“磨難”就是生活本身，它構成了生活豐富的內涵。我開始明白，在漫長而短暫的人生旅途中，沒有人能曾是獲得十全十美的境地，沒有通往幸福的捷徑，不斷追求的過程本身就是幸福。因此，我們應該享受當前的每一個幸福的時刻，而不應在一味的抱怨和過度的期盼等待中錯過生命中許多原本美好的東西。
我常告訴我的女兒：“Happiness is a choice.”幸福就是一種選擇，你要選擇幸福，當你做出了這個決定之後，不管在未來的旅途中遇到什麼樣的艱難和險阻，你最終都能體會到幸福，因為你在主觀上已經做出了自己的選擇。就我自身而言，最初當我那殘疾的小女兒到2歲還不會走路時，我真是焦急痛苦極了，可是慢慢地，我開始接受現實，開始學會了坦然面對和適應。在這一過程中我體會到了許多常人無法體會到的幸福與滿足。生活的磨鍊使我懂得了要珍惜今天，珍視現在。因為，每個不完美的孩子，都是上帝送給父母最好的禮物。
快樂讓人身體愉悅，痛苦與糾結讓人心靈成長。正是那些負能量，讓我從充滿溫情和愛意的童話筆觸描繪下的世界裡走出，從充滿書生迂腐氣的書齋里走出，來獨自面對這個龐大、冰冷而陌生的世界。但當我不得不忍痛從跌倒處爬起的時候，不得不運用自己的力量和意志去揭開真實世界的面紗時，才慢慢發現，原來真實的世界並非初看時那樣，在它龐大、冰冷和陌生的外表下，也潛藏著幽默、溫馨和感動。付之以正，得之以正；付之以暗，得之以暗。這也就是俗話說的“恐懼只襲擊那些心懷恐懼的人”。
每個人都希望永遠和正能量為伍，但這個世界不能只有白天而沒有黑夜。沒人能夠永遠活在正能量的庇護下，最好的成長就是直面負能量，並幹掉它們。
好的壞的，都要接收。
千頭萬緒，昂頭繼續。
和這個世界溫柔相處，一切都是合理的安排。這本書出自於我自己對幸福的渴望，這種幸福是真實的，不管外界條件如何，都不能帶走這種不能質疑的快樂的滿足和內心的平靜。
我讀了許多幸福學和自我改善的書籍。我發現在美國有很多幸福學院、訓練班或幸福演講，向人們提供一種強有力的改變生活經歷的幸福工程，使人們的生活更加快樂，更加富有熱情和活力。我也希望通過這本書推動中國的幸福工程，尤其是使我們女人們更加懂得掌握自己的幸福。
就像成功一樣，幸福也是有路徑的，這本書中列舉了許多人從不幸福到幸福的例子和修煉人格特徵的故事。從他們的身上，我們可以發現幸福人的生活習慣和性格特點。我對幸福與快樂的學習和我自己的經歷使我認識到：這些習慣和性格特點是我們可以學習的。我非常想把我的經歷和發現與在中國的女人們分享，這也是我追求幸福與快樂的心理征
程的記錄。
這本書是關於修煉我們每個女人心中那種真正幸福的書，它是關於如何尋找到自己內心幸福與滿足的書。在生命的跌宕起伏中，女人們應該保護你的這種幸福心態。這種心態會讓女人每一天的生活有更大的喜悅、更多的力量、更多的了解。
多年來，我一直在追求內心的幸福，一種擺脫外界干擾的幸福。我一直在有意識地去挖掘發現生活的真諦，以幫助我理解和抵禦我生活中發生的事件。這本書包含過去十幾年我自己最重要的生活教訓，包含我所經歷的深刻感情變革和精神進取。
就像煲湯一樣，這需要再煮些時間，我生命中過去的寫作這段時間是對這本書的最後添加風味。現在，它已經準備好，這是我的榮幸，非常高興能夠提供給您。
